9 ekspertų patarimai, kaip vartoti ar pradėti vartoti kolageno priedą

Pasirengę pradėti kolageno papildų rutiną? Sveiki; mes turime čia švytinčią odą. Bet ne visada lengva suprasti, kaip tai įtraukti į savo kasdienybę. Pirma, rinkoje yra tiek daug galimybių, iš kur žinoti, ko ieškoti? O kai ir kada pirksite, kaip ir kada jį įsigysite?

Jums pasisekė. Mes pasinaudojome geriausiais patarimais, kurie mums kada nors buvo suteikti pradedant kolageno papildas rutina - nuo tada, kai turėtumėte pradėti, ko ieškoti, ir dar daugiau:

1.Visada raskite vitamino C.

Vitamino C , mylimas odos priežiūros ingredientas. Jūsų kūnas negali veiksmingai gaminti kolageną be antioksidanto . * Vitaminas C iš tikrųjų sugeba skatinti fibroblastų gamybą , linkę pažeisti kolageno DNR ir reguliuoti kolageno sintezę arba kelias, kuriame gaminamas kolagenas. * „Vitaminas C yra pagrindinis kolageno ir elastino sintezės kofaktorius, kuris padeda odai suteikti putlią ir jaunatvišką išvaizdą“, - sako vitaminas C. Keira Barr, M.D. , dvigubos lentos sertifikuotas dermatologas. *

Bet tai taip pat žengia dar daugiau, nes vitaminas C taip pat gali atlikti apsauginį vaidmenį. (Tarsi jis dar nepakankamai padarė!) Vitaminas C stabilizuoja jau turimą kolageną jo dėka antioksidacinių savybių , kuris gali padėti neutralizuoti laisvųjų radikalų žalą, kuris yra pagrindinis kolageno irimo ir DNR pažeidimo šaltinis. *

Bet jūsų kūnas negali pats gaminti vitamino C; jis turi būti suvartotas, todėl taip svarbu, kad jūsų kolageno papildas taip pat būtų sudarytas su aktyviuoju. Tokiu būdu žinote, kad jie dirba kartu.

du.Imk dieną, rytą, naktį - nesvarbu.

Yra daugybė teiginių apie geriausią laiką vartoti kolageną, nesvarbu, ar tai rytas, ar popietės užkandis, ar prieš pat miegą. Teoriškai šie teiginiai turi rimtų priežasčių: jei vartosite ryte, jis bus virškinamas tuščiu skrandžiu ir taip geriau įsisavins, sako kai kurie. Kiti teigia, kad jei jį naudosite kaip užkandį, tai gali padėti jums pasisotinti. Galiausiai, kiti mano, kad optimaliausia jį naudoti naktį, nes tai gali padėti jūsų organizmui atsigauti, kol esate REM.

Štai sandoris: yra nėra mokslinio sutarimo dėl „geriausio laiko“ kolageno vartojimui ar net tai, kad dienos laikas apskritai svarbus. „Pagalvokite apie kolageną kaip apie bendrą jūsų sistemos tipo papildą“, - sako jis Albertas Matheny, M. S., R. D., CSCS . Argumentas „tuščias skrandis“ netenkina, nes kolagenas dažniausiai skaidomas plonojoje žarnoje. Vidurdienio užkandis tinka tik tada, jei sumaišomas su užkandžiu, kuris gali jus pasotinti, nes pats kolagenas iš tikrųjų negali. Ir tiesiog nėra tyrimų, patvirtinančių naktinį ginčą.

Galų gale turėtumėte vartoti kolageno papildus visada, kai jums tai lengva ir patogu. Svarbiausia yra rasti dienos laiką, kurį galėtumėte paversti savo kasdienybe, nes bet kuris priedas geriausiai veikia tada, kai jį iš tikrųjų vartojate.

3.Laikykitės I ir III tipo kolageno, kad oda būtų naudinga.

Kolagenas nėra monolitas: iš tikrųjų yra mažiausiai 16 baltymų rūšių, kurių kiekviena specializuojasi ir yra skirtingose ​​kūno vietose. Odos atžvilgiu turėtumėte sutelkti dėmesį į tai I ir III tipo , kurių yra kolagene, pagamintame iš galvijų. (Pavyzdžiui, II tipas yra kitas labiausiai paplitęs papildų tipas, kuris yra jūrų kolagene.)

rugpjūčio 22 zodiako ženklas

I tipo organizme gausiausia, ne tik odoje: jo rasite sąnariuose, kauluose, sausgyslėse, įvardysite. Tačiau panašu, kad tai daro daug odos, kai ji yra suvartojama per papildus. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad kai žmonės vartojo geriamąjį priedą, kuriame daugiausia buvo hidrolizuotas I tipo kolagenas , po 60 dienų jų veido linijos ir raukšlės pasirodė lygesnės, o oda išlaikė sveiką drėgmės lygį. *

III tipas yra mažiau suprantamas kolagenas, bet ne mažiau įdomus. Šis kolageno tipas „skatina odos sveikatą ir elastingumą, arba kas suteikia jums tą grįžimą į odą“, - sako jis Franas E. Cookas-Boldenas, M.D. , tačiau sertifikuotas dermatologas. * Nedaugelyje tyrimų buvo nagrinėjamas tik III tipo gydymas - arba bent jau tokiu pačiu būdu, kaip buvo atlikti I ir II tipo tyrimai, tačiau kai kurie bendri tyrimai rodo III tipo privalumus. kolagenas. Visų pirma, atlikus tyrimus nustatyta, kad su amžiumi III tipo kolageno kiekis odoje mažėja ; I tipo taip pat sumažėjo, bet mažiau, galbūt tai reiškia, kad III tipas gali būti pagrindinis odos senėjimo veiksnys. Nors mes tiksliai nežinome, ar taip yra, mes tai žinome III tipo kolagenas yra labai svarbus fibroblastų veiklai . *

Keturi.Jei tau per 20 metų, pradėk dabar.

Tiems, kurie klausinėja kada pradėti kolageno rutiną , čia yra gaila, bet tikras faktas: Tavo kolageno kiekis natūraliai mažėja su amžiumi. Paprastai tai prasideda nuo 20 metų ir toliau mažėja maždaug Kiekvienais metais 1 proc . Kada tiksliai tai atsitinka per 20-metį, labai skiriasi, priklausomai nuo jūsų genetikos, tačiau dauguma žmonių šį nuosmukį pradės matyti sulaukę 30-ies.

'Mūsų kūnas visada subalansuoja kolageno gamybą ir skilimą', - sako sertifikuotas lentos dermatologas Gary Goldenbergas M. M. “Kai mes esame jauni, mūsų kūnas gamina daugiau kolageno, nei mes suskaidome. Ši pusiausvyra su amžiumi rodo neteisingą kelią, nes audinių regeneracija mažėja “.

Ir dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: kolageno papildai nepakeis gilių, ryškių linijų, taip pat negali pakelti labai purios odos. Iš esmės jie stebuklingai neišnyks esamų, sunkių senėjimo požymių. 'Galite naudoti kolageną, kad pakeistumėte smulkius dalykus, pavyzdžiui, varnos kojas aplink akis, bet ne kartą, kai oda tapo per daug oda ir pažeista', - aiškina funkcinės medicinos gydytojas Robertas Rountree, M.D. , mbg tinklalaidė . Todėl geriausia juos naudoti kaip prevencinį metodą, siekiant išvengti senėjimo požymių ir įsitikinti, kad laikui bėgant jie nepablogės.

5.Ir būtinai naudokite, jei esate menopauzėje.

Bet tai, kad nepradėjote nė vieno iš 20-ies, tai nereiškia, kad pradėti jau yra per vėlu. Tai ypač pasakytina apie menopauzę. 'Tyrimai rodo, kad per pirmuosius penkerius menopauzės metus moterų oda praranda apie 30% kolageno ir kiekvienais metais apie 2% kolageno per ateinančius 20 metų', - sako Barras, kuris pažymi, kad šis lašas lemia daugelį dalykai, kuriuos klasikiškai apibrėžiame kaip „bręstančią odą“, pavyzdžiui, suglebę, išsiplėtusios poros ir gilesnes linijas. 'Esmė ta, kad yra odos tono, tekstūros ir pigmentacijos pokyčių, kurie atrodo kaip nuobodu veido spalva, odos suglebimas, raukšlės, plaukų slinkimas ir ryškesnės' amžiaus dėmės '.'

Kolageno papildo vartojimas per šį laiką gali padėti jūsų kūnui natūraliai gaminti kolageną palaikant jūsų odos ląstelių fibroblastus arba ląstelės dalys, gaminančios kolageną ir elastiną. *

6.Visada įsitikinkite, kad jūsų kolagenas yra organiškas ir žolėmis maitinamas.

