Nauji tyrimai rodo, kad pratimų dažnis gali paveikti mūsų atmintį senstant

Kai mes senstame, visi norime išsaugoti mūsų prisiminimus . Ir pagal naujus tyrimus, paskelbtus žurnale „Nature“. Ryšių medicina , mankšta gali padėti 1 . Bet kiek? Ir kokia mankšta? Štai ką nustatė mokslininkai.

20 gali būti žvaigždės ženklas

Literatūros apie pratimus, senėjimą ir atmintį peržiūra

Šiam tyrimui Pitsburgo universiteto mokslininkų komanda norėjo pažvelgti į mankštą, susijusią su sveiku senėjimu ir būtent atminties išlaikymas . Norėdami tai padaryti, jie surinko duomenis iš 36 tyrimų, sukurdami didžiulį statistikos duomenų rinkinį, kad surastų esamus ryšius ir ryšius, kurie anksčiau buvo nepastebėti.

Jie galėjo tiesiogiai palyginti šių tyrimų išvadas, surinkę duomenis iš beveik 3000 dalyvių, Ph. studentas ir pagrindinis tyrimo autorius Sara Aghjayan pažymi pranešimas spaudai . Šiam tyrimui Pitsburgo universiteto mokslininkų komanda norėjo pažvelgti į mankštą, susijusią su sveiku senėjimu ir būtent atminties išlaikymas . Norėdami tai padaryti, jie surinko duomenis iš 36 tyrimų, sukurdami didžiulį statistikos duomenų rinkinį, kad surastų esamus ryšius ir ryšius, kurie anksčiau buvo nepastebėti.

Ką jie rado

Remdamasi savo išvadomis, komanda padarė išvadą, kad reguliarūs pratimai ne tik padeda palaikyti epizodinę atmintį laikui bėgant, bet aerobikos pratimai atrodo, kad geriausia – ir jie rado didžiausią naudą 55 metų ir vyresniems.

Epizodiniai prisiminimai yra prisiminimai apie konkrečią patirtį, apimančią tokius dalykus kaip laikas ir vieta, pvz., vairavimas pirmą kartą, ėjimas į sceną baigus studijas arba jūsų paskutinis gimtadienis. Ir, anot tyrimo autorių, epizodinė atmintis yra viena iš anksčiausiai susilpnėjusių atminties sistemų senstant.

„Iš mūsų tyrimo atrodo mankštinantis maždaug tris kartus per savaitę mažiausiai keturis mėnesius – tai yra tai, kiek jums reikia epizodinės atminties naudos“, – aiškina Aghjayan ir priduria: „Mes nustatėme, kad 55–68 metų amžiaus žmonių atmintis pagerėjo labiau, palyginti su tiems, kuriems yra 69–85 metai, todėl geriau įsikišti anksčiau.

O jei ieškote kitų įpročių, kurie padėtų palaikyti atmintį senstant, peržiūrėkite mūsų apžvalgą atmintį palaikantys papildai .

Išsinešti

Esmė ta, kad jau yra tiek daug gerų pagrindinių priežasčių reguliariai mankštintis – nuo ​​kūno stiprinimo iki jų pastiprinimo. geros savijautos hormonai . Bet jei jums reikia dar vienos priežasties Judėti , vienas iš jų yra išsaugoti atmintį senstant. Tiesiog atminkite: remiantis šiuo tyrimu, judėjimas bent tris kartus per savaitę gali būti bilietas!