Sėdima meditacija nėra tavo reikalas? Kaip padaryti savo judesius dėmesingesnius
Savarankiška priežiūra šiais laikais atrodo šiek tiek kitokia. Tokiais keistais ir (atsiprašau, jei naudojau valandos žodį) beprecedentis kartais praktika, kurią anksčiau buvo malonu daryti kiekvieną kartą, tapo būtina kiekvieną dieną.
Man viena tokia praktika atveria širdį: kiekvieną dieną vienos dainos ilgį - tą pačią dainą, kiekvieną kartą - sėdėsiu sukryžiavęs kojas, užmerksiu akis, ištiesiu rankas į šoną ir sulenkiu. alkūnės, kad suformuotų 90 laipsnių kampus. Tada pajudinsiu rankas pirmyn ir atgal. Norėdami pradėti, jie dažniausiai pereina prie dainos ritmo, tačiau idėja yra ta, kad jie iki galo susilygina su mano širdies plakimu. Po šio 3 minučių ir 43 sekundžių pasaulis, kurį matau atsimerkęs, kažkaip jaučiasi šiek tiek gyvesnis, šiek tiek mažiau baisus.
Aš turiu Taryn Toomey padėkoti už šį mažą šlakelį karantino sveiko proto. Šį žingsnį pasiėmiau „The Class“ - jos treniruočių metodiką, kuri pakartoja judesius ir sąmoningą stebėjimą. Toomey išlikimas judantis - ypač kai tiek daug aplink mus lieka sustabarėjęs - yra būdas apmąstyti, išlaisvinti ir galiausiai išsiplėsti.
Kaip judėjimas gali padėti subalansuoti sėdimą meditacijos praktiką.
„Aš žinau, kad kai fiziškai nedarau kažkokio judesio ar energijos, mano protas sunerimsta ir aš elgiuosi prieš save“, - sako Toomey apie tai, kaip ji subalansuoja psichinę ir fizinę pusiausvyrą. 'Aš taip pat žinau, kad kai deginate ugnį ir tik ugnį, kūnas išsibalansuoja'.
Atsižvelgdami į tai, jei jau turite sėdinti dėmesingumo praktika , pridedant judesio elementą, stalo gali atsirasti kažkas naujo. Nors meditacija padeda mums pakankamai nusiraminti, kad pastebėtume tam tikrus mūsų galvoje vykstančius dalykus, judėjimas padeda mums išreikšti tai, ką randame.
vasario 19-osios zodiakas
„Vienas stebi mintį sėdėdamas, o treniruoja protą per fizinius pojūčius“, - sako Toomey. „Tai, ką mes darome, yra tai, kad mes stebime protą ir fiziškai juda, o tai sukuria kitokius minties modelius nei sėdint. Tai jaudinanti meditacija “. Abi priemonės yra priemonė tam pačiam tikslui pasiekti: jos leidžia bent trumpam išvengti pasikartojančių, neigiamų minčių ir modelių.
Meditacinis ryšys su savo kūnu gali atrodyti daugeliu dalykų: aš darau širdį atveriančius žmones; jei Toomey nemoko visos klasės, jai patinka keli greiti katės-karvės raundai į žemyn nukreiptą šunį. Tikrasis judėjimas turi mažiau reikšmės, nei ketinimas, kurį jūs įdėjote.
Svarbiausia naudoti pasirinktą judėjimą kaip būdą paprasčiausiai pajusti tai, ką jums sako kūnas. aš sakau tiesiog , bet tai padaryti iš tikrųjų yra labai sunku! Instinktas yra apgalvoti kiekvieną judesį ir įdėti jį į kontekstą to, ką matėme darančių aplinkinius žmones. „Dažnai mes galvojame ir elgiamės taip, kaip pasaulis mums pasakė, kad būsime„ mėgstami “, - sako Toomey. 'Kai mes elgiamės pagal šį kodavimą ir programavimą, tai sukuria daugiau mąstymo, o ne jūsų sielos, sąmonės, plano, tikslo įkūnijimas.
Jūs sužinosite, kad einate teisingu keliu, jei, kaip sako Toomey, pajusite, kad esate giliai „vidinio pokalbio“ dalyvis. „Kai esate įsikūnijęs ir susijęs su gilaus klausymosi erdve ir elgiatės ne tik pagalvojęs, tada jūsų pačių santykiai plečiasi. Štai tada jūs galite pajusti kitokį ryšį su savimi, savo širdimi “.
Skelbimas
Istorijos moralas: Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko judėti taip, kaip niekas nežiūri.
Apsvarstykite šį savo kvietimą išskirti kelias minutes, kad šiandien judėtumėte nauju būdu. Pasirinkite judesį, kuris jaučiasi gerai. Jei norite, suporuokite jį su muzika. Kai pradėsite galvoti apie tai, kaip kvailai atrodote, verčiau susitelkite į savo fizinio kūno pojūčius. Daryk tai dar kartą rytoj, ir kitą, ir kitą dieną.
liepos 7 d. zodiako suderinamumas
Anądien nusprendžiau širdį atidaryti lauk į verandą. Namai, kuriuose esu karantine, yra labai artimi kaimynams. Kai išgirdau, kad dainos pradžioje jie išėjo į savo kiemą, mintys apie O ne, jie tikrai gali mane pamatyti ir manyti, kad esu pašėlęs žmogus tuojau pripildė galvą. Tada prisiminiau Toomey žodžius: „Jei esate minties modelis, yra tikimybė, kad tikriausiai nesate savo kūne“. Sugrąžinau savo sąmoningumą ant rankų, atgal į širdį, ir kai atsimerkiau, mane pasitiko gražiausias saulėlydis.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