Štai toks susitarimas: dauguma kolageno papildų yra iš gyvūnų. Tai įtraukia galvijų arba jūrinis . Kadangi tai yra gyvūnas, geriausia rinktis ekologišką. 'Jūs vartojate dalį gyvūno', Amy Shapiro, M. S., R. D., CDN , anksčiau mums pasakė. 'Todėl svarbu įsitikinti, kad gyvūnas buvo užaugintas žmoniškai ir šeriamas žole šeriama, ekologiška, laukine mityba. Taip yra todėl, kad gyvūnui gali būti medžiagų, kurias lengvai suvirškina jūsų kūnas. Tai gali apimti pesticidus ir sunkiuosius metalus, kurių rečiau yra organiškai auginamiems gyvūnams. Tejas Patelis, M.D. , sertifikuotas lentos dermatologas, priduria, kad jie taip pat neturės antibiotikų ir sintetinių hormonų.

Ir tada yra nauda aplinkai. Ekologinis ūkininkavimas yra tvaresnis nei tradicinis žemės ūkis, nes jis palaiko dirvožemio derlingumą ir ekologinę pusiausvyrą. Be to, ekologiški ūkininkai ir gyvūnai nėra nuolat veikiami pesticidų.

lapkričio 25 dienos ženklas

Tačiau problema yra ta, kad „ekologiška“ prilyginama „žolei šeriami“ arba atvirkščiai. „Žole maitinamas reiškia, kad gyvūnas ėdė tik žolę ir jam buvo leista šerti kuo arčiau natūralios būklės“, - sako Shapiro. Ir pagal USDA , žolėmis maitinamas, nėra draudžiama naudoti sintetinius pesticidus, hormonus ir antibiotikus. Kita vertus, ekologiški gyvūnai valgo ekologiškus pašarus, o ekologiškai draudžiama naudoti sintetinius pesticidus, hormonus ir antibiotikus kartu su genų inžinerija. Tačiau tai gali apimti įvairius ekologiškus pašarus, tokius kaip kukurūzai, miežiai ir pan. Visada ieškokite kolageno papildo, kuris būtų maitinamas žolėmis ir ekologiškas, pavyzdžiui, „lifeinflux“.

7.Praleiskite kremus.

Ingredientas kolagenas kaip grožio produktų rinkodaros priemonė yra gana įprasta. Jūs pamatysite, kad jis pasirodys ant kremų, serumų ir galvos odos procedūrų, tikėdamasis jaunesnės, sveikesnės išvaizdos odos. Ir tai dar ne viskas dėl niekų: kolagenas hidratuojamas, kai naudojamas vietiškai. Tačiau iš tikrųjų tai neveikia daugiau - ir tai tikrai nepadeda gaminti kolageno.

rugsėjo 7 dienos zodiako ženklas

'Kolagenas yra didžiulė molekulė, kuri sėdi ant odos paviršiaus ir negali būti absorbuojama į dermą', - sertifikuotas lentos dermatologas Dendy Engelman, M.D. , anksčiau mums pasakojo kolageniniai kremai . 'Taikant lokaliai, kolageno neįmanoma prasiskverbti, todėl mes naudojame kitas veikliąsias medžiagas, kad paskatintume kolageno gamybą.'

8.Pagalvokite apie visą vaizdą.

Oda yra sudėtinga sistema, kurią sudaro kelios dalys, kad oda būtų sveika. Aišku, kolagenas yra struktūrinis komponentas - išlaikant daiktus tvirtus ir pakeltus, tačiau jums taip pat reikia tokių dalykų kaip elastinas (kad oda būtų lanksti ir pliuša), keramidai (kad veiktų kaip sandariklis, išlaikant tvirtą barjerą) ir hialurono rūgštis (padės pritraukti brangų vandenį, kad oda liktų hidratuota), taip pat natūraliai atsirandantys antioksidantai, apsaugantys odą nuo vidinių ir išorinių agresorių.

Be visų šių dalių, dirbant kartu, oda negali veikti optimaliai. Taigi kolagenas yra puiki vieta pradėti galvojant apie odos sveikatą, jūs galite ir turėtumėte galvoti daugiau.

„lifeinflux“ žolėje maitinamame kolagene + taip pat yra hialurono rūgšties ir antioksidantų kokteilio, todėl jis pažymi tas dėžutes. Kalbant apie elastiną, įrodyta, kad kolagenas skatina natūralų elastino ir kolageno gamybą. Be to, galite apsvarstyti galimybę vartoti priedą, kuriame yra fitoceramidai , padėti pagerinti odos barjero funkciją.

Nepaisant to: svarbu suprasti, kad jūsų oda yra sudėtingas organas, turintis daug dalių, kurios padeda jai išlikti sveikai. O turėdami omenyje visas tas dalis, galite geriau pasirinkti protingą odos priežiūrą.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: