Kodėl svarbu suprasti savo imuninės sistemos asmenybę

Imunitetas yra viskas. COVID-19 paskatino geriau suvokti savo imuninę funkciją, tačiau imunitetas yra daug daugiau nei tik išlikti sveikam pandemijos metu. Kaip ir nervų sistema ir mikrobiomas, imunitetas jungiasi viduje ir išorėje. Tai vertėjas, ieškantis pusiausvyros. Tai taip pat greito apyvartos sistema - 1 milijonas naujų baltųjų kraujo kūnelių kas 10 sekundžių - ir intervencijos gali iš tikrųjų pakisti.

Mano patirtis individualizuotos, funkcinės medicinos srityje mane paskatino nauji mąstymo apie imunitetą būdai , o po COVID-19 tas darbas atrodo