3 ekspertų patarimai, kaip jaustis budresni ir budresni (net ir dabar)
Išlikimas susikaupęs, ypač dabar, kai tiek daug mūsų yra įstrigę savo namuose, pastaruoju metu jaučiasi ypač sunkiai. Panašu, kad smegenų rūkas šliaužia ir užkrečia pagrindines užduotis. Niekas nenori jaustis nenuoseklus ar nenuoseklus.
rugpjūčio 23-iosios zodiakas
Taigi, jei pastaruoju metu jaučiatės ypač sunkiai ir ieškote sprendimo, apibendrinome geriausius mūsų ekspertų patarimus:
1.Paimkite energiją palaikantį priedą.
Nikotinamido ribozidas Manoma, kad jis turi galingų privilegijų, palaikančių sveiką senėjimą. * Be kitų dalykų, tokių kaip energija, raumenų sveikata ir ilgaamžiškumas NR gali padėti atlikti atmintį ir pažintines funkcijas . * Mūsų kūnai gali paversti NR į nikotinamido adenino dinukleotidas (NAD +) , molekulė, kuri gyvena jūsų ląstelėse ir padeda sveikam senėjimui, energijos gamybai ir ląstelių sveikatai. Tyrimai pradeda rodyti, kad tai gali padėti ir smegenų ląstelėms. Vieno tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad NR gali padėti DNR pažeidimai, geresnis smegenų plastiškumas, daugiau naujų neuronų ir mažesnis neuronų pažeidimo lygis nei placebo grupėje. Testo grupei taip pat sekėsi elgesio ir atminties testai, pavyzdžiui, vandens labirintai ir objektų atpažinimas. *
Skelbimas
du.Padarykite ekrano pertraukėles.
Šis teiginys greičiausiai nieko nestebins: mes visi išleidžiame per daug laiko mūsų telefonuose ir kompiuteriai, ypač kai visi esame įstrigę patalpose. Amerikos optometrijos asociacija (AOA) praneša, kad vidutinis amerikietis darbininkas išleidžia mažiausiai septynias valandas per dieną kompiuteriu biure arba dirbdamas namuose. Kiti naujausi pranešimai nurodykite, kad vidutinis suaugęs amerikietis gali praleisti net 11 valandų per dieną, žiūrėdamas į tam tikrą ekraną, įskaitant mobiliuosius įrenginius, pvz., telefonus. Ir pasak gydytojo Robinas Berzinas, M.D. , tai kelia problemų: „Sveiki jauni mano pacientai, turintys 20, 30 ir 40 metų, praneša apie lėtinę nemigą, smegenų rūkas ir trumpalaikis atminties praradimas “, - sako ji.
Tačiau suprantame, kad apriboti ekrano laiką gali būti ne visiems. Jos patarimas? „Apkraukite maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, kovoja su kai kuriais kompiuterinio regėjimo sindromo simptomais - būtent karotinoidų antioksidantai zeaksantinas , liuteinas ir astaksantinas ,' ji sako. „Ir jei jūs negalite išvengti kompiuterio ar kito skaitmeninio prietaiso naudojimo prieš miegą, apsvarstykite galimybę dėvėti porą mėlyną šviesą blokuojantys akiniai vakarais, kurie buvo parodyti padėti atkurti melatonino gamybą “.
3.Naudokite šiuos akupresūros taškus.
Nors jums geriau nuosekliai ir aktyviai kovoti su smegenų rūku - lengviau nuo to užkirsti kelią, nei sustabdyti -, kai tai vyksta tuo metu, galite naudoti tam tikrus akupresūros taškus, norėdami atsigaivinti.
Šiame naudingame kaip palengvinti smegenų rūko vadovą , licencijuotas akupunktūras Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , paaiškina tris svarbiausias vietas, į kurias reikia sutelkti dėmesį, kai jaučiatės neryškus. 'Norėdami padėti pakelti smegenų rūką, stimuliuokite kiekvieną iš šių taškų 60-90 sekundžių vidutiniu slėgiu, tada pereikite prie kito ciklo', - sako ji. „Šį ciklą galite atlikti du tris kartus, kai jaučiatės pavargę ir vangūs, tada atsikelkite, judėkite kambaryje ir giliai įkvėpkite“.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
