10 geriausių 2023 m. treniruočių batų moterims, atsižvelgiant į pratimų tipą

• Geriausi sporto batai: Ryka No Limit treniruočių batai
• Geriausi šokių kardio bateliai: APL moterų „TechLoom Pro“.
• Geriausi sunkiosios atletikos batai: NoBull moteriški keltuvai
• Geriausi treniruočių batai plačioms pėdoms: Daugiau Solstice XT2
• Geriausi kryžiaus treniruočių batai: „Flux Adapt“ treniruoklis
• Geriausi bėgimo bateliai: „Cloud CloudMonster“.
• Geriausi treniruočių batai siauroms pėdoms: Nike Metcon
• Geriausi vaikščiojimo batai: Vionic Walker Classic
• Geriausi marinato bateliai: „FILA“ tinklinio zonos „pickleball“ bateliai
• Geriausias ekspertas – rekomenduojamas: Hoka Bondi 8

Išlikimas aktyvus turi didžiulę naudą mūsų fizinei sveikatai, psichinė sveikata 1 , ir ilgaamžiškumas 2 – ir nors įsipareigoti atlikti jums patinkančią treniruotę yra pirmas žingsnis, išsirinkti geriausius treniruočių batus moterims labai svarbu, kad jūsų kūnas veiktų.

Pagal Julija Stern , Niujorke gyvenantis kūno rengybos treneris ir įkūrėjas Pasirodyti , 'Ypač moterims, raumenų masės palaikymas senstant apsaugo kaulų tankį, padidina mūsų imuninę sistemą ir, svarbiausia, apsaugo mus nuo traumų atliekant funkcinius judesius visą dieną.' Naudodami tinkamus treniruočių batus turėsite geresnę formą, mažiau paveiksite sąnarius ir sumažinsite traumų riziką.

Vis dėlto nėra aiškių batų, kurie tiktų visiems. Kas jums geriausia, priklausys nuo jūsų pėdos tipo, esamų sąlygų ir treniruotės stiliaus, kurį atliekate. Toliau slinkite, kad surastumėte keletą geriausių pasirinkimų, kurie atitinka podologo ir kineziterapeuto rekomendacijas.

Ko ieškoti renkantis treniruočių batus moterims

Svarbiausia renkantis patogius, atraminius sportbačius – suprasti atliekamų treniruočių tipo judesius. Stern sako: 'Sporto batai yra sportbačiai, bet ne visi sportbačiai yra sporto batai. Turiu tikrai šaunią porą 'Nike' platformos, bet niekada su jais nesportuočiau. Daugelis sporto batų prekių ženklų išplėtė į gyvenimo būdą, todėl svarbu žinoti batai, su kuriais treniruojatės, yra skirti treniruotėms!

Dr. Hillary Brenner, podologė ir Dr. Brenner's RX įkūrėja , rekomenduoja ieškoti „daug atramos arkos, plačios pirštų dėžutės su daugybe pagalvėlių, storo, stambaus kulno ir tinkamo lankstumo bei minkštų medžiagų aplink kaulinius iškilimus“. Didžiausias jos patarimas – įsitikinti, kad batai tinkamai priglunda. Brenneris sako, kad atstumas nuo didžiojo viršaus iki bato galiuko turėtų būti maždaug nykščio pločio.

Valdybos sertifikuota podologė Anne Sharkey , įsikūrusi Ostine, Teksaso valstijoje, sako, kad visada ieško APMA (American Podiatric Medical Association) antspaudas perkant batus. Šis patvirtinimo antspaudas suteikiamas produktams, kurie, APMA nuomone, skatina gerą pėdų sveikatą.

Pasak Sharkey, turėtumėte pasirinkti treniruočių batus, pritaikytus jūsų pasirinktai veiklai. „Be to, rinkdamiesi treniruočių batus atsižvelkite į savo pėdos tipą“, – pataria ji. 'Pėdoms, kurios yra plokščios, reikia stabilumo batų arba judesio valdymo batų. Pėdoms su aukštais skliautais geriausiai tiks su minkšta arba neutralia avalyne.'

Sharkey priduria, kad batai turi gerai tikti nuo pat pirmo dėvėjimo – jums nereikėtų jų daužyti.

„Treniruočių batų tipas, kurį dėvite, tikrai priklauso nuo treniruotės tipo“, - priduria Sternas. 'Pavyzdžiui, kilnodami svorius norite plokštesnių batų, kurie sukibtų su žeme. Tačiau bėgiojant batai su didesne atrama, padedantys spyruokliuoti į priekį, gali padėti išvengti traumų. Apskritai taip pat norite būti tikri, kad Batai turi judėti kartu su jumis, o ne prieš jus.'

Žemiau rasite keturis kertinius klausimus, kuriuos Sternas užduoda sau pirkdamas tobulus treniruočių batus:

Ar prigludusi? 'Kai kurie batai, ypač jei jie pagaminti iš megztos medžiagos, gali palikti per daug vietos jūsų pėdai judėti batuose, o tai nėra puiku kulkšnies sveikatai ir stabilumui. Norime įsitikinti, kad jūsų batai jums tinka, kad galėtumėte judėti kuo laisviau ir galingiau, neslysdami ten“, – aiškina ji.

Ar jis per siauras? 'Aš turiu platesnę pėdą ir pastebėjau, kad kai kurių firmų batai yra per siauri mano pėdai (žinosite, ar tai skauda). Kilnojant svorius norisi kuo tiksliau imituoti buvimą basomis kojomis. . Per siauri batai suspaus jūsų pėdas ir kojų pirštus, o tai neleis tvirtai sukibti su grindimis“, – sako ji.

Ar tai palaiko mano atliekamą treniruotę? „Triukas, padėsiantis apsispręsti: daugiau šokinėjant ir judėti reikia daugiau atramos pėdai. Stabilus darbas ir svorių kilnojimas reikalauja mažiau palaikymo“, – dalijasi ji.

Ar aš juos myliu? „Tai gali atrodyti akivaizdu, bet pirkite batus, kuriuos dėvite, – sako ji. 'Yra tiek daug variantų, kad nesunku rasti funkcionalius batus, kurie teikia džiaugsmo. Anksčiau pirkdavau tiek daug skirtingų porų, bet supratau, kad jų nenešioju, nes buvo per daug darbo juos sušukuoti. Investavau į 3 puikios baltos poros, kurios dera su viskuo ir dabar man priklauso viskas.

Mūsų geriausių moterų treniruočių batų pasirinkimas:

Geriausi sporto bateliai: Ryka No Limit Training Shoe

Privalumai:

• APMA sertifikuota ir rekomenduojama podologų
• Aukšta smūgio absorbcija
• Gerai paminkštintas

Minusai:

• Kai kuriose apžvalgose buvo rašoma, kad arkos užpakalinė dalis jaučiasi standi

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Sukurti unikaliai moters pėdos formai, raumenų judėjimui ir sudėjimui su siauresniu kulnu, erdvesniu pirštu ir minkštesne pėdos amortizacija, Ryka No Limit Training Shoe yra vienas iš geriausi batai treniruotėms sporto salėje .

Nesvarbu, ar naudojatės sportiniu režimu ir jums reikia judrumo, ar norite greitai atsistoti ant kojų per kryžmines treniruotes, prekės ženklo RE-ZORB® LITE technologija užtikrina lengvą smūgių sugėrimą ir apsaugą nuo smūgių, o „Pivot Point“ dizainas ant guminio pado sklandžiai, lengvi posūkiai.

Šie batai taip pat turi daug arkos atramos, kuri, pasak Brenner, yra svarbiausias prioritetas, ir turi APMA patvirtinimo antspaudą.

Sukurti unikaliai moters pėdos formai, raumenų judėjimui ir sudėjimui su siauresniu kulnu, erdvesniu pirštu ir minkštesne pėdos amortizacija, Ryka No Limit Training Shoe yra vienas iš geriausi batai treniruotėms sporto salėje .

angelo numeris 127

Geriausi šokių kardio bateliai: APL Women's TechLoom Pro

Privalumai:

• Elegantiškas dizainas su 34 spalvomis
• 100% veganiškos medžiagos
• Geriausias kūno rengybos trenerio pasirinkimas

Minusai:

• Brangus

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

APL TechLoom Pro batai yra pagaminti iš 100% veganiškų medžiagų, žemo profilio, kuris padeda išlaikyti visą šoninių judesių diapazoną (idealiai tinka šokių kardio).

Įkvėptas plunksnos formos, padas turi natūralaus judesio lankstumo griovelius, kurie reaguoja į kiekvieną sukimąsi, sukimąsi ir šokinėjimą. Be to, batų viršutinė konstrukcija yra vientisai austa iš efektyvios tekstilės, todėl jos priglunda kaip Pelenė.

Sporto trenerė Julia Stern prisiekia šiais APL „TechLoom Pro“ batais savo treniruotėms ir treniruotėms. Ji sako: „Šokių kardio yra mano džemas! Kai aš mokau savo šokių kardio užsiėmimai , Aš myliu APL. Techniškai jie yra bėgimo sportiniai bateliai, bet pagalvėlės nepakanka, kad atšoktų mano stabilumas.

APL TechLoom Pro batai yra pagaminti iš 100% veganiškų medžiagų, žemo profilio, kuris padeda išlaikyti visą šoninių judesių diapazoną (idealiai tinka šokių kardio).

Geriausi sunkiosios atletikos batai: NoBull Womens Lifters

Privalumai:

• Kvalifikuotų meistrų rankų darbo
• Pagaminta iš rankų darbo atrinktos aukštos kokybės odos
• Platus, plokščias padas

Minusai:

• Tinka tik svorių kilnojimui
• Tik 3 spalvos

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Sternas sako, kad geriausi svarmenų kilnojimo batai turėtų padėti suimti žemę keliant svorius. NoBull moteriški treniruokliai overdeliver, su paaukštintu kulnu ir sukrautu odiniu viduriniu padu – tai kelių valandų tikslumo ir rankų darbo rezultatas kiekvienai porai.

Stabilizuojanti avalynės struktūra ir platus plokščias padas yra sukurti taip, kad padėtų jums atsistoti ant kojų ir išliktumėte tvirti, kai keliate svorį, keliate jėgą ir pritūpėte. Tai padidina jūsų kulkšnies judesių diapazoną, kad galėtumėte pritūpti giliau ir kelti sunkesnius.

NoBull patentuotas SuperFabric® yra padengtas patvaria vandeniui atsparia danga, todėl jums nereikės jaudintis dėl prakaito dėmių. Galiausiai, funkcinis dirželis užtikrina itin saugų prigludimą.

Mūsų komercijos redaktorė Carleigh Ferrante reguliariai naudoja šiuos batus svarmenų kilnojimui ir sako, kad dėl jų ji jaučiasi labiau palaikoma ir stabilesnė treniruočių metu, o ilgainiui – stipresnė.

Sternas sako, kad geriausi svarmenų kilnojimo batai turėtų padėti suimti žemę keliant svorius. NoBull moteriški treniruokliai overdeliver, su paaukštintu kulnu ir sukrautu odiniu viduriniu padu – tai kelių valandų tikslumo ir rankų darbo rezultatas kiekvienai porai.

Geriausi treniruočių batai plačioms pėdoms: Altra Solstice XT2

Privalumai:

• Plati pirštų dėžutė
• Geras sukibimas
• Geriausias pasirinkimas iš chiropraktiko

Minusai:

• Tik 2 spalvų variantai

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Pateikta mūsų apžvalgoje geriausi sporto bateliai kaip „geriausia plačioms pėdoms“ ir į geriausi svorio kėlimo batai Kaip „geriausi moterims“, šie batai yra puikus pasirinkimas moterims su plačiomis pėdomis.

Unikalus minimalistinis batų dizainas suteikia tiems, kurių pėdos yra plačios, pakankamai vietos jaustis patogiai. Tyrimas rodo, kad nulinio kritimo batai gali sumažinti sužalojimo riziką ir suteikti daugiau galios pastatydami koją į labai lygią padėtį.

Altra moteriški treniruočių batai išsiskiria iš kitų tuo, kad jie buvo suformuoti pagal unikalią moteriškos pėdos formą. Be to, pats batas yra lengvas ir lankstus, puikiai juda su koja.

Tai yra chiropraktiko ir įkūrėjo pasirinktas sunkiosios atletikos batas Driven Fit , Sarah Sponaugle . „Geruose sunkiosios atletikos batuose pirštų dėžė turėtų leisti pirštams judėti ir skleistis“.

Šio bato žemas profilis, šoninė atrama, lankstumas bato priekyje ir platesnė pirštų dėžė patikrina visas Sponaugle dėžutes, kad suaktyvintų kojų pirštus ir raumenis, kad būtų geras pagrindas treniruotės metu – net ir už svorių salės.

Pateikta mūsų apžvalgoje geriausi sporto bateliai kaip „geriausia plačioms pėdoms“ ir į geriausi svorio kėlimo batai Kaip „geriausi moterims“, šie batai yra puikus pasirinkimas moterims su plačiomis pėdomis.

Geriausi kryžminio mokymo batai: Flux Adapt Trainer

Privalumai:

• Tinka hibridinėms treniruotėms, svorio kilnojimui ir HIIT
• Lengva valyti
• Patvirtintas fitneso treneris

Minusai:

• Pusinių dydžių nėra
• Kai kuriose apžvalgose teigiama, kad batai yra dideli

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Tiems, kurie nori stilingai slysti per dieną (ir įvairias treniruotes), Flux treniruočių bateliai sujungia pažangiausias technologijas su elegantišku ir šiuolaikišku dizainu.

Šiuos batus geriausiai renkasi kūno rengybos trenerė Julia Stern dėl novatoriškos, jautrios pado technologijos, kuri prisitaiko prie jūsų pėdos pločio. Dėmesys lankstumui ir stabilumui, šie batai turi pažangią amortizaciją, kuri prisitaiko prie jūsų judesių, ypač 100 atskirų masažuojančių pagalvėlių, imituojančių basų pėdų propriocepciją.

Dėl platesnės pirštų dalies, itin lankstaus pado ir tinkamo tempimo visame pasaulyje visiškai suprantama, kodėl kūno rengybos treneriai visame pasaulyje yra apsėsti Flux.

Tiems, kurie nori stilingai slysti per dieną (ir įvairias treniruotes), Flux treniruočių bateliai sujungia pažangiausias technologijas su elegantišku ir šiuolaikišku dizainu.

Geriausi bėgimo bateliai: On Cloud CloudMonster

Privalumai:

• Papildomas amortizatorius sumažina poveikį
• 14 įdomių spalvų

Minusai:

• Nelabai palaiko kulkšnį

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Kaip rodo pavadinimas, „CloudMonster“ yra panašus į bėgimą ant pūkuotų, kamuolinių debesų, ką aš (rašytojas!) galiu patvirtinti asmeniškai, nes jie yra mano mėgstamiausia bėgimo pora.

Kruopščiai sukonstruoti naudojant On firminę CloudTec® technologiją ir „monstro lygio“ pagalvėlę, „Cloudmonster“ sportbačiai turi unikalų padą, sudarytą iš atskirų debesis primenančių dėmių, kurie prisitaiko prie kiekvieno jūsų judesio, suteikdami išskirtinį smūgio sugėrimą ir itin jautrų pojūtį.

Remiantis asmenine patirtimi, šie batai padvigubėja ant pagalvėlės, tačiau vis tiek jaučiasi lengvi. Kaip ilgų distancijų bėgikas, kovojantis su klubų, kelių ir sąnarių skausmais, „CloudMonster“ išgelbėjo mano sąnarius nuo skausmo bėgimo metu ir po jo ir netgi leidžia nubėgti tolesnes distancijas, kurių neveikia kiti batai. Bėgimo keliu stilius yra į priekį, todėl yra daug impulso, kuris padės jums pradėti bėgioti.

Kaip rodo pavadinimas, „CloudMonster“ yra panašus į bėgimą ant pūkuotų, kamuolinių debesų, ką aš (rašytojas!) galiu patvirtinti asmeniškai, nes jie yra mano mėgstamiausia bėgimo pora.

Geriausi treniruočių batai siauroms pėdoms: Nike Metcon

Privalumai:

• Aukščiausias stabilumas
• Pritaikomas dizainas
• Stilingas dizainas

Minusai:

• Kai kurie apžvalgininkai siauromis pėdomis manė, kad kulnas buvo per platus

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Vienas iš geriausi sporto bateliai ankstesnėje „mindbodygreen“ apžvalgoje šis pasirinkimas yra siauroje pusėje. Tikėkitės siauros pirštų dėžutės ir tvirto prigludimo su šiek tiek platesniu kulnu, kuris palaiko visą treniruotę, nuo svorio kilnojimo iki sprintų.

angelas numeris 78

Jei ieškote ekologiškų sporto batų pasirinkimo, „Nike“ novatoriška dizaino komanda skaidriai dalijasi savo medžiagomis, procesais ir veiksmais, kuriais siekiama, kad ateityje nebūtų atliekama jokių atliekų. įmonės svetainėje .

Šių batų, kaip kol kas lengviausių Nike metcon, vidutinis įvertinimas yra 4,5 iš 5 žvaigždučių. Žmonės piktinasi, kad šie batai yra geriausias pasirinkimas Cross Fit treniruotėms, su puikia lanko atrama ir apkabinimo pėda pojūčiu.

Vienas iš geriausi sporto bateliai ankstesnėje „mindbodygreen“ apžvalgoje šis pasirinkimas yra siauroje pusėje. Tikėkitės siauros pirštų dėžutės ir tvirto prigludimo su šiek tiek platesniu kulnu, kuris palaiko visą treniruotę, nuo svorio kilnojimo iki sprintų.

Geriausi vaikščiojimo batai: Vionic Walker Classic

Privalumai:

• Stora arkos atrama
• Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos (APMA) patvirtinimo antspaudas
• Nuimamas vidpadis skirtas ortopedijai

Minusai:

• Neplaunama mašina
• Kai kurie apžvalgininkai sako, kad jaučiasi sunkūs

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Už visus tavo karštus merginos pasivaikščiojimus, Vionic yra APMA sertifikuotas avalynės ir ortopedinių įdėklų prekės ženklas, žinomas dėl savo novatoriškų ir stilingų amatų, kuriuos sukūrė podiatrai.

Šie ortopediniai batai yra sukurti taip, kad palengvintų įprastas su pėdomis susijusias problemas, tokias kaip padų fascitas, perpronacija ir kulnų skausmai, ir užtikrina puikų lanko atramą, kulno amortizaciją ir pralaidumą orui einant. Be to, mums patinka, kad aptaki ir stilinga oda yra aukščiausios kokybės, pilnai grūdėta ir atspari vandeniui.

Reikia įvesti savo pasirinktinius ortopedinius įdėklus? Šio bato išimamas vidpadis su 0,5 paaukštinimu papildomam kulno ir kojų pirštų lygiui palengvina.

Už visus tavo karštus merginos pasivaikščiojimus, Vionic yra APMA sertifikuotas avalynės ir ortopedinių įdėklų prekės ženklas, žinomas dėl savo novatoriškų ir stilingų amatų, kuriuos sukūrė podiatrai.

Geriausi marinato kamuolio bateliai: FILA tinklinio zonos picleball bateliai

Privalumai:

• Draugiškas biudžetui
• Plati ir aukšta pirštų dėžutė
• Kvėpuojantis

Minusai:

• Galimos tik ryškios spalvos
• Mažiau čiurnos atramos nei kiti batai

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Jei įstojote į pikantinio kamuolio, dar žinomo kaip greičiausiai populiarėjanti sporto šaka Amerikoje, sportą, jums reikės poros geriausi pipirinio bateliai užtikrinti stabilumą, sukibimą, atramą ir komfortą, kad pakeltumėte žaidimą ir jaustumėtės patogiai aikštėje.

Šie batai turi tvirtą guminį padą ir apskritimo sukimosi tašką, padedantį greitai pakeisti kryptį, tinklinį viršų, kuris skatina oro srautą, ir spalvingą, stilingą estetiką, kuri suteikia gerą nuotaiką kiekvienai aprangai. Jame taip pat yra plati ir aukšta kojų pirštų dėžė, kad jūsų pirštai nesudužtų, ir papildomas paminkštintas vidurinis padas, kuris sugeria smūgius.

Jei įstojote į pikantinio kamuolio, dar žinomo kaip greičiausiai populiarėjanti sporto šaka Amerikoje, sportą, jums reikės poros geriausi pipirinio bateliai užtikrinti stabilumą, sukibimą, atramą ir komfortą, kad pakeltumėte žaidimą ir jaustumėtės patogiai aikštėje.

Geriausias ekspertas, rekomenduojamas: Hoka Bondi 8

Privalumai:

• Maksimalistinė amortizacija ir palaikymas
• Pagaminta iš kai kurių perdirbtų medžiagų
• Gavo APMA priėmimo antspaudą

Minusai:

• Brangus

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Kiekvienas mūsų kalbintas ekspertas nurodė, kad Hoka yra vienas iš geriausių moterų treniruočių batų pasirinkimų. Galbūt tai galinis smūgio padas, kuris suteikia neįtikėtinai minkštą ir subalansuotą važiavimą nuo kulno smūgio iki pėdos priekinės dalies, o gal tai šio modelio minkštesnės, lengvesnės putos ir visiškai nauja pailginta kulno geometrija.

„Bondi 8“ yra puikūs batai turintiems aukštus skliautus, nes jie turi puikią iškrovimo funkciją, užtikrinančią gerą pusiausvyros perdavimą tarp kulno smūgio ir piršto nusileidimo. Mes taip pat šaukėme juos kaip geriausius dėl didelio poveikio mūsų apžvalgoje geriausi apatiniai apatiniai batai .

Brenneris piktinasi: „Hokas yra mano asmeninis mėgstamiausias. Aš naudoju juos bėgimui ir treniruotėms ir asmeniškai pasiekiau puikių rezultatų“ – o Sharkey priduria: „Man patinka Hokas dėl stabilumo bėgiojant.

Fitneso trenerė Julia Stern sutinka: „[Man patinka, kad] Hokas yra ypač minkštas ir puikiai jaučiasi važiuojant takeliais, nors gali jaustis šiek tiek sunkūs ant šaligatvio“.

Brenneris būsimiems Hoka gerbėjams pataria: „Prieš avėdami šiuos batus įsitikinkite, kad turite gerą stabilumą, nes Hokas yra maksimalistas, todėl kai kuriems žmonėms tai gali padaryti juos nestabilius. Batų pagrindas yra pagamintas iš medžiagos, vadinamos EVA (etileno vinilo acetatu), kuri yra putplastis, suteikiantis daug pagalvėlės.

Kiekvienas mūsų kalbintas ekspertas nurodė, kad Hoka yra vienas iš geriausių moterų treniruočių batų pasirinkimų. Galbūt tai galinis smūgio padas, kuris suteikia neįtikėtinai minkštą ir subalansuotą važiavimą nuo kulno smūgio iki pėdos priekinės dalies, o gal tai šio modelio minkštesnės, lengvesnės putos ir visiškai nauja pailginta kulno geometrija.

Kaip mes pasirinkome:

Pagalvėlė

Atsižvelgdami į kiekvieną konkrečią veiklą, parinkome sportbačius, kuriuose yra pakankamai pagalvėlės, kad sugertų smūgius ir būtų patogus.

Kokybė

Remdamiesi mūsų eksperto patarimu, pirmenybę teikėme batams su APMA priėmimo antspaudu. Kai kuriuos batus išbandė mūsų komanda, o kitus pasitikėjome atsiliepimais, kad patvirtintume kokybę ir ilgaamžiškumą.

Eksperto įžvalga

Kai kurie mūsų sąraše esantys batai yra tiesioginės mūsų apklaustų podologų ir kūno rengybos trenerių rekomendacijos. Kitus pasirinko mūsų komanda, remdamasi mūsų eksperto gairėmis ir papildomais tyrimais.

Universalumas

Įtraukėme sportbačius, kurie tiks įvairioms veikloms. Nesvarbu, ar treniruojatės patalpoje ar lauke ir atliekate HIIT, ar mažai veikiančias treniruotes, sąraše yra kažkas jums.

Kaip turėtų tikti treniruočių batai?

Mūsų ekspertai sutinka, kad treniruočių batai turi būti patogūs ir prigludę. Sharkey sako: 'Treniravimosi batai turėtų gerai tikti. Jie neturėtų reikalauti 'įsilaužimo' ir turi būti tinkamo ilgio, kad pirštai nesuspaustų pirštų dėžutėje.'

Sharkey pasidalino keliais naudingais patarimais, kaip atpažinti raudonas vėliavėles perkant geriausius treniruočių batus moterims. „Pernelyg laisvi batai sukeltų nestabilumą, o tai keltų pavojų susižaloti“, – sako ji. 'Taip pat kyla pūslių ir odos sudirginimo pavojus dėl per didelio trynimo.'

Tačiau turbūt pats karščiausias patarimas, kurį kada nors girdėjome, yra dienos pabaigoje nusipirkti treniruočių batus. Sharkey sako, kad šiuo metu jūsų kojos labiausiai tinsta ir tai „užtikrins, kad [jūsų nauji treniruočių batai] visada tinkamai priglustų“.

Brenneris pabrėžia, kad treniruočių batai turi būti prigludę, bet ne per ankšti. „Batų plotis ir forma turi atitikti pėdos plotį ir formą, o didžiojo piršto galas turi būti nykščio pločio atstumu nuo bato galo“, – aiškina ji.

Kuo skiriasi svorių kilnojimo batai nuo kardio?

Pagrindinis skirtumas tarp svarmenų kilnojimo ir kardio batelių yra jų dizainas. Sunkiosios atletikos bateliai teikia pirmenybę stabilumui, atramai ir tvirtam pagrindui atliekant sunkius kėlimus, o kardio bateliai yra skirti amortizacijai, lankstumui ir universalumui, kad būtų galima atlikti įvairius kardio treniruočių judesius. Svarbu pasirinkti tinkamą batų tipą, atsižvelgiant į konkrečią veiklą, kuria užsiimate, siekiant užtikrinti optimalų našumą, patogumą ir saugumą.

Mūsų ekspertų teigimu, kad išvengtumėte traumų ir atliktumėte geriausią rezultatą, kiekvienai veiklai turėtumėte turėti po porą batų. Sternas paaiškina: 'Bėgimo bateliai puikiai tinka bėgioti, bet jie nėra skirti kilnojimui sporto salėje. Taip pat nenorėčiau bėgti ilgų nuotolių su sunkiosios atletikos bateliais.'

Neturite vietos daugybei treniruočių batų? Štai ką Sternas rekomenduoja: 'Jei galite įsigyti tik vieną batų porą, aš rekomenduočiau bėgimo batus su saikingu pagalvėlės kiekiu, kurį būtų galima naudoti bėgimui ir kryžminėms treniruotėms. Svorio kilnojimo treniruočių metu galite eiti basomis (kaip ir tol, kol esi saugus).

Sharkey patvirtina, kad bėgimo bateliai yra universalesni ir „gali būti naudingi bendrai mankštai“. Tiesiog įsitikinkite, kad jie tinka jūsų pėdai.

Kaip mankšta veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą

Be fizinės naudos, mankšta taip pat pagerina mūsų psichinė sveikata 1 ir ilgaamžiškumas 3 . Vienas konkretus tyrimas susiejo reguliarų fizinį aktyvumą su gyvenimo trukmė pailgėjo 0,4–6,9 metų 3 .

Žinoma, ieškant geriausių treniruočių batų, tinkančių jūsų konkrečiam pėdos tipui, tai bus reguliari mankšta daug saugiau ir maloniau.

Anot podologo Hillary Brenner , 'Pratimai padeda pagerinti kraujotaką, ty padeda išvengti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, padeda stiprinti kaulus ir gerina nuotaiką. Sunkus pratimas gali pakenkti širdžiai, tačiau reguliarus ar vidutinio sunkumo aktyvumas, pvz., greitas vaikščiojimas, yra susijęs su padidėjimu. gyvenimo trukmė keleriais metais“.

Sharkey priduria: 'Pratimai gerina psichinę sveikatą. Pratimai taip pat gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Viskas, kas teigiamai veikia mūsų sveikatą, galiausiai turės įtakos ilgaamžiškumui ir gyvenimo kokybei.' Mums tai atrodo kaip puiki priežastis atnaujinti treniruočių batų kolekciją.

DUK:

Išsinešti

Jei kuriate ar palaikote mankštos rutiną, jau esate kelyje į geresnę sveikatą ir ilgesnį ilgaamžiškumą. Geriausi treniruočių batai moterims padės išlikti atsakingai, saugiai ir be traumų. Rinkdamiesi sau geriausią porą (ar poras!), nepamirškite apie atliekamų pratimų tipą, pėdos formą ir visas esamas sąlygas. Pvz., Jei jaučiate pėdų skausmą, snukį ar padų fascitą, galbūt norėsite išbandyti kitą variantą Vionic arba Orthofeet - jei abejojate, visada pasitarkite su podologu.