7 ajurvedos strategijos apatinės nugaros dalies skausmui malšinti
Apatinės nugaros dalies skausmas yra labai dažnas ir plintantis sveikatos skundas. Kaip žmogus, kuris keletą metų nuo to kentėjo, radau daugybę sprendimų laiko patikrinta ajurvedos medicinos tradicija , kuris yra draugiškas jogos mokslas. Ajurveda yra puiki senovės Indijos gydymo sistema, kuri vėl atsinaujina po daugelio metų, kai britų valdžia Indiją slopino.
Dėstau apie pagrindines nugaros apačios ir kitų rūšių skausmo priežastis, remdamasis ajurvedos perspektyva. Žemiau pateikti sprendimai man padarė stebuklus, nes jie pašalina pagrindines skausmo priežastis, kurias ajurveda priskirtų pagrindinės kūno sudedamosios dalies, vadinamos vata doša, pertekliui.
Yra trys tokios pagrindinės individualaus kūno - ir mus supančio pasaulio - sudedamosios dalys, kurias kiekvienas sudaro skirtingas penkių didžiųjų elementų derinys: eteris, oras, ugnis, vanduo ir žemė. Pitta doša yra pagaminta iš ugnies ir vandens, o Kapha doša - iš žemės ir vandens. Vata doša yra pagaminta iš eterio ir oro, ir tai doša dažniausiai susijusi su apatinės nugaros dalies skausmais.
Šie sprendimai sumažina vata došą ir daro stebuklus, ypač mažinant skausmą apatinės nugaros dalies skausmas . Jie yra čia:
sausio 21 gimtadienio asmenybė
1. Būkite šilta.
Viena pagrindinių vata došos savybių yra ta, kad ji šalta. Štai kodėl, kai augindamas Ohajuje, būdamas klaidžiodamas šaltyje lauke, pastebėjau, kad mano skausmas iškart padidės, nors tuo metu negalėjau susieti šios peršalimo priežasties ir skausmo poveikio. Kadangi Vata yra šalta, šaltas oras Ohajuje padidino mano kūno Vata, todėl padidėjo apatinės nugaros dalies skausmas. Žinote, kaip mes visada norime būti šiltai įsitaisę savo lovoje, kai tik jaučiamės blogai? Svarbi šio komforto paveikslo dalis yra šilumos faktorius, kuris taip pat taikomas skausmui malšinti.
Skelbimas2. Sumažinkite labai aitrių prieskonių kiekį.
Savo maiste vartojant itin aitrius prieskonius, tokius kaip raudonos ir žalios čilės bei vasabi, organizmas gali labai sausinti. Kadangi sausumas yra dar viena iš pagrindinių vata došos savybių, jis padidėja džiovinant medžiagas, ir tai gali sukelti vidurių užkietėjimas , taip pat apatinės nugaros dalies skausmas dėl išmatų sąstingio.
3. Valgykite šiltą maistą.
Dėl principo, kad panašus padaugėja, vartojant šaltą maistą ir gėrimus, padidėja vata doša, o tai sukelia skausmą. Dėl šalčio organizme atsiranda susiaurėjimas ir spūstys, o atitinkamas šilumos kiekis suteikia galimybę išsiplėsti ir leidžia išmatas nešantiems kanalams organizme (vadinamiems srotams) likti atviriems, kad galėtume optimaliai pašalinti savo maistą. Sveikas pašalinimas yra lygus mažiau skausmui.
4. Praktikuok Padahastasaną.
„Padahastasana“ (stovi į priekį sulenkiama poza) yra puiki jogos poza apatinei nugaros daliai skausmas, ypač todėl, kad jis leidžia vata došai optimaliai tekėti visame kūne, pašalinant išmatas nešančių kanalų susiaurėjimą, sukeliantį vidurių užkietėjimą ir apatinės nugaros dalies skausmą. Kai ajurvedos klientai kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo, kuris nėra dėl raumenų priežasčių, mes rekomenduojame šią pozą padėti pašalinti. Aš asmeniškai pastebėjau, kad kai man buvo sunku pašalinti ir tada tai padariau, apatinės nugaros dalies skausmas paliko kūną tuo pačiu metu, kaip ir išmatose.
5. Tepkite savo kūną.
Apatinės nugaros dalies skausmai visada sustiprėjo įtemptais gyvenimo laikotarpiais. Ajurveda moko, kaip stresas, krūvis, išsekimas ir nuovargis padidina vata došą, o per didelis sukauptas vata došos kaupimasis lemia ankstyvą senėjimą, be to, skauda įvairias kūno vietas, ypač apatinę nugaros dalį.
oda , kuris yra pagrindinis vata došos organas, galima palyginti su odiniu krepšiu. Jei šis odinis krepšys labai išdžius, jis sutrūkinės ir netgi gali visiškai išsiskirti; tačiau tas pats maišas, suteptas aliejumi, gali išlaikyti save. Tepant kūną šiltu sezamo aliejumi prieš pradedant šiltą dušą, oda tampa sveika ir stipri, apsaugo nuo senėjimo ir sumažina apatinės nugaros dalies skausmus.
6. Gerkite vyskupo piktžolių sėklų arbatą.
Vyskupo piktžolių sėklų (hindi kalba vadinamų Ajwain sėklomis) galima rasti praktiškai bet kurioje Indijos parduotuvėje ir daugelyje sveiko maisto parduotuvių. Šis ajurvedinis prieskonis yra labai naudingas skausmui, taip pat vidurių užkietėjimas , ir saugiai gali pasiimti visi, kurie neturi karščio sukeliamų sąlygų. Bet kada, kai skauda apatinę nugaros dalį (dažniausiai periodais), aš visada verdu Ajwain sėklas vandenyje ir geriu šią arbatą. Tai suteikia greitą skausmo malšinimą.
7. Praktikuokite pakaitinį kvėpavimą šnervėmis.
Taip pat vadinama Anuloma Viloma Pranajama (kvėpavimo pratimas) yra naudingiausia kvėpavimo praktika vata došos balansavimui. Tai labai naudinga apatinės nugaros dalies skausmui ir kitoms su skausmu susijusioms vata došos sąlygoms, tokioms kaip reumatoidinis artritas, osteoartritas ir kt.
Norint pratinti pakaitinį šnervės kvėpavimą, ciklas vyksta taip: dešinę ranką pakelkite nosies link ir uždarykite dešinę šnervę. Įkvėpkite per kairę šnervę ir tada uždarykite kairę šnervę pirštais. Tada atidarykite dešinę šnervę ir iškvėpkite per šią pusę. Įkvėpkite per dešinę šnervę ir uždarykite šią šnervę. Atidarykite kairę šnervę ir iškvėpkite per kairę pusę. Nesivaržykite pratinti šio ciklo tiek laiko, kiek jums reikia.
Išbandykite aukščiau pateiktus patarimus šiandien ir jūs taip pat galite atsisveikinti su daugelį metų trukusiu nereikalingu nugaros skausmu.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
333 reiškia meilę
Dalykitės Su Savo Draugais:
