8 taisyklės, kurių laikiausi, kad per metus numesčiau 150 svarų
Prieš septynerius metus išsiruošiau į vieną geriausių savo gyvenimo nuotykių. Pagaliau įsipareigojau mesti antsvorį ir patekti į geriausią savo gyvenimo sveikatą po to, kai visą gyvenimą buvau pliuso dydžio.
Per metus numečiau 150 kilogramų. Buvau perpus mažesnė nei buvau kadaise, ir aš sugebėjau išlaikyti šį svorio metimą pastaruosius šešerius metus. Šiomis dienomis tikrai jaučiuosi patekęs į svorio metimo jackpotą. Štai keletas būdų, kaip aš pasiekiau tvirtą auksą savo svorio metimo kelionėje (ir kaip jūs taip pat galite):
1. Pradėjau nuo to, kad tikrinau, ką valgau kasdien.
Manęs dažnai klausia: „Kaip jūs pradėjote?“ Tiesa yra ta, kad prieš priimdama sprendimą pradėti skaityti daug dietų ir fitneso knygų geresni pasirinkimai . Žinojau, kad nėra tobulo atsakymo ar plano.
sausio 14 dienos zodiakas
Pradėjau nuo to, kad tikrinau, ką valgau kasdien. Kai supratau, kad priimu netinkamus maisto sprendimus, ėmiausi tai pakeisti. Taip pat pradėjau dažniau su savo šunimi pasivaikščioti po apylinkes. Mano trumpi pasivaikščiojimai galiausiai perėjo į sporto klubo narystę, kai supratau, kad vien vaikščiojimas man nepakankamai motyvuoja.
Skelbimas
2. Patobulinau savo aplinką ir palaikymo sistemą.
Aš atsisakiau savo kasdienių televizijos komiksų ir paskalų žurnalų įpročių, kurie man siuntė įkyrius „nepakankamai gerus“ pranešimus.
Taip pat ieškojau asmeninių kareivių, einančių tuo pačiu keliu. Kuo mažiau laiko praleidau turėdamas neigiamą įtaką, tuo daugiau optimistiškas mano požiūris tapau ir tuo pajėgesnis.
3. Išėjau iš komforto zonos.
Gauti sporto klubo narystę man buvo viena baisiausių akimirkų. Mane nužudė mintis būti vienintele 300 svarų sveriančia moterimi sporto salėje, kurią supa gana tinkami žmonės. Nenorėjau būti teisiama.
vasario 17-osios horoskopas
Gavęs sporto klubo narystę, greitai supratau, kad niekas man nežiūrėjo purvinų žvilgsnių ir nepasakė man nieko žiauraus. Mano galva, tai buvo blogiausias scenarijus.
4. Sužinojau, kad dieta nebuvo taisyklių rinkinys.
Išmokau laikytis dietų kaip būdo išmokyti, kokie maisto produktai man patiko (o ne), kokie makroelementai yra ir kaip atrodė sveikos porcijos. Net ir išlaikiusi svorio metimą visus šiuos metus, niekada nesilaikau nustatyto maitinimo plano ar dietos. Dieta yra vadovas, o ne griežtos taisyklės, kad nugalėtumėte save.
5. Supratau, kad mankšta nėra bausmė.
Tiek daug žmonių eina į fitneso rutina kaip būdas nubausti save dėl antsvorio ar per didelio nevalgomo maisto valgymo. Kadangi man patinka jaustis gerai, orientuojuosi į fizinę veiklą, kuri man patinka.
Didžiąją dalį savo treniruočių praleidžiu ilgiems bėgimams (nes tai, ką aš jau pamilau). Taip pat keliu svarmenis, dviračius, einu į žygius, plaukiu ir lankau fitneso užsiėmimus. Tačiau didžiąją dalį mano mankštos atneša kažkas, kas man yra tvaru (ir malonu). Fizinis aktyvumas yra atlygis.
6. Aš išmokau pastebėti, kada mano streso lygis veikia mano sveikatą (ir laimę).
Stresas gali būti mūsų žlugimas, jei to leisime. Mano kūno svoris per pastaruosius šešerius metus, kai buvo išlaikytas svoris, svyravo nuo penkių iki 30 svarų. Mano atveju tai greičiausiai dėl nepatikrintas stresas .
Aš praleidau daug laiko kaip dieninis studentas dirbdamas visą darbo dieną, savanoriškai dirbdamas mentore, pereidamas į savo naują žmonos vaidmenį, spręsdamas šeimos tragedijas ir pradėdamas savo sveikatos trenerių verslą.
Per daugelį metų išmokau pastebėti, kada mano streso lygis veikia mano sveikatą (ir laimę). Tada ir prašau kitų pagalbos. Nesu super moteris, ir tai gerai.
7. Aš visiškai aiškiai supratau savo motyvus.
Nuo pirmos mano dienos svorio metimo kelionė , Aš padariau sąrašą priežasčių, kodėl norėjau sulieknėti ir jo išlaikyti. Motyvacija norui pasiekti savo tikslą man buvo labai konkreti ir emocinga.
8. Aš nusprendžiau, kad esu verta.
Aš praleidau begales savo gyvenimo metų stengdamasis įtikti kitam. Stengiausi būti geriausia, kad pelnyčiau pritarimą.
Kai pagaliau supratau, kad nusipelnyti laimės ir geros sveikatos nėra savanaudis, galėčiau imtis veiksmų iš savęs priėmimo vietos. Galėjau skirti laiko atlikti daugiau treniruočių, planuoti valgį, pakankamai ilsėtis ir tiesiog leisti sau patirti gyvenimą be sąlygų. Daugelį dienų leidau sau jaustis nugalėtoju.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
žuvų mergelės mergelės patelė
Dalykitės Su Savo Draugais:
