Kodėl šie neurologai nori plauti indus, kad pagerėtų smegenų sveikata

Jei neurologai Deanas Sherzai, M.D., ir Ayesha Sherzai, M.D., turėjo išsirinkti vieną viską, kas pasakytų apie žvaigždžių smegenų sveikatą, tai būtų sutelkta į skustuvą. 'Dėmesys yra sąmonės vartininkas', - sako Deanas „lifeinflux“ tinklalaidė . „Jei jūsų dėmesys nukenčia, viskas, kas už to slypi neproporcingai paveikti . Jūs negalite įsiminti; tu negali atlikti vykdomųjų funkcijų ... “O kadangi jūs sugebate natūraliai sutelkti dėmesį į tankus, kai esate vyresnis, svarbu tai stiprinti kiek įmanoma, kol esate jaunas.

Tačiau jūsų dėmesys turi būti sustiprintas ne visais smegenų žaidimais ir kryžiažodžiais (nors šie žaidimai yra kaip HIIT klasė jūsų smegenims !). Šeržai sako, kad iš tikrųjų galite sutelkti dėmesį į savo kasdienybę: „Dėmesio ugdymas yra visos dienos užsiėmimas“, - priduria Deanas.

Taigi pagalvokime: kokia lengva dėmesio sutelkimo veikla, kurią jūs tikriausiai atliekate kiekvieną dieną, kartais net kelis kartus per dieną? Oi! Indų plovimas.

Kaip indų plovimas gali pagerinti smegenų sveikatą.

Matote, kai plaunate indus, visą dėmesį skiriate atliekamai užduočiai. Tai beveik neįmanoma atlikti daug užduočių (nebent, gerai, tai darote muiluotais pirštais), dėl to ši veikla yra tokia svarbi smegenų sveikatai: „Mes sakome, kad nėra tokio dalyko kaip daugiafunkcinis darbas; tai daro daug dalykų blogai “, - sako Deanas. Tavo dėmesys tampa pažeistas kai atliekate daug užduočių - ir, kaip jau minėjome aukščiau, labai svarbu išlaikyti jūsų dėmesį smegenų funkcijos optimizavimas senstant . Taigi, kai jūs senstate ir jūsų dėmesys tampa vis labiau paveiktas, daugiafunkcinis darbas tik apsunkina išlikimą aštrų.

Ožiaragis vyras Svarstyklės moteris

Tai reiškia, kad tai mažiau susiję su tikru indų plovimo veiksmu, o ne dėmesiu tam, kas prieš jus yra, ir sutelkiant dėmesį į užduotį nuo pradžios iki galo. 'Tai kaip Japoniškos arbatos ceremonija “, - sako Deanas, paruošimo ir tarnavimo ritualas matcha arbata . 'Tai ne apie arbatos ar puodo gėrimą - tai yra veiksmas, kurį reikia atlikti išsamiai, susikaupus ir meditacinėje būsenoje'.

Arba imkite kepti (tai raugo pradžia vis tiek praverčia!): Panašiai, jūs atkreipiate dėmesį į kiekvieną žingsnį, kiekvieną tikslų matavimą, kuris jūsų dėmesį nukreipia į silosą ir iš tikrųjų gali tapti gana meditatyvus. „[Jums] liepta negalvoti apie nieką kitą - tiesiog būkite su tais ingredientais ir manipuliuodami tais ingredientais į duoną“, - paaiškina Ayesha. 'Tai puikus dėmesio išlaikymo ir dėmesio vieno dalyko vienu metu pavyzdys.'

Kitaip tariant: taip, indų plovimas gali padėti jums susikaupti (ir taip pagerinti smegenis), tačiau tai nėra vienintelis dėmesį didinantis užsiėmimas, kurį galite išbandyti. Tarkime, jei indų plovimas ar duonos kepimas jus jaudina, atraskite kitą jums tinkančią meditacinę patirtį: apima ir kitas įprastas veiklas sodo, mezgimo, spalvinimo ar amatų kūrimas .

Išsinešimas.

Kai reikia optimizuoti smegenų sveikatą, labai svarbu sutelkti dėmesį, kad pažintinė funkcija būtų stipri. „Ypač mūsų gyvenime, kai visi yra išsiblaškę ir jus vėl ir vėl užklumpa pokalbiai, mintys, idėjos, daiktai ir reklamos, labai lengva pamesti save ir prarasti dėmesį“, - pažymi Deanas. Tačiau palyginti lengva sugrąžinti dėmesį į savo vėžes - kartais tereikia kelių nešvarių indų ir šiek tiek vandens.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: