2 ginekologo užkandžiai, kad patenkintų nepatogius laikotarpio potraukius
Yra daug nenuspėjamumo mėnesinių ciklas potraukis - vieną mėnesį gali trokšti sūrių bulvių traškučių, o kitą - galvoje gali būti ledų. Bet jei valgant bet kurį iš šių maisto produktų (ar kitą pasirinktą potraukį laikotarpiui), po 10 minučių jaučiatės alkani, jūsų kūnui greičiausiai reikia kažko šiek tiek sotesnio.
Taigi, ką turėtume pridėti prie savo plokštės? „Daug baltymų turintis užkandis, po kurio eina keli 85% langeliai Juodasis šokoladas , - sako funkcinis OB / GYN Wendie Trubow, M.D. Štai ką kiekvienas daro jums:
1.Baltymų turintis užkandis
„Kartais, kai norisi cukraus, tai dažnai būna dėl to, kad kažkas yra alkanas, todėl pradėti nuo baltymų gali būti naudinga“, - paaiškina ji. Tyrimai rodo, kad baltymai padeda sušvelninti insulino sekreciją , o tai lemia laipsniškesnį cukraus kiekis kraujyje lygiai, o ne greitas smaigalys.
Tai leidžia ilgiau jaustis sotesniam, todėl alkio potraukis nesijaus toks nepasotinamas. Reikia įkvėpimo? Registruotas dietologas dietologas Jess Cording, M. S., R. D., CDN, trokšta kreminio baltymų turtingo maisto , kaip hummusas, graikiškas jogurtas ir riešutų sviestas jos laikotarpiu.
Jei jūsų potraukis linksta prie sūraus, poruokite humusą su sėkliniai spirgučiai ; o jei trokštate ko nors saldaus, rinkitės žemės riešutų sviestą su bananu arba graikišką jogurtą su uogomis.
gegužės 5-osios zodiakoSkelbimas
du.Juodasis šokoladas
Jei po baltymų gausaus užkandžio vis dar trokštate kažko saldaus, juodasis šokoladas pradėtas naudoti.
vasario 18 dienos zodiakas
Didelis kakavos procento (85% ar daugiau) išlaikymas yra geras būdas užtikrinti, kad pagrindinis jūsų baro ingredientas yra širdžiai ir smegenims sveika kakava o ne pridėta cukraus ar kitų nepageidaujamų ingredientų.
Nebent jūs gaminate naminį juodojo šokolado skanėstą pasėta šokolado-tahinio žievė , apsvarstykite galimybę juos pasirinkti etiškai pagaminti šokolado plytelės .
Santrauka
Kai prasideda laikotarpio potraukis, „Trubow“ rekomenduoja valgyti baltymų turtingą užkandį, o po to - 85% juodojo šokolado kvadratą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais: