6 paprasti pakeitimai, kuriuos reikia atlikti namuose, kad būtų užtikrinta hormoninė sveikata

Mūsų šiuolaikiniame pasaulyje yra daug naudos, tačiau endokrininę sistemą ardančios cheminės medžiagos 1 (EDC) nėra vienas iš jų. Deja, šios cheminės medžiagos yra visur ir neabejotina, kad jos yra blogos naujienos vaisingumas 2 , hormonų funkcija 3 , ir bendra sveikata 4 . Tačiau yra ir aukštyn kojom. Išvalyti namų aplinką nuo šių cheminių medžiagų yra lengviau, nei manote, o paprasti apsikeitimai gali labai padėti sumažinti EDC poveikį.

Kalbėjomės su Carly Hartwig , vaisingumo suvokimo pedagogas ir holistinės reprodukcinės sveikatos specialistas, apie visus būdus, kaip sutvarkyti savo gyvenimą vardan vaisingumo ir hormoninės sveikatos:

Sužinokite, kokių ingredientų verta vengti

Iš kvapiųjų lino gaivikliai į plovikliai į rankų muilai , norėsite sužinoti apie produktus, kuriuose gali būti ingredientų, kurių reikia vengti. „Pakeiskite sąraše esančius produktus 'kvapas' arba 'kvepalai' nuo bent 85 proc. 5 neskelbtų kvapų mišinių yra ftalatų, – pataria Hartwig. – Tai žinomi endokrininę sistemą ardantys preparatai, kurie yra ypač problemiški spermos sveikata 6 “.

Parabenai yra dar vienas ingredientas, kurio reikia vengti. „Dažnai matysite priešdėlį, kaip „metilparabenas“ arba „propilparabenas“, – sako Hartwigas. Taip pat būkite atsargūs su bisfenoliais (įskaitant BPA), dar vieną gerai žinomą EDC grupę.

Peržiūrėkite savo požiūrį į valymą

Įprastuose valymo produktuose gali būti potencialiai toksiškas mišinys 7 kancerogenų, lakiųjų organinių junginių (LOJ) ir neatskleidžiamų kvapiųjų medžiagų, todėl Hartwig pataria juos pakeisti mažai toksiškomis medžiagomis. Galite rasti daug ekologiškesnės alternatyvos lentynose arba sumaišyti savo „Pasidaryk pats“ valikliai naudojant paprastus, saugius ingredientus, tokius kaip soda ir actas.

birželio 25 dienos zodiakas

Kasdien įleiskite gryno oro

Hartwig rekomenduoja kiekvieną dieną atidaryti langus ir duris. Nebent gyvenate labai užterštoje vietovėje, didelė tikimybė jūsų patalpų oras yra labiau užterštas 8 nei jūsų lauko oras dėl patalpų degimo šaltinių, pvz., dujinė viryklė gaminate kiekvieną vakarą arba savo mėgstamiausia kvapni žvakė .

Investuokite į detoksikuojančius prietaisus ir papildus

A geras oro valytuvas gali padėti išlaikyti švarų patalpų orą. Ekspertai rekomenduoja ieškoti tokio naudoja HEPA filtrą itin mažoms dalelėms sugauti . Norėdami palaikyti vidines organizmo detoksikacijos sistemas, taip pat galite pasikliauti papildais. Peržiūrėkite mbg rekomendacijas geriausi kepenų detoksikacijos papildai šiek tiek papildomos paramos, kai pereinate į švaresnius, vaisingesnius namus. Ingredientai, padedantys jūsų organizmui išvalyti toksinus ir laisvuosius radikalus, apima pieno usnis , vitamino C , glutationas , NAC , ir ciberžolės šaknis .

Pasakykite taiką plastikui virtuvėje

Tą tvarkingą plastikinių maisto laikymo indų šūsnį šaldytuve reikia naudoti! „Pakeiskite plastikinius maisto laikymo indus į stiklinius arba bent jau įsipareigokite niekada nekaitinti maisto mikrobangų krosnelės plastikiniuose induose“, – sako Hartwigas. „Karštis pagreitina ftalatų, bisfenolių ir mikroplastiko išplovimo procesą“, – priduria ji. Stai keleta įmanomus būdus, kaip sumažinti plastiko poveikį namie.

Atmesk tai už tai

Nesunku jaustis priblokštas, kai pradedate galvoti apie visus EDC buvimo jūsų namuose būdus. Tačiau „žinok, kad kiekvienas mažas apsikeitimas padeda“, – sako Hartwigas. 'Pradėkite nuo gaminio, kurio netrukus baigsis, idealiu atveju nuo to, prie kurio neturite emocinio prisirišimo, pavyzdžiui, valymo priemonės. Kai jis tuščias, raskite saugesnį variantą.'

Ji sako, kad padarė savo mažai toksiška kelionė po vieną produktą, ir tai tikrai valdoma. „Tyrimai parodė, kad galime labai sumažinti EDC koncentraciją mūsų šlapime tik tris dienas 9 naudoti saugesnius produktus“, – priduria ji. Tai reiškia, kad šie apsikeitimo sandoriai greitai susidės:

• Pakeiskite cheminį kremą nuo saulės į mineralines versijas: Ieškokite kremų nuo saulės, kurių veikliosios medžiagos yra cinko oksidas ir (arba) titano dioksidas, pvz. grožio redaktoriaus patvirtintas sąrašas .
• Pakeiskite įprastas žvakes į sojų arba bičių vaško variantus: Pakeiskite parafino ir naftos vaško žvakes sojų arba bičių vaško variantais, kvepiančiais natūraliais eteriniais aliejais, kaip šie .
• Pakeiskite savo įprastus įklotus / tamponus į ekologiškus arba daugkartinio naudojimo: 'Mėnesinių aprūpinimo nereglamentuoja FDA, o įprasti prekių ženklai naudoja chlorą ir baliklį', - pažymi Hartwig. Ekologiška idėja? 'Eiti su daugkartinio naudojimo, tvarus pasirinkimas pavyzdžiui, periodinius apatinius, menstruacines taureles ar menstruacinius diskus.

Išsinešti

Mūsų pasaulyje gausu cheminių medžiagų, kurios dideliais kiekiais gali pakenkti hormoninei ir reprodukcinei sveikatai, tačiau yra daugybė būdų, kaip sumažinti poveikį namuose. Paprasti apsikeitimo sandoriai, išrankus kvepiančių produktų pasirinkimas ir investicijos į aukštos kokybės priedus gali labai padėti.

gegužės 15 zodiako