Bloga cirkuliacija? Šios 5 jogos pozos padės jums kuo greičiau kraujuoti
Kraujas, kaip žinome, atlieka svarbų vaidmenį organizme - jis cirkuliuoja pagrindines maistines medžiagas ir deguonį visame kūne, taip pat pašalina atliekas iš jūsų ląstelių. Padidinti kraujotaką gali padėti jaustis energingam ir padidinti fizinę bei protinę veiklą, ir joga gali būti paprasta, veiksminga priemonė padidinti jūsų apyvartą.
Daugelis žmonių mano, kad kojos ant sienos yra vienintelė apyvartos poza, tačiau yra daugybė kitų pozų, galinčių pagerinti kraujotaką! Išbandykite šį lengvą, malonų jogos srautą, kad pradėtumėte didinti kraujotaką patogiai savo namuose.
Pirmyn sulenkite
Ši paprasta poza gali padėti padidinti viršutinės kūno dalies ir smegenų apytaką, o tai gali suteikti jums naują energijos dozę ir protinis aiškumas .
VaizdasClaire Grieve/ Pagalbininkas
Kaip:
- Pradėkite nuo kalnų pozos, abi kojas tvirtai pasodinę ant žemės, rankas laikydami ant klubų.
- Iškvėpkite ir lėtai sulenkite į priekį nuo klubų sąnarių, pailgindami liemens priekį.
- Sulenkite alkūnes ir priešinga ranka laikykitės kiekvienos alkūnės.
- Lengvai siūbuokite iš vienos pusės į kitą, jei jaučiasi gerai. Laikykite šią pozą vieną minutę.
Sėdima Tvisto poza
Sėdimas posūkis akimirksniu nutrauks jūsų kraujotaką detoksikacija ir virškinimo organai . Kai atsuksite, jie gaus kraujo srovę, stimuliuodami šias svarbias sistemas.
VaizdasClaire Grieve/ Pagalbininkas
Kaip:
- Pradėkite sėdėdami pozoje kojas ištiesę į priekį.
- Laikydami stuburą tiesiai, dešinę koją pakelkite ir sulenkite per kairę koją, dešinę koją pasodinkite šalia kairiosios šlaunies.
- Pradėkite švelnų liemens pasukimą ir kairę ranką lengvai suimkite dešinįjį kelį, pagilindami posūkį.
Plūgo poza
Ši poza padeda pakartotinai cirkuliuoti kraują iš apatinės kūno dalies į viršutinę kūno dalį.
VaizdasClaire Grieve/ Pagalbininkas
Kaip:
- Atsigulkite ant žemės, ištiesę rankas išilgai šonų.
- Delnus laikykite prispaustus prie žemės.
- Lėtai pakelkite kojas ir liemenį į viršų, naudodamiesi pečių, nugaros ir rankų atrama.
- Jūsų pirštai galiausiai turėtų gulėti tiesiai virš galvos.
Laimingas kūdikis
Laimingas kūdikis padės padidinti apatinės kūno dalies ir šaknies čakros apytaką.
VaizdasClaire Grieve/ Stocky
Kaip:
- Pradėkite gulėti ant nugaros.
- Sulenkite kelius ir griebk išorinius pėdų kraštus. Nubraukite juos žemėn.
Balandžio poza
Balandžio poza giliai atveria apatinės kūno dalies raumenis ir energiją, padidindamas jūsų reprodukcinės ir virškinimo sistemos apytaką.
VaizdasClaire Grieve/ Pagalbininkas
kovo 23 d. zodiako ženklas
Kaip:
- Pradėkite nuo žemyn nukreipto šuns.
- Ateikite į trijų kojų šunį, tada iškelkite dešinį kelį į priekį ir padėkite jį tiesia dešine ranka. Blauzdikaulis turi būti lygiagretus su kilimėlio priekiu.
- Ištieskite kairę koją atgal ir atremkite kelį bei pėdos viršų ant žemės.
- Kvadratuokite klubus ir sulenkite į priekį, laikydami kaktą ant rankų. Laikykite nuo dviejų iki penkių minučių kiekvienoje pusėje.
Trokšti daugiau jogos? Patikrinkite mano cukraus kiekio kraujyje pusiausvyra arba mano mėgstamiausios jogos pozos, kurios privers jus nusiteikti .
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
