Taip, joga gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą: štai kodėl verta išbandyti 7 pozas

Joga visomis jo formomis šimtmečius buvo patikima praktika, kai reikia stiprinti kūną, protą ir dvasią. Bet ar kada pagalvojai, kaip daug jogos privalumų gali išversti į miegamąjį? Joga ne tik gali padėti pagerinti jūsų fizinę formą, bet ir padėti susisiekti su seksualumu. Štai kaip abu dirba kartu, taip pat septynios pozos, galinčios pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą.

• 1 Kas yra jogos seksas? 2 Seksualinės išmokos
• 3 jogos sekso pozos 4 Apatinė eilutė

Kas yra jogos seksas?

Jogiškas seksualumas yra terminas, apibūdinantis požiūrį į seksą, kuriam įtakos turi jogos praktika ir mokymai. Šias tradicijas galima atsekti per visas skirtingas linijas, įskaitant daoizmo mokymus, Kundalini mokymus, tantrą ir kt. Kiekvienas yra šiek tiek kitoks, tačiau jie visi yra susiję su kvėpavimo, judesio ir energijos naudojimu. Išmokdami pasinaudoti savo kūnu ir nervų sistema per jogos praktiką, mes galime turėti galingą, tyčinį ir susietą seksą.

Seksualinė jogos nauda.

Seksualinių blokų paleidimas.

Joga leidžia mums atsipalaiduoti ir atverti kūną ir širdį, ir tai gali padėti atrakinti kūne sukaupta trauma tai slopina mūsų seksualinį gyvenimą. Tai taip pat gali padėti jums jaustis stipriam, seksualiam ir pasitikinčiam savimi, jei norite įvardyti keletą. Mes taip pat žinome Nustatyta, kad joga sumažina streso lygį , kuris gali turėti didžiulę įtaką seksualiniam potraukiui ir funkcionavimui.

Pagerėjo ištvermė ir kraujotaka.

Geros fizinės formos gali pagerinti žmogaus seksualinį gyvenimą vien dėl didesnio lankstumo, ištvermės ir jėgos. Joga taip pat gali priversti kraują tekėti visame kūne, o tai gali palaikyti seksualinį susijaudinimą ir padidinti serotonino kiekį.

Pagerėjęs proto ir kūno ryšys.

Kūno ir proto ryšys pabrėžiamas joginiame seksualume. Kai galite šiek tiek kontroliuoti savo fizinį kūną, nesvarbu, ar tai būtų darbas su pozomis, ar su kvėpavimu, jūsų protas yra atviras didesniam išsiplėtimui. O kai jūsų protas yra aiškus ir tyčinis, tai leidžia patirti daugiau galių. Mes žinome sąmoningumo praktika gali pagerinti seksą - tai parodė tyrimai.

Padidėjęs noras ir drėgmė

Vienas nedidelis tyrimas netgi nustatė sąsają tarp praktikos joga ir geresnis seksualinis funkcionavimas moterų, ypač vyresnių nei 45 metų. Jie paklausė 40 moterų apie seksualinį gyvenimą prieš ir po 12 savaičių trukmės jogos programos, o 75% jų parodė, kad pagerėjo noras, susijaudinimas, tepimas, orgazmas ir seksualinis pasitenkinimas, taip pat sumažėjo seksualinis skausmas.

Stipresnė erekcija.

Kitas panašus tyrimas buvo panašus joga pagerino vyrų seksualinį funkcionavimą taip pat, įskaitant norą, erekcijos kokybę, ejakuliacijos kontrolę, orgazmą, pasitikėjimą savimi ir jausmus, kad esate sinchroniškai su savo partneriais.

Jogos sekso pozos.

1. Pirmyn sulenkite

Privalumai: Padidėjęs deguonies ir kraujotakos srautas į priekį suteiks jums jaunatvišką ir energingą švytėjimą, kad galėtumėte drąsiai imtis miegamojo seanso.

Kaip: Atsistokite kalnų pozoje, abi kojas tvirtai pasodinę ant žemės, rankas laikydami ant klubų. Iškvėpkite ir lėtai sulenkite į priekį nuo klubų sąnarių, pailgindami liemens priekį. Sulenkite alkūnes ir priešinga ranka laikykitės kiekvienos alkūnės. Lengvai siūbuokite iš vienos pusės į kitą, jei jaučiasi gerai. Kol tai darote, pabandykite nuraminti savo protą ir paleisti visus dienos įtempimus. Palaikykite 1 minutę.

2. Žemas metimas

Privalumai: Ši poza padės jums suaktyvinti sakralinę čakrą - energijos centrą, vedantį seksą ir artimą meilę. Jis taip pat atvers ir giliai ištiesia priekines šlaunis ir dubenį.

mergelė vyras šaulys moteris

Kaip: Pradėdami nuo šuns, nukreipto žemyn, dešinę koją perženkite tarp rankų, keliu sulygiuokite per kulkšnį 90 laipsnių kampu. Atloškite galinį kelį ant kilimėlio. Jūsų klubai turi būti kvadratiniai; nepamirškite įkišti uodegos kaulo. Įkvėpkite, pailginkite liemenį ir iššluokite rankas į dangų arba atsiremkite į priekinę šlaunį.

3. „Low Lunge With Twist“

Privalumai: Pridedant pasukimą į žemą pasikišimą, pailgės ir sustiprės raumenys išilgai stuburo. Tai taip pat padės jums pašalinti energijos užsikimšimus, o tai savo ruožtu leis jums jaustis atgaivintam ir pasiruošusiam garinei sesijai tarp paklodžių.

Kaip: Pradėdami žemai, pasimeskite rankas į maldos padėtį širdies centre ir švelniai atsukite liemenį dešinės kojos link. Kairę alkūnę užkiškite ant dešiniojo kelio ir naudokite ją kaip svertą liemeniui atidaryti. Laikykite čia 5 įkvėpimus. Pakartokite iš abiejų pusių.

4. Atloštas didžiojo piršto tempimas

Privalumai: Šis ruožas ilgainiui gali ne tik pagerinti jūsų lankstumą, bet ir atleisti įtampą, stresą ir emocinį bagažą. Tai leis jums eiti į miegamąjį su šviežia energija.

Kaip: Pradėkite gulėdami ant nugaros. Dešinę koją pakelkite iki lubų ir suimkite ant didžiojo piršto. Jei negalite pasiekti kojų pirštų, yra visiškai puiku naudoti dirželį. Sulenkite ištiestos kojos pėdą ant grindų. Paspauskite šlaunį žemyn ir įsitikinkite, kad neleidžiate klubams pakilti. Ant pakeltos kojos prispauskite per kulną ir atitraukite pirštus atgal.

5. Balandis

Privalumai: Balandžio poza suteikia gilų ištempimą klubams atveriant apatinę kūno dalį. Mes laikome daug įtampos ir emocijų klubuose, todėl tai gali padėti tai išlaisvinti.

Kaip: Pradėdami nuo šuns, nukreipto žemyn, dešinį kelį nukreipkite į žemę ir dešine ranka padėkite tiesiai. Blauzdikaulis turi būti lygiagretus jūsų kilimėlio priekiui. Ištieskite kairę koją atgal, o kelį ir viršų remkite ant žemės. Kvadratuokite klubus ir sulenkite į priekį, laikydami kaktą ant rankų. Jei klubas neliečia grindų, galite atremti save naudodamiesi kaladėle. Laikykite pozą 2–5 minutes iš abiejų pusių.

6. Žemyn nukreiptas šuo

Privalumai: Žemyn nukreiptas šuo yra viso kūno energinė poza, kuri pradės didinti jūsų lankstumą, atverti klubus ir kraują pratekėti į dubens sritį.

Kaip: Nuo atlenkimo rankas padėkite ant žemės pečių atstumu. Eikite pėdomis atgal, kad jūsų kūnas būtų „V“ formos. Suaktyvinkite rankas ir atkreipkite savo svetainės kaulus aukštyn ir atgal. Tvirtai prispauskite kulnus žemės link. Atpalaiduokite galvą ir kaklą, žiūrėdami atgal į savo kojas.

7. Šuo į viršų

Privalumai: Šuo, nukreiptas į viršų, yra gražus širdies atidarymas, kuris pakels jūsų energiją ir pasitikėjimą savimi. Tai taip pat atveria širdies čakros - energijos centro, valdančio meilę ir laimę, energiją.

Kaip: Atsistokite kalnų pozoje, abi kojas tvirtai pasodinę ant žemės, rankas laikydami ant klubų. Iškvėpkite ir lėtai sulenkite į priekį nuo klubų sąnarių, pailgindami liemens priekį. Sulenkite alkūnes ir priešinga ranka laikykitės kiekvienos alkūnės. Lengvai siūbuokite iš vienos pusės į kitą, jei jaučiasi gerai. Palaikykite 1 minutę.

Esmė.

Jogos praktika gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą daugybe būdų, o kai kurios pozos gali būti ypač naudingos (ir sužadinančios!). Derindami dėmesingą jogos aspektą su stiprinančiais sugebėjimais, jausitės labiau pasiruošę patekti į miegamąjį.

Įtraukite keletą kitų gerų treniruočių, kurias reikėtų apsvarstyti siekiant pagerinti seksualinį gyvenimą HIIT ir net dubens dugno pratimai . Tačiau norint apsvarstyti variantą, kuris veikia tiek kūną, tiek protą, verta panirti kojų pirštus į joginį seksualumą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: