Kodėl turėtumėte rašyti žurnalą po treniruotės, iš psichologo
Kai galvojate apie dėmesingumą, ką jūs vaizduojate? Kažkas sėdi sukryžiavęs kojas ant jogos kilimėlio ar klausosi meditacijos? Taip, dėmesingumas gali atrodyti taip, bet iš esmės praktika yra jūsų dėmesio sutelkimas. Vienas iš galingiausių būdų tai padaryti yra judesio ir žurnalų sujungimas.
Kodėl judėjimas ir dienoraštis yra greitas dėmesys.
Mindfulness apima proto sutelkimą į vieną tašką su nesmerkiančia ir atjaučiančia sąmoningumo būsena. Būti sąmoningo būsenoje reiškia visiškai pasinerti į tai, ką darai. O judėjimas ir rašymas yra dvi praktikos, į kurias lengva pasinerti.
3388 angelo numeris
Atsargus judesys yra ne tik jūsų vidutinė treniruotės rutina; tai apima didesnį jūsų kūno suvokimą, kartu ugdant atjaučiančią ir atvirą dvasios būseną. Žurnalų leidyba pati savaime taip pat yra dėmesinga veikla, nes ji apima savęs apmąstymą, savistabą ir atjautą. Bet dėmesingas dienoraštis imasi to dar giliau, daugiau dėmesio skirdamas proto ir kūno suvokimui, meilės sau ir vidinio savęs tyrinėjimui.
Kai derinsite žurnalą ir judėjimą bei taikysite sąmoningumo principus, tai gali papildyti tikrai galinga praktika.
Skelbimas
Kaip pradėti sąmoningai judėti ir rašyti žurnalus:
1 žingsnis: judėkite protingai.
Ar greitai 10 minučių trukmės HIIT treniruotė , arba trumpa pasirinkta treniruotė, ir atidžiai stebėkite savo kūną ir aplinką. Kaip žemė jaučiasi prieš kojas judant? Kaip apšvietimas atrodo aplink jus? Ką galima išgirsti, paragauti, užuosti, paliesti, pamatyti?
2 žingsnis: apmąstykite.
Atsargus dienoraštis prasideda nuo paprasčiausio buvimo kūne ir leidimo sau jaustis. Kai atvyksite prieš žurnalą, mintims apibūdinti naudokite visus penkis pojūčius. Apibūdinkite emocijas kurios yra ir kur jauti jas savo kūne. Užrašykite, ką pastebite.
gruodžio 10 dienos zodiako ženklas
3 žingsnis: įpraskite.
Kalbant apie dėmesingumo metodus, labai svarbu reguliariai praktikuoti! Kai gyvenimas tampa įtemptas ir jaučiate, kad negalite pritaikyti šios praktikos, jums to labiausiai reikia.
Taigi pabandykite skirti reguliarų laiką savo naujam judesiui ir žurnalų žurnalui. Galbūt jūs jį pritaikote po dantų valymo ryte arba po to, kai suvyniojate dieną. Taip pat galite sukurti fitneso žurnalą, kuriame registruojate sąmoningo judėjimo praktiką ir užsirašėte keletą minčių apie tai, ką pastebėjote.
Laikui bėgant, galite pastebėti, kad į jūsų kasdienį gyvenimą įsisuka daugiau dėmesingumo, prisidedant prie apskritai dėmesingesnės būsenos.
Esmė.
Sąmoningumas - atkreipti dėmesį į mus supančio pasaulio detales - yra pagrindinis veiksnys kuriant įgalintą ir sutelktą gyvenimą. Taikant šią judesių rašymo praktiką, tai pradės natūraliau, kai treniruosite smegenis sulėtinti, pastebėti ir leisti atsiskleisti dabartinei akimirkai tiek ant jūsų kilimėlio, tiek ir savo žurnale.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
balandžio 12 dienos zodiakas
