8 sveiki augalinės ir baltymų turtingi momentiniai puodų vakarienės receptai, kuriuos galite išbandyti šį vakarą
„Instant Pot“ yra virtuvės tendencija, kuri vis duoda. Nuo to laiko, kai jis pasirodė rinkoje, jis tapo gana įprastu virtuvės elementu, o gerbėjai prisiekia, kad sugeba sutrumpinti virimo laiką ir palengvinti patiekalų įtampą. Tai taip pat yra efektyvaus sveiko maisto ruošimo jėgainė, nes ji gamina tokius dalykus kaip didelės partijos kaulų sultinys vėjelis.
Vakarienės gaminimas intensyvią savaitės naktį yra puikus laikas kreiptis į populiarų prietaisą. Naudodami šį augalinių ir baltymų pripildytų patiekalų derinį, turėsite daug įkvėpimo sveikiems, skaniems patiekalams:
gruodžio 2 zodiako
1. Paprasta garų lašišos filė
Nors tai nebūtinai yra „One Pot“ situacija, ji supaprastina baltymų paruošimą - ir tai reiškia, kad turite laiko padaryti nuostabų lapiniai kopūstai salotos arba dubuo su grūdais ir daržovėmis, kad suformuotų lovą šiems nuostabiems lašišos filė. Išmokti dirbti su šaldytomis jūros gėrybėmis yra puikus įgūdis padėti išvengti maisto švaistymo: užšaldžius žuvį, pailgėja jos galiojimo laikas. Tiesiog įdėkite sušaldytą lašišą, citrinos griežinėlius, druską, pipirus ir skystį į greitąjį puodą ir leiskite jam virti.
Raskite receptą čia .
Skelbimas
2. Sūrus daugiagrūdis košė
Avižiniai dribsniai gali būti ne tai, kas šauna į galvą vakarienės metu, tačiau ši košė negaminama iš avižų: joje yra ryžių ir dauggrūdžių mišinys. Tačiau šis pikantiškas pusryčių patiekalas suteikia itin patenkinamą (ir biudžetą tausojančią) savaitės vakarienę, ypač užpilta kvapniais padažais, pavyzdžiui, sambal oelek ar Sriracha.
Raskite receptą čia .
3. Turkijos kario čili be naktinių šešėlių
Baltieji čili yra visi savo klasėje, tačiau šis patiekalas žengia dar vieną žingsnį ir išskiria visus nakties atspalvius iš recepto. Naktiniai šešėliai yra produktų šeima, kuriai priklauso pomidorai, bulvės, baklažanai, varpinės paprikos ir kai kurie prieskoniai bei žolelės. Nors daugelis žmonių gali jais mėgautis be problemų, jie gali sukelti uždegimą kitiems. Šis kalakutienos čili yra pilnas skonio iš maistingų medžiagų: morkų, saldžiųjų bulvių, kmynų, kario miltelių ir grybų.
Raskite receptą čia .
4. Graikiški spagečiai su mėsos padažu
Be abejo, spagečiai yra klasikinė vakarienė, tačiau ši versija sujungia itališką pagrindinį elementą su graikišku skoniu. „Instant Pot“ dėka padažas išgauna gilų skonį be valandų virimo. Kad šis patiekalas tikrai taptų įspūdingas, jį papildykite sendinta myzithra - sūriu, gaminamu Graikijos Kretos saloje.
Raskite receptą čia .
5. Butternut skvošo karis
Kaip ir geras makaronų padažas, taip ir sodrus karis reikalauja laiko - tai gali pagreitinti „Instant Pot“. Šis augalinis karis yra supakuotas su skoniu, kuris prasideda raudona tajų kario pasta, paryškinta šviežiu imbieru ir česnaku. Supakuotas su maistinėmis medžiagomis iš špinatų ir sviestmedžio moliūgų bei papildytas ryškiomis granatų ir šviežių kalendrų natomis, tai yra pilnas maistas viename „Instant Pot“.
Raskite receptą čia .
6. Vietnamo jautienos „Makaronų“ sriuba
„Instant Pot“ siūlo puikią galimybę sriubai gaminti, nes iš jos per trumpesnį laiką galima paruošti puikius sultinius ir skaidyti baltymus, kad jie būtų švelnūs ir skanūs. Šį patiekalą įkvėpė tradicinis vietnamietiškas makaronų patiekalas pho, bet vietoj makaronų - zoodles. Joje gausu prieskonių (pavyzdžiui, cinamono, kalendros, gvazdikėlių ir žvaigždžių anyžių) skonių ir viršuje šviežių jalapeño.
Raskite receptą čia .
100 reiškia angelas
7. Vištienos zoodlių sriuba
Kol kalbame sriubą, kas geriau už gerą aliejų vištienos makaronai ? Tai ne veltui klasika. Šioje sriuboje, kaip ir aukščiau pateiktame jautienos patiekale, angliavandeniams sumažinti naudojami ne makaronai, o zoodles. Bet kitu atveju ingredientai apima įprastus įtariamuosius: vištienos sultinį, smulkintą svogūną, kubeliais pjaustytas morkas, supjaustytą salierą, vištienos krūtinėlę ir paukštienos prieskonius.
Raskite receptą čia .
8. Skrudintas perlinis kuskusas su butternuto moliūgais, inkstų pupelėmis ir feta
Šiame gausiame vegetariškame patiekale yra sandėliukai, tokie kaip kuskusas ir pupelės, kartu su gražiais šviežiais ingredientais, tokiais kaip sviestinis moliūgas ir fetos sūris, su citrinų sultimis ir krapais. Kai kuriuos iš šių gausių ingredientų virti paprastai reikia šiek tiek laiko, tačiau „Instant Pot“ paruošia visą patiekalą per mažiau nei valandą - paruošiamąjį ir visus. Pagrindinė technika yra kuskuso paskrudinimas prieš jį ruošiant, o tai išryškina puikų riešutą.
Raskite receptą čia .
rugsėjo 19 zodiako
Vakarėliai žemomis pakopomis yra didvyriai: jie paverčia naktis po ilgų darbo ar mokyklos dienų šiek tiek lengviau valdomomis. Yra keletas variantų, kuriuos reikia išbandyti - nesvarbu, ar turite greitąjį puodą, ar tiesiog lakštinė keptuvė visa tai sujungti.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
