7 medžiagų apykaitą skatinantys papildai, skatinantys medžiagų apykaitos sveikatą ir funkciją

„Mindbodygreen“ tikime, kad visapusiška sveikata turi būti įtraukta į kiekvieną savo gerovės aspektą. Imdamiesi veiksmų optimizuoti mitybą, miego sveikatą, streso valdymo praktiką ir kasdienį judėjimą, taip pat galime palaikyti sveiką, aktyvią medžiagų apykaitą.

Be to, daugelis žmonių vis dar stengiasi sustiprinti savo medžiagų apykaitos sveikatą. Tarp įprastos amerikietiškos dietos ir sėslaus gyvenimo būdo, kuris tampa vis labiau paplitęs (sveiki, darbas prie stalo!), dauguma JAV gyventojų nėra metaboliškai sveikas – nuostabus 78%, tiksliau .

Be to, tik 6,8% amerikiečių Remiantis 2022 m. paskelbtu tyrimu, jie turi optimalią kardiometabolinę sveikatą Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas . Iš analizuotų kardiometabolinių sveikatos komponentų didžiausias sumažėjimas nuo 2000 m. buvo nutukimas (t. y. antsvoris ir nutukimas) ir gliukozės kiekis kraujyje .

Remdamiesi visais šiais įrodymais, žinome, kad du dalykai yra teisingi:

1. Metabolinė sveikata yra niuansuota ir sudėtinga.
2. Daugeliui amerikiečių galėtų būti naudingas kokybiškas medžiagų apykaitą skatinantis priedas, kuris dar labiau pagerintų jų kardiometabolinius sveikatos rezultatus.

Kaip veikia medžiagų apykaita?

Žmogaus medžiagų apykaita yra sudėtingas procesas, kuris įtakoja kaulų formavimąsi, raumenų augimą, tai, kaip jūsų kūnas maistą paverčia kuru ir kt.

„Techniškai jūsų medžiagų apykaita yra tiesiog viskas, ką jūsų kūnas daro su viskuo. Tačiau kai kalbame apie svorį, svarbu suprasti, kad [metabolizmas] yra susijęs su energijos gamyba jūsų kūne. Taigi, kai norime turėti „sveiką medžiagų apykaitą“, mes kalbame apie gebėjimą gaminti energiją“, – aiškina. Niujorko laikas bestselerių autorius ir medžiagų apykaitos ekspertas Cate Shanahan, M.D.

Per medžiagų apykaitą , kalorijos iš maisto ir gėrimų derinamos su deguonimi, kad būtų gaminama energija (ATP), kurios reikia jūsų organizmui tinkamai veikti. Tada šis ATP, jei reikia, paskirstomas visoms jūsų ląstelėms.

Šios energijos dėka visi jūsų organai ir audiniai gali atlikti savo darbą – plaučiai gali kvėpuoti, širdis gali toliau plakti, kojų ir rankų raumenys gali judėti, smegenys gali neatsilikti nuo pažinimo procesų ir pan.

Ar metabolizmo papildai veikia?

Tiksliniai medžiagų apykaitos papildai yra skirti palaikyti sveiką kūno sudėjimą (t. y. sveiką svorį ir nutukimo lygį, raumenų jėgą ir kaulų tankį) ilgą laiką.

Tai reiškia, kad medžiagų apykaitą ir kūno sudėjimą labai veikia vidiniai veiksniai, būdingi tik asmeniui (pvz., genai, riebalinis audinys, hormonai, jautrumas insulinui, žarnyno mikrobiomas, apetito reguliavimo būdai ir raumenų masė), ir išoriniai veiksniai, kuriuos veikia aplinka ( pvz., mityba, miegas, fizinis aktyvumas ir išoriniai stresai).

