9 įrankiai, kurie pakels jūsų meditacijos erdvę namuose

Viskas, kas vyksta visame pasaulyje, greičiausiai daugelis iš mūsų ieško būdų, kaip sumažinti stresą ir grįžkime į save mums naršant beprecedentę pandemiją. Meditacija yra puikus būdas tai padaryti.

Įvairių formų metu nustatyta, kad meditacija sumažina nerimą, padidina bendrą gerovės jausmą ir net teigiamai veikia smegenų struktūrą . Ir kol jūs to nedarote reikia Viskas, ką medituoti, paskirti meditacijos zoną savo namuose ir įtraukti tam tikrus daiktus bei įrankius, gali pakelti jūsų praktiką. Čia yra devyni meditacijos priedai, kurie padės jums sureguliuoti:

gegužės 5-osios zodiako

1.Išbandykite garso vonią su dainuojančiais dubenėliais.

Yra priežastis, kodėl Tibeto dainuojamosios dubenys išpopuliarėjo visame pasaulyje. Jų kerintys tonai ir atpalaiduojanti vibracinė kokybė yra ne kas kita, kaip įsitraukti. Ir įtraukdami juos į savo meditacijos praktiką, kuri taip pat tapo žinomas kaip „garsinis maudymasis“ jūs praktikuojate sąmoningą savo jutimų suvokimą - tiek klausą, tiek prisilietimą.

du.Įtraukite ugnį su žvakėmis.

Į meditaciją įtraukę penkis elementus (žemę, vandenį, ugnį, orą ir eterį), galite harmoningai susisiekti su gamta. Žvakės nuo seno buvo daugelio religinių ir dvasinių ritualų dalis, nes manoma, kad jų liepsna simbolizuoja gyvybės jėgos energiją ir šviesą. Ne veltui jie taip pat gana gerai padaro toną.

3.Skaičiuokite savo mantrą su malais.

Nors indų maldos karoliukai, paprastai vadinami malos karoliukais, vertina atgimimą kaip estetinį aksesuarą, iš tikrųjų yra skirti sekti mantra meditacijos metu. Tradicinėje Japa maloje yra 108 karoliukai, nes 108 reiškia dvasinį užbaigimą. Jei jums patinka kartoti mantras ar skanduotes, lėtai judėdami aplink malos karoliukus galėsite sužinoti, kada baigsis 108 pakartojimai, todėl jums nereikės sekti savo galva.

Keturi.Ugdykite savęs užuojautą veidrodžiu.

Nors tai gali skambėti nervinančiai, medituoti su veidrodžiu , taip pat žinomas kaip veidrodinis žvilgsnis, gali būti galingas būdas išsiugdyti savęs priėmimą, meilę ir atjautą. Pradžioje gali jaustis nepatogiai, tačiau galų gale galite pasiūlyti proveržių, kai pradėsite save matyti naujai.

5.Sėdėk aukštai su meditacijos pagalve.

Laikysena yra būtina meditacijos ir kvėpavimo dalis, ir naudodamiesi meditacijos pagalve po sėdimosiomis dalimis galite išlaikyti stuburą. Kai aptinkate savo pagalvę meditacijos zonoje, ji tarnauja kaip kvietimas užimti vietą. (Ir taip, jūs tikrai galite padėti savo pagalvę prie sienos, jei jūsų nugarai reikia šiek tiek atramos.)

6.Suaktyvinkite savo pojūčius smilkalais.

Kitas būdas įtraukti ugnį ir uoslę į savo praktiką smilkalai jau kurį laiką buvo naudojami ritualuose. Jei nesate ypač aštrių veislių gerbėjas, kuriuos galite užuosti tradiciškesnėje aplinkoje, yra tonų skirtingų galima šiandien. Kai pradėsite susieti savo parašo meditacijos kvapą su meditacine palaima, tai gali padėti jums „patekti į zoną“, kai apsigyvenate meditacijoje.

7.Atidarykite ir uždarykite Tibeto tingsha cimbolus.

Šiuos mažus cimbolus galbūt matėte (arba girdėjote) artimiausioje jogos ar meditacijos studijoje. Tibeto tingsha yra cimbolai, tradiciškai naudojami Tibeto ritualuose, ir šiandien jie buvo įtraukti į kitas garso maudymosi ir grupinės meditacijos praktikas. Dažniausiai jie naudojami signalizuoti apie meditacijos pradžią ir pabaigą, nes manoma, kad jie išvalo protą, suteikdami tuščią rūšį.

mergelė moteris vėžys vyras

8.Sustiprinkite vibraciją kristalais.

Kristalai manoma, kad jie turi specifinius vibracijos dažnius, kurie gali sustiprinti energiją ar savybes, ir, panaudoję meditacijoje, jie gali suteikti begalę pojūčių. Vienas paprastas būdas įtraukti kristalus į savo praktiką yra surasti su jais susijusius tavo septynios čakros . Meditacijos metu galite laikyti vieną arba net atsigulti ir padėti skirtingus kristalus šalia savo čakrų (t. Y. Mėlyną nėriniuotą agatą ant gerklės čakros arba ametistą ant trečiosios akies), kad paskatintumėte energijos srautą savyje.

9.Nustatykite nuotaiką išmaniu apšvietimu

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - apšvietimas yra dar vienas puikus būdas nustatyti nuotaiką meditacijai. Kalbant apie darbą su spalvomis, iš tikrųjų yra išmaniųjų lempučių ( kaip ir šie iš „C by GE“ ), kuriame yra visas spalvų spektras, todėl į meditaciją galite įtraukti bet kokią norimą spalvą.

Galbūt vieną dieną jūs naudojate veidrodį, o kitą dieną - kristalus; Plėtojant ir gilinant meditacijos praktiką, įvairūs objektai ir priemonės, tokios kaip ši, gali kreiptis į jus skirtingais tikslais, atsižvelgiant į tai, ko jums reikia.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: