Žalioji arbata reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir skatina sveiką insulino kiekį

Ne paslaptis, kad daugelis amerikiečių stengiasi išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, įskaitant asmenis, sergančius cukriniu diabetu 10% JAV gyventojų , pagal CDC).

rugsėjo 20 ženklas

Laimei, tam tikras antioksidantų turtingas gėrimas gali padėti organizmui modifikuoti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui. (Premija: Tai nepaprastai įprasta daugelyje šalių ir kultūrų!)

Jei dar nepadarėte atspėti, mes kalbame apie Žalioji arbata čia.

Kaip žalioji arbata skatina gliukozės kontrolę ir jautrumą insulinui

Pirma, šiek tiek mokslo: reikalingas hormono insulinas, kuris padėtų sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje kraujyje, tačiau ląstelės laikui bėgant gali būti atsparios, kai susiduria su gliukozės kiekiu perteklinį kraujyje. Tokiais atvejais kasa nustoja gaminti insuliną, o tai gali sukelti dar didesnį cukraus kiekį kraujyje - ir, galiausiai, prediabetą ar 2 tipo diabetą.

A 2017 m. Metaanalizė iš 17 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų (RCT) iš Amerikos klinikinės mitybos žurnalas , Mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos vartojimas žymiai sumažino nevalgius gliukozės ir nevalgius insulino koncentraciją, taip pat HBA1C kiekį (t. Y. Vidutinį asmens cukraus kiekį kraujyje per du ar tris mėnesius). 

Kitaip tariant, žaliosios arbatos pridėjimas prie savo sveikatingumo rutinos gali jums padėti Išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir skatinti jautrumą insulinui.

Tiems, sergantiems prediabetu ar diabetu, tai yra paprastas ir efektyvus būdas Skatinti sveiką gliukozės kontrolę ir palaikymas apskritai Metabolinė gerovė . Tiems, kurie tiesiog serga lėtinės ligos šeimos istorija, gerti daugiau žaliosios arbatos gali būti prevencijos strategijos dalis - ne tik sergant diabetu, bet ir dėl kitų ligų (pvz., Vėžio ir širdies ligų) dėl didelio antioksidanto.

Pridėkite žaliosios arbatos prie savo gerovės rutinos

Geria Sencha, Matcha ir Kitos žaliosios arbatos rūšys yra akivaizdus būdas padidinti žaliosios arbatos suvartojimą ir pasinaudoti jos nauda sveikatai. Tačiau žaliosios arbatos ekstraktas, ty iš papildų, yra dar vienas perspektyvus sprendimas, skirtas padidinti žaliosios arbatos vartojimą. Tiesą sakant, Amerikos klinikinės mitybos žurnalas Metaanalizė parodė, kad tiek žaliosios arbatos, tiek žaliosios arbatos ekstraktas pagerina gliukozės kontrolę ir jautrumą insulinui.

Jei geria Matcha Kiekviena diena nėra jūsų arbatos puodelis (skirtas punas), galbūt norėsite apsvarstyti metabolizmo priedą, kuriame konkrečiai skirta medžiagų apykaitos sveikata ir gerovė. Jei jums reikia tam tikrų patarimų, „MindBodyGreen“ geriausių medžiagų apykaitos papildų apvalinimas pasižymi daugybe produktų, kuriuose yra žaliosios arbatos ekstraktas. (Galite Patikrinkite juos čia .

Takeaway

Įrodymai rodo, kad žalioji arbata (kaip gėrimas ir papildoma forma) gali būti naudinga priemonė palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti atsparumą insulinui.

Kitą kartą apmąstę, ką užsisakyti mėgstamoje kavinėje, apsvarstykite galimybę pakeisti savo įprastą kraujo cukraus-balansinės „Matcha“ latte arba paimkite žaliosios arbatos ekstraktą papildomu pavidalu!