Jūsų baltymų milteliai gali sutrikdyti jūsų hormonus - štai kaip išvengti bet kokių problemų
Žmonės mėgsta savo baltymų miltelius ir dėl geros priežasties. Jie gali būti lengvas jūsų rytinio kokteilio priedas, skirtas greitai paruošti sotūs pusryčiai ar netgi pridėti prie kepinių, kad padidėtų maistinė vertė. Tačiau kai kurie gali pastebėti, kad naudodami skirtingus baltymų miltelius, jie pastebi keistus dalykus, įskaitant spuogus, bėrimus, virškinimo sutrikimus ar menstruacijų sutrikimus.
Taigi ar baltymų milteliai gali sutrikdyti mūsų hormonus? Išskaidykime, kaip įvairūs baltymų milteliai gali tiesiogiai paveikti jūsų hormonus:
vasario 15-osios zodiako ženklas
1. Kolagenas nesutrikdys jūsų hormonų.
Jūs tikrai negalite suklysti kolagenas kadangi dauguma žmonių gali jį gerai toleruoti ir jame yra svarbių kolageno potipių, randamų mūsų pačių organizmuose, paprastai tai daro minimalų poveikį hormonams, jei tokių yra. Padidėjęs jo biologinis prieinamumas taip pat yra pliusas. * Natūraliai jis randamas mūsų odoje, kremzlėse, sausgyslėse, kauluose, raiščiuose, kraujagyslėse ir kt., Yra atsakingas ir reikalingas sveikai medžiagų apykaitai bei mūsų pačių kolageno gamybai. Jį sudaro trys amino rūgštys: prolinas, glicinas ir hidroksiprolinas. Jūsų kūnas gamina visus tris, bet nepakankamai, kad būtų naudingas, taigi papildymas (naudojant miltelius ar dietą) yra svarbu. * Mūsų organizmui reikia apie 15 gramų glicino per dieną, tačiau vidutiniškai žmogus suvartoja tik apie tris. Jūs galite gauti kolageną keliomis skirtingomis formomis, kuriose yra skirtingų kolageno potipių:
- Galvijų kolagenas : Šis karvėse randamas kolagenas turi ir I, ir III tipo kolageną. Kodėl aš taip myliu, yra tai, kad I tipas yra tas, kuris dažniausiai žmogaus kūne formuoja sausgysles, kaulus ir raiščius, o III tipas - jungiamuoju audiniu, kaulų čiulpais ir kremzlėmis. Tiesiog įsitikinkite, kad ieškote žolių.
- Vištienos kolagenas : Jame yra II tipo kolageno, esančio vištienos kauluose ir kremzlėse.
- Jūrų kolagenas : Tai dar vienas mano visų laikų mėgstamiausių šalia galvijų kolageno. Jis ne tik suteikia pagrindinio I tipo kolageno, bet ir yra biologiškai prieinamas, nes kolageno peptidai yra mažesnės dalelės. Tai yra pasirinkimas tiems, kurie laikosi peskatoriškos dietos.
- Kiaušinio lukšto membranos kolagenas: Tokio tipo kolagene yra ir I, ir V tipo kolageno, kurie veikia kartu sveiki sąnarių ir jungiamieji audiniai ir padėti skatinti raumenų augimą.
2. Kazeinas dažnai sukelia uždegimą, kuris veikia jūsų hormonus.
Tai yra pagrindinis baltymas, randamas karvės piene ir paprastai išskiriamas naudoti baltymų milteliuose. Jūsų kūnas gali jį naudoti ilgiau , todėl puikiai tinka sukurti naują raumenų audinį ir augti raumenis. Pagrindinis kazeino tipas beta-kazeinas turi du potipius: A1 ir A2. A1 potipis yra tai, kas dažniausiai randama pieno produktuose maisto prekių parduotuvėse visoje JAV. Priežastis ta, kad daugumoje Amerikos karvių kazeino genų mutacijos atsirado dėl tūkstančių metų kryžminant įvairias karves. A1 kazeinas yra viena iš priežasčių, kodėl kai kuriuos žmones pieno produktus sunku toleruoti. Tyrimai parodė, kad A1 gali sukelti virškinimo problemas ir uždegimas , kurie sugadina jūsų hormonus. Tačiau beta beta kazeinas yra OG, senovinis kazeinas, ir buvo įrodyta, kad jis yra geriau virškinamas ir turi daugiau vitaminų.
3. Kiaušinių baltymai greičiausiai yra puikūs tol, kol apskritai galite toleruoti kiaušinius.
Kiaušinių baltymuose esantis albuminas kai kuriems gali būti uždegimo šaltinis, tačiau, jei galite toleruoti kiaušinius, tai yra vienas iš geresnių variantų, nes tai yra labai biologiškai prieinamas baltymų variantas ir naudojamas kaip standartas biologiniam prieinamumui nustatyti kitų šaltinių. Tai suteikia visas reikalingas aminorūgštis, reikalingas jūsų kūnui.
4. Žinoma, kad kai kurios išrūgos sukelia hormonų problemas.
Išrūgos yra puikus biologiškai prieinamas baltymų šaltinis, tačiau kadangi jis vis dar yra pieno produktų pagrindu, jis vis tiek yra pakrautas kazeino, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti išsekusį uždegimą ir toliau išlaikyti hormonų problemas. Iš tikrųjų jis gaminamas sūrio gamybos metu: pienas yra varškuotas ir įtemptas, paliekant pusiau skaidrų skystį, kurį mes žinome kaip išrūgas. Tai laikoma visaverčiu baltymu, turinčiu ypač daug aminorūgšties leucino, kuris yra būtinas baltymų sintezė. Jei pieno produktai nėra jūsų kūno problema, tiesiog įsitikinkite, kad vartojate tik žolėmis maitinamas išrūgas.
5. Sojų baltymų milteliai yra augalinės kilmės estrogenai ir gali sukelti problemų.
Negalime kalbėti apie baltymų šaltinius, nepaminėdami vis prieštaringai vertinamos sojos. Sojos baltymai gaunami iš lukštų ir riebalų turinčių sojų pupelių. Soja laikoma fitoestrogenu, kuris yra augalinės kilmės estrogenas, kuris nėra gaminamas endokrininėje sistemoje, tačiau vartojamas valgant tokio tipo augalus. Soja yra vienas žymiausių ten esančių fitoestrogenų ir gali turėti gana intensyvų poveikį dėl savo hormonų . Moterims, kuriose vyrauja estrogenai, ir vyrams, tai gali būti problema. Jei ketinate ieškoti sojos, įsitikinkite, kad ieškote ne GMO veislių.
6. Kanapės yra saugios nuo hormonų, tačiau jose mažai baltymų.
Šio tipo baltymų neigiamo hormoninio šalutinio poveikio nėra daug. Tiesą sakant, kadangi jis suteikia daug vitamino E, skaidulų, geležies ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, tai gali būti puikus pasirinkimas, nes jūsų kūnas pats negali gaminti tokio tipo riebalų ir turi būti jūsų įprastos dietos dalis. Tačiau, palyginti su kitais augalinės ar gyvūninės kilmės baltymų milteliais, baltymų kiekis yra vienas mažiausių. Kanapės yra užpildytos kitais puikiais veiksniais, tokiais kaip skaidulos ir omega riebalai, reikalingi laimingai ir sveikai žarnynui ir smegenims, tačiau juose yra tik apie 30–50% masės baltymų, palyginti su 90–100% kitų pasirinkimų. Baltymų kiekis ne tik nestiprus, bet ir jo turimas kiekis mažiau biologiškai prieinamas nei gyvūniniai, žirnių ar net ryžių baltymai.
757 meilės angelo numeris
7. Jei netoleruojate grūdų, ryžių baltymai gali sukelti uždegimą.
Dėl savo biologinio prieinamumo ir baltymų kiekio ryžiai yra tinkamas pasirinkimas, jei tik galite toleruoti grūdus. Kadangi kai kuriems jie gali būti uždegiminis šaltinis, tai gali baigtis mesti hormonus ir prisidėti prie odos ligų kaip spuogai ir bėrimai. Ryžiai yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys, todėl ryžiai laikomi visišku baltymų šaltiniu. Jame yra mažiau lizino nei išrūgų baltymuose, tačiau jo yra beveik biologiškai prieinamas kaip jautiena .
gruodžio 27-osios zodiako
8. Žirnių baltymų milteliai yra saugus pasirinkimas daugumai, tačiau jums gali prireikti ir kito baltymų šaltinio.
Tiems, kurie nori augalinės kilmės varianto, žirnių baltymų milteliai taip nesijaudina su hormonais, tačiau, norint gauti amino rūgščių naudą, greičiausiai turėsite juos susieti su pilnesniais baltymais. Iš baltymų suskaidytų žirnių gautuose baltymų milteliuose yra visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys. Tačiau trys iš jų yra labai maži, todėl vis tiek gali tekti susieti jį su papildomu baltymu. Kai kurie žmonės netoleruoja ankštinių augalų, netgi ankštinių augalų, pavyzdžiui, žirnių, todėl šiems žmonėms žirnių baltymai gali atmesti jų virškinimą ir hormonus. Jei vartojant ankštines daržoves jūsų skrandis visiškai dirginamas, venkite žirnių baltymų.
9. „Sacha inchi“ yra visiškas augalinis variantas, kuris yra gerai toleruojamas.
Ši Peru rasta sėkla, dar vadinama inkų žemės riešutu, yra visavertis augalinis baltymas, kurio kiekvienoje porcijoje yra 9 gramai baltymų. Dėl didelio omega riebalų kiekio tai yra puikus šaltinis, padedantis sveikiems hormonams. Kadangi jis yra augalinis, jis nebus biologiškai prieinamas kaip kolagenas, tačiau tiems, kurie nori augalinės kilmės baltymų be grūdų, tai bus geriausias pasirinkimas. *
10. Moliūgų sėklų milteliai palaikys hormonų pusiausvyrą, jei su sėklomis viskas gerai.
Moliūgų sėklų baltymų milteliai laikomi visaverčiais augaliniais baltymais, kurių vienoje puodelio porcijoje yra visos devynios amino rūgštys, kurių sudėtyje yra 12 gramų baltymų. Kadangi moliūgų sėklų baltymuose yra daug sveikų riebalų (su 12 gramų puodelyje), tai gerai padeda išlaikyti hormonų pusiausvyrą , sveikos smegenys ir teikiančios ilgalaikę tvarią energiją. Kai kurie žmonės netoleruoja sėklų, todėl šiems žmonėms tai yra draudžiama.
Esmė:
Pagal bendrą nykščio taisyklę tai, ko negalite toleruoti visuose maisto produktuose, greičiausiai sukels problemų dėl baltymų miltelių. Ir visada nepamirškite valgyti sveiko, tikro maisto, kad gautumėte sveiką baltymų šaltinį, o tada baltymų milteliai gali būti puikus pasirinkimas, jei esate kelyje, norite maišyti dalykus, treniruotės metu ar tiesiog kaip savo mėgstamiausio priedą. kokteilio receptas.