Nors galime reikšmingai pakeisti išorinius veiksnius, turinčius įtakos metabolizmui, gyvenimo būdą, yra daug genų nulemtų vidinių veiksnių, kuriuos sunkiau paveikti. Kai derinama su kasdienės energijos balansavimo pastangos Dėl sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo kokybiškas, tikslingas papildas gali padėti žmonėms visapusiškai palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą.*

Pasak funkcinės medicinos dietologės Brooke Scheller, DCN, CNS , daugumai iš mūsų gali būti naudingas medžiagų apykaitą skatinantis priedas. „Jie ne tik naudojami sveiko svorio skatinimui, bet ir padeda optimizuoti, kaip mūsų kūnas naudoja maistą, kurį valgome, ir paverčia jį kuru. Tai palaiko sveiką pusiausvyrą cukraus kiekis kraujyje ir kaip mes naudojame alternatyvų kurą (saugomus riebalus), kad sukurtume energiją“, – aiškina ji.

Ingredientai, kurių reikia ieškoti.

Rinkoje yra įvairių medžiagų apykaitos papildų su įvairiais vitaminais, mineralais, augaliniais ir biologiškai aktyviomis medžiagomis.

Tačiau tam tikri papildų ingredientai parodė įspūdingus rezultatus skatinant riebalų deginimą, optimizuojant kūno sudėtį, palaikant sveiką cukraus kiekį kraujyje, reguliuoti apetitą ir alkio hormonus ir daugiau klinikinių tyrimų metu.

Štai keletas veiksmingų ingredientų, kurių reikia ieškoti medžiagų apykaitą skatinančių papildų:

• Kajano pipirai: Paspartinkite medžiagų apykaitą su kajenu! Konkrečiai, aštrūs junginiai, vadinami kapsaicinoidais, buvo kliniškai įrodyta padidinti medžiagų apykaitos greitį ir sumažinti kūno riebalus ir riebalų masę .*
• Žalioji arbata: Kofeinas ir EGCG (galingas katechinas). žaliosios arbatos ekstraktas dirbti sinergiškai skatinti sveiką kūno sudėtį pateikė sumažinti kūno riebalus ir juosmens apimtį , visų pirma per termogenezę ir riebalų oksidaciją.*
• Resveratrolis: Prie jo galime pridėti „palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą“. įspūdingas naudos sveikatai sąrašas Šis galingas antioksidantas suteikia. Nustatyta, kad resveratrolis žymiai sumažina kūno riebalus ir juosmens apimtį bei žymiai padidinti liesą masę .
• Lauko vynuogė: Šis unikalus sukulentas iš Indijos buvo kliniškai įrodytas sumažinti kūno riebalus ir juosmens apimtį , palaiko sveiką cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, ir skatinti apetito reguliavimą .*
• Rojaus grūdai: Ši egzotiška sėkla, kilusi iš imbiero šeimos, buvo kliniškai įrodyta padidinti viso kūno energijos sąnaudas aktyvinant rudąjį riebalinį (riebalinį) audinį ir skatinant termogenezę.*

Kaip mes pasirinkome šiuos papildus:

Rasite moksliškai pagrįstų formulių, kurios suteikia energijos ir pagerina medžiagų apykaitą. Nuo kalorijų ir riebalų deginimo būdų iki pilnatvės, hormonų pusiausvyros ir kardiometabolinės gerovės skatinimo šie produktai yra įvairiapusiai medžiagų apykaitos stiprintuvai.

lapkričio 19 d. zodiako suderinamumas

Mes švenčiame ir išaukštiname prekės ženklus, kurie planetai yra pirmoje vietoje. Daugelis šiame sąraše esančių priedų gerbia aplinką ekologiškomis iniciatyvomis, įspūdingais tvarumo apdovanojimais ir perdirbamomis, ekologiškomis pakuotėmis (pvz., gintaro stiklu).

Papildai apima veiksmingas vitaminų, mineralų, botaninių ekstraktų ir unikalių bioaktyvių medžiagų dozes, įsišaknijusias klinikinių tyrimų moksle, kad iš tikrųjų būtų galima pasiekti įvairius metabolizmo ir medžiagų apykaitos sveikatos aspektus.

Turime prekių ženklų, kurie teikia pirmenybę kokybės tyrimams, kad patvirtintų veikliųjų medžiagų stiprumą ir žaliavų grynumą ir galutinis produktas. Šie papildai pasižymi tikrai aukščiausios kokybės ingredientais ir neįtraukia pigių priedų.

mbg geriausių medžiagų apykaitą skatinančių papildų pasirinkimas:

Geriausia apskritai: mindbodygreen metabolizmas+

Argumentai 'už'

• Moksliškai pagrįsti ingredientai
• Augalinė formulė
• Unikalios botanikos

Minusai

• Negalima vartoti naktį

Atsisveikinkite su nesveikomis dietos papildais amžiams: mbg metabolizmas+ buvo sukurtas iš penkių aukščiausios kokybės botaninių ingredientų (kajeno pipirų, veldinių vynuogių, rojaus grūdų ir EGCG bei kofeino iš žaliosios arbatos lapeliai ), kurie kliniškai įrodyta, kad optimizuoja medžiagų apykaitą, skatina sveiką kūno sudėjimą, palaiko hormonų ir energijos balansą bei reguliuoja apetitą sveikai ir tvariai. Nesvarbu, ar norite padidinti medžiagų apykaitos greitį ir efektyvumą, palaikyti sveiką cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, ar suaktyvinti kalorijų deginimą, šis 360 laipsnių medžiagų apykaitos palaikymo priedas yra skirtas jums.*

Geriausiai tinka vyresniems nei 40 metų žmonėms: O teigiamas MOTO

Argumentai 'už'

• Palaiko riebalų deginimą

Minusai

• Vitaminas B12 nemetilintas
• Plastikinis butelys

Šis kokybiškas priedas yra supakuotas su moksliškai pagrįstų ingredientų (ir veiksmingomis dozėmis galime pridėti!). Vitaminas B12 ir augalinės kilmės sudedamosios dalys EGCG (pagrindinis žaliosios arbatos katechinas), juodųjų kmynų sėklos ir kapsaicinas (iš pipirų vaisių ekstrakto) padeda deginti kalorijas ir riebalų apykaitą, o esminis mineralinis chromas skatina jautrumą insulinui ir sveiką cukraus kiekį kraujyje. Kad palaikytumėte įvairiapusę medžiagų apykaitą, gerkite po vieną kapsulę su pilna stikline vandens du kartus per dieną (pirmojo ir paskutinio dienos valgio metu) ir tarp jų būtinai pajudėkite.*

Geriausia moterims: „EndoTrim™“ sveikatos dizainai

Argumentai 'už'

• Palaiko hormonų pusiausvyrą
• Unikalus botaninis mišinys
• Amino rūgštys

Minusai

• 4 kapsulės vienai porcijai

Palaikykite energijos gamybą ir sveiką neuromediatorių bei alkio hormonų (pvz., leptino ir adiponektino) metabolizmą naudodami šį tikslinį endokrininės sistemos sveikatos priedą. Aukščiausios kokybės sudedamosios dalys yra būtini vitaminai (C, pantoteno rūgštis ir B6), chelatiniai mineralai (chromas, cinkas ir vanadis), aminorūgštys (N-acetil-tirozinas ir L-karnitinas), nebaltyminis aminorūgščių neurotransmiteris GABA ir daugybė unikalios augalinės medžiagos, ty žaliosios arbatos lapai (su 45% EGCG), forskolino šaknis, amerikietinio ženšenio šaknis, garcinijos vaisius ir banabos lapus. Pastaba: nors hormoninė nauda sveikatai yra gana įspūdinga, reikėtų atsižvelgti į didelę porciją (keturias kapsules per dieną), jei kasdien nuryti kelis papildus nėra jūsų stiprybė.*

Geriausia vyrams: Thorne MediBolic®

Argumentai 'už'

• Multivitaminų/mineralų kompleksas
• 18 g augalinių baltymų
• 10 g tirpios skaidulos

Minusai

• Tik 14 porcijų
• Plastikinis konteineris

Nesvarbu, ar norite pagerinti savo energijos balansą, ar tiesiog ieškote medžiagų apykaitos palaikymo tarp valgymų, šiuose augalinės kilmės baltymų milteliuose yra 13 vitaminų, aštuonių mineralų, šešių augalinių medžiagų ir šešių biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių įrodytą medžiagų apykaitos naudą sveikatai. visa tai skaniame vanilės-cinamono skonio profilyje! Įmaišykite du kaušelius į vandenį, mėgstamą riešutų pieną arba rytinį kokteilį, kad paskatintumėte termogenezę, užsiaugintumėte raumenų masę, sureguliuotumėte sveiką cukraus kiekį kraujyje ir dar daugiau.*

Geriausiai tinka moterims po 50 metų: MenoLabs MenoFit®

Argumentai 'už'

• Žarnyno sveikatos ir ilgaamžiškumo palaikymas
• Moteriai priklausantis verslas
• Trumpas „kitų“ ingredientų sąrašas

Minusai

• Gali netikti jautriems skrandžiams

Išsamus probiotikas, specialiai sukurtas menopauzės metu kylantiems hormoniniams iššūkiams spręsti? Sakyk mažiau! Šioje naujoviškoje formulėje yra prebiotikų ir probiotikų mišinių, būtinų vitaminų ir mineralų (įskaitant dideles metilintų ir biologiškai aktyvių B grupės vitaminų dozes) ir daugybę naudingų botaninių ingredientų, kurie palaiko medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, vaisius, melionus ir raugerškius, kurie padeda padidinti insulino kiekį. jautrumą ir reguliuoti sveiką cukraus kiekį kraujyje.*

Geriausias cukraus metabolizmui kraujyje: Metagenics MetaGlycemX™

Argumentai 'už'

• Didelio stiprumo, bioaktyvus B kompleksas
• 500 mg cinamono žievės

Minusai

• Ilgas „kitų“ ingredientų sąrašas

Ši dinamiška formulė, turinti tikslinių mikroelementų ir unikalų botaninių ingredientų mišinį, apimantį augalų jėgaines, žaliosios arbatos lapelius (167 miligramus) ir cinamono žievę (500 miligramų), palaiko sveiką gliukozės ir insulino apykaitą, kad būtų optimaliai reguliuotas cukraus kiekis kraujyje. Kiti ingredientai, kuriuos verta paminėti, yra didelės dozės metilinto ir biologiškai aktyvaus B, aminorūgšties taurino ir stiprios antioksidacinės alfa lipoinės rūgšties. Cukraus kiekio kraujyje balansas, štai!

Geriausiai tinka skydliaukės palaikymui:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Argumentai 'už'

• Skatina skydliaukės hormonų sintezę
• Unikalus Ajurvedos žolelių mišinys

Minusai

• Plastikinis butelys

Pagrindinė skydliaukės funkcija yra reguliuoti medžiagų apykaitą. Kitaip tariant, sveika, gerai funkcionuojanti skydliaukė yra labai svarbi ne tik endokrininei sveikatai, bet ir medžiagų apykaitai. Šioje tikslinėje priedo formulėje yra mineralų, būtinų skydliaukės funkcijai ir skydliaukės hormonų gamybai (t. y. seleno, jodo ir cinko), ir antioksidantų, kovojant su oksidaciniu stresu (pvz., vitaminų A ir C, seleno, gugulo ir ciberžolės). Ajurvedos žolelių ashwagandha, guggul, ciberžolė ir forskohlii mišinys papildomai palaiko skydliaukę (ir padidina augalų galią), kad būtų sukurta tikrai visapusiška formulė, stiprinanti endokrininę funkciją ir skatinanti sveiką medžiagų apykaitą.*

Metabolizmo papildų DUK:

Išsinešti.

Metabolizmas yra sudėtingas dalykas, švelniai tariant. Laimei, galite sukurti kasdienių įpročių pagrindą, kad padėtumėte pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą, pvz., įtraukti daugiau judėjimo į savo kasdienybę, valgyti daug maistinių medžiagų, reguliuoti streso lygį ir giliai, atkuriamąjį miegą.

Įvedę vieną (ar daug) iš šių sveikų įpročių, į savo kasdienę sveikatingumo rutiną įtraukite vieną iš šių tikslinių papildų yra paprastas ir efektyvus būdas toliau palaikyti sveiką medžiagų apykaitą.*

Norėdami sužinoti, ką registruoti dietologai, hormonų sveikatos treneriai, neurologai, funkcinės medicinos mitybos specialistai ir kt. galvoja apie mbg metabolizmo papildų formulę, skaitykite jų stulbinamus atsiliepimus apie metabolizmą+ čia .