Žmogaus smegenys didėja, tad kodėl auga demencijos rodikliai?

Vis daugiau žmonių rūpinasi savo smegenų sveikata, ypač jei matė, kaip draugai ar šeimos nariai kovoja su pažinimo nuosmukiu. Nuo demencijos prevencijos žaidimų iki atminties papildai ir optimizuodami miegą mokomės, kaip pirmiausia skirti smegenis. 

Kaip rodo naujausi tyrimai, pačios smegenys taip pat gali keistis – didėti. Bet ar tai geras dalykas? Ir kaip tai susiję su demencijos rizika? Štai ką visa tai reiškia jūsų sveikatai.

Tyrimai rodo, kad žmogaus smegenys didėja

Išvada gauta iš žurnale paskelbto skerspjūvio tyrimo JAMA Neurologija 1 . Tyrimo grupė išanalizavo Framingham Heart Study grupės duomenis, siekdama ištirti kaukolės ir smegenų tūrio bei žievės storio tendencijas.

Į tyrimą įtraukti 3 226 dalyviai gimė 1930–1970 m., o MRT tyrimai buvo atlikti 1999–2019 m., kai vidutinis dalyvių amžius buvo 57 metai. Kaip būtina sąlyga, nuskaitymo metu jie visi turėjo būti be demencijos ar insulto.

MRT skenavimo rezultatai rodo didesnį intrakranijinį, hipokampo ir baltosios medžiagos tūrį, taip pat žievės paviršiaus plotą tiems, kurie gimė vėlesniais gimimo dešimtmečiais. 

Bet ką reiškia dydžio pasikeitimas?

Mokslininkų komanda teigia, kad didesni smegenų tūriai rodo didesnį smegenų vystymąsi ir potencialiai didesnį smegenų rezervas . Jie teigia, kad tai lemia demencijos sumažėjimą. 

„Regiono hipokampo tūris yra svarbus, jis atlieka tiesioginį vaidmenį išsaugant atmintis “, - priduria sertifikuotas neurologas ir integracinės medicinos gydytojas Dr. Romie Mushtaq, M.D .

gruodžio 2-osios zodiako

Ji pabrėžia, kad hipokampo tūrio sumažėjimas paprastai koreliuoja su ankstyvu atminties pablogėjimu ir netgi yra susijęs su Alzheimerio liga. Taigi šio tyrimo metu pastebėtas hipokampo tūrio pagerėjimas yra teigiamas pokytis ir galbūt apsauginis veiksnys smegenų sveikatai.

Kodėl tada vis dar daugėja demencijos?

Tačiau, atsižvelgiant į tai, šis smegenų dydžio padidėjimas yra paradoksas demencija statistiškai didėja . Paklausiau tarybos sertifikuoto psichiatro ir neurologo Dave'as Rabinas, M.D., Ph.D ., paaiškinti, kaip smegenys gali padidėti, todėl pagerėjo demencijos rodikliai, tačiau vyksta priešingai. 

„Žmogaus smegenys vienu metu įvairiais būdais didėja ir mažėja“, – atvirai sako jis. Jo minimas susitraukimas vadinamas sinapsiniu genėjimu. Šis procesas vyksta, kai nepakankamai išnaudotos smegenų dalys nupjaunamos, o kitos smegenų dalys tampa didesnės ir tankesnės, kuo daugiau jos panaudojamos. 

Taigi, jei sumažinsite vaizdą ir pažvelgsite į didėjantį demencijos dažnį, suprasite, kad tai nebūtinai yra susiję su smegenų dydžiu – dabar žinome kad dirba mūsų naudai, jei ką. Atvirkščiai, socialiniai ir aplinkos veiksniai ir toliau didina Alzheimerio ligos riziką.

Rabinas įvardija socialinę izoliaciją, ryšių trūkumą ir nuolatinio mokymosi trūkumą kaip pagrindines šios didėjančios tendencijos priežastis. Mushtaqas sutinka, įtraukdamas į sąrašą aukšto lygio streso ir mitybos iššūkius kai kurioms grupėms. 

Esmė? Didinti smegenų dydį yra daug žadanti, tačiau vien tai nepanaikins neigiamo kitų veiksnių poveikio.

Santrauka

Kaip palaikyti savo smegenų sveikatą nuo šiandien

Taigi, mes grįžtame prie smegenų sveikatos gerovės erdvėje – srities, kuri tikrai nusipelno skiriamo dėmesio. Nepaisant to, rekomendacijos gali būti klaidinančios, todėl pradėkite nuo jų paprasti veiksmo elementai : 

• Išmok naujų dalykų: „Kai pradedame senti, jei senstame ir toliau nekelsime iššūkių mokytis naujų dalykų ir lavinti atmintį, kaip ir mankštindami raumenis sporto salėje“, – sako Rabinas. Taigi imkitės naujo pomėgio, susiraskite jus dominančią temą ir įvaldykite ją arba tyrinėkite naują aistros projektą – tikslas yra išmokti ko nors naujo bet kokiu būdu, kuris jums patinka.
• Pirmenybę teikite socialiniam ryšiui: Žinome, kad bendruomenė yra tiesioginė ilgaamžiškumo ir psichinės sveikatos tiekėja. Nors leisti laiką su draugais ir šeima gali atrodyti lengvabūdiškas, lyginant su darbu žemyn galva ar treniruotėmis sporto salėje, į tai taip pat turėtumėte žiūrėti kaip į savo gerovės rutinos dalį.  Štai keletas būdų, kaip sustiprinti savo bendruomenę .
• Jei įmanoma, valdykite stresą: Pernelyg dažnai visuomenė pabrėžia stresą, kad būtų laikomas įrodymu, kad sunkiai dirbate, tačiau tai pakenks jūsų smegenims ir viso kūno sveikatai. Siekdami pusiausvyros, šiek tiek dirbkite stresą mažinanti veikla į savo dieną, pavyzdžiui, meditaciją, mankštą ir pan.
• Vartokite smegenis stiprinančias maistines medžiagas: Kalbant apie mitybą ir smegenų sveikatą, pagrindinė rekomendacija yra valgyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų. Norėdami tai padaryti, galite pridėti keletą  smegenis gerinantis maistas į savo maisto prekių sąrašą arba apsvarstykite smegenų sveikatos priedą – Čia pateikiami geriausi pastarojo variantai, jei jums įdomu .

Redaktoriaus pastaba

Išsinešimas

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad žmogaus smegenys gali plėstis, o tai gali pasiūlyti daug žadančią galimybę sumažinti demencijos dažnį. Nepaisant to, ekspertai pabrėžia, kad svarbu atkreipti dėmesį į socialinius ir aplinkos veiksnius, dėl kurių šiuo metu daugėja demencijos atvejų.

vasario 1 dienos zodiakas

Čia pateikiami penki patarimai, kaip pagerinti atmintį dabar ir turėti naudos jūsų smegenims ateityje .