Ar kava skatina medžiagų apykaitą? MD sugriauna tyrimus

Kavos gėrimas yra susijęs su daugybe naudos sveikatai, įskaitant protinį aiškumą, atmintį, antioksidacinį palaikymą, pratimų efektyvumą ir daugiau . Kas žinojo, kad paprastas Joe puodelis turi tiek daug gerovės?

Naujausioje serijoje mindbodygreen podcast'as , William Li, M.D. , prideda dar vieną ženklą prie kavos gyvenimo aprašymo: pasaulinio garso gydytojo ir mokslininko teigimu, kava taip pat yra aukščiausios klasės medžiagų apykaitos stimuliatorius. Leiskite mums padėti jums per mokslą.

Ar kava skatina medžiagų apykaitą?

„Kavoje yra kažkas, vadinama chlorogeno rūgštis 1 kuris pagerina jūsų medžiagų apykaitą ir jūsų sveikatos apsaugą“, – sako Li. Kalbant apie šias specifines sveikatos apsaugos priemones, įrodyta, kad junginys apsaugoti kraujotakos sistemą ir sumažinti uždegimą 2 .

angelas skaičius 134

Tačiau grįžkime prie medžiagų apykaitos sveikatos: tyrimai parodė, kad kava ir žalių kavos pupelių ekstraktas (kuriame yra didelė chlorogeno rūgšties koncentracija) buvo susiję su sumažėjęs svoris ir a sveikas insulino atsakas 3 . Kitas tyrimas parodė, kad moterų, kurios kasdien išgeria du ar tris puodelius kavos, turi mažiau kūno riebalų 4 nei retai geriančių kavą.

Ir kitas tyrimas, paskelbtas Europos mitybos žurnalas 5 , konkrečiai nagrinėjo kavos poveikį metaboliniam sindromui: tyrime mokslininkai nustatė, kad daugiau nei tris puodelius kavos per dieną išgėrusių dalyvių KMI, juosmens apimtis, kraujospūdis ir trigliceridai buvo mažesnis, taip pat didesnis DTL cholesterolio kiekis nei tiriamųjų savanorių. kurie išgėrė mažiau nei vieną puodelį per dieną.

velnio valanda 3 33

Atmetus visą šį mokslo žargoną, galima drąsiai teigti, kad taip, kava gali būti naudinga jūsų medžiagų apykaitai. Nenuostabu, kad Li tai laiko vienu iš savo raktų medžiagų apykaitą skatinančios pagrindinės medžiagos .

Kliniškai įrodyta, kad pats kofeinas pagerina energijos panaudojimą (kalorijų deginimą), termogeninį riebalų deginimą (lipolizę) ir svorio valdymas 6 . Taigi, matcha mėgėjai , nesijaudink! Tiesą sakant, arbata turi savo nauda sveikatai užsirašyti. Štai kodėl galite rasti aukštos kokybės kofeino šaltinių medžiagų apykaitą skatinantys papildai .

Žinoma, tai, kaip ruošiate savo alų, gali lengvai sugadinti šiuos medžiagų apykaitą skatinančius privalumus, pavyzdžiui, jei savo gėrimą pripildote dirbtinių skonių ir cukraus. Pasirūpinkite, kad kavos puodelis būtų kuo švaresnis; jei jums patinka skonio užuomina, pabandykite pasirinkti natūralius saldiklius, tokius kaip cinamonas, agavos ar vanilės ekstraktas.

rugsėjo 8 dienos zodiakas

O jei norite pagaminti kavą tolygiai daugiau žarnynas sveikas? Išbandyti šį gydytojo patvirtintas įsilaužimas sustiprinti savo natūralius alkio ženklus.

Išsinešimas

Anot Li, tam tikro maisto valgymas (arba gėrimas) iš tikrųjų gali paskatinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti išlaikyti sveiką svorį. Jis ypač reklamuoja kavą kaip medžiagų apykaitą skatinančią žvaigždę, tačiau dieta yra tik viena galvosūkio dalis: čia rasite mūsų visas vadovas, kaip natūraliai pagreitinti medžiagų apykaitą .