Gydytojas sako, kad pridėjimas prie kavos yra „stebuklingas“ potraukiui kontroliuoti

Norėti nulaužti savo alkio hormonus ? Pasak integruotos medicinos gydytojo Amy Shah, M.D. , autorius Aš esu labai alkanas , pabandykite optimizuoti kofeino suvartojimą. Kofeinas, sako ji, suteikia šiokį tokį dopamino poveikį 1 , o visus potraukius skatina dopaminas.

Tai neabejotinai tinka Joe puodeliui: „Šiltas gėrimas [taip pat] numalšina potraukį“, – dalijasi ji. mindbodygreen podcast'as . Tačiau į nuoširdžiai pripildykite kavos, norėsite įmaišyti slaptą ingredientą. Pirmyn, suraskite Šaho triuką Nr. 1.

Kaip padaryti savo kavą sotesnę

„Tikroji magija yra sumaišyti kofeiną su riebalais“, – pareiškia ji. Matote, riebalai sulėtina kofeino išsiskyrimą, o tai galiausiai pailgina dopamino poveikį. Pats kofeinas suteikia daugiau dopamino sukrėtimo, todėl galite patirti energijos antplūdį tik avarija po kelių valandų . „Riebalai sulėtina absorbciją, kad jų išsiskyrimas būtų ilgesnis“, – priduria Shahas.

Kalbant apie tai, kokius sveikus riebalus pasirinkti, galite įmaišyti šaukštą žole šeriamo sviesto, ghi ar Kokosų aliejus . Pastarasis gėrimui ypač suteikia sklandų, sodrų skonį, be kai kurių pastebimų pranašumų: kokosų aliejuje esantys MCT pasirodė esantis sotus, 2 gali sumažinti kalorijų poreikį visą likusią dienos dalį.

gegužės 12-osios horoskopas

Taip pat manoma, kad kokosų aliejus padidinti jautrumą insulinui 3 , kuri yra naudinga balansuojant cukraus kiekį kraujyje - kavos skardinė per trumpą laiką padidinti cukraus kiekį kraujyje 4 , dėl ko vėliau įvyksta minėta avarija (taip pat tada, kai žmonės gali pradėti siekti saldumynų).

Jei mėgstate saldų rytinį gėrimą, nesijaudinkite: Shah nėra visiškai prieš saldumynus. „Juodasis šokoladas man yra laimėtojas“, - priduria ji, nes kakava taip pat skatina dopamino. Tiesiog ieškokite ekologiškų kakavos mišinių, kuriuose nėra jokių pridėtinių skonių ar cukraus, ir gausite galingą rytinį moką.

Nežinote, kurį prekės ženklą pirkti? Peržiūrėkite šį sąrašą kolageno supermaisto miltelių, kai kuriuose iš jų yra turtinga, dekadentiška kakava. (Ko vertas, kolagenas puikiai tinka jūsų odai ir žarnynui, todėl gausite derlių dar daugiau naudos sveikatai iš jūsų kavos puodelio ).*

Išsinešti

Kartais jūsų kūnas tiesiog trokšta ko nors saldaus, ir tai visiškai gerai – maloniai prašome pasilepinti. Bet jei bandote nustatyti, ar jūsų kūnas tikrai nori skanėsto, o ne dopamino, išbandykite Shaho kavos triuką, kad sumažintumėte triukšmą. Tik šaukštas sveikųjų riebalų, žiupsnelis kakavos ar kaušelis šokolado kolageno milteliai , ir būsite pasiruošę.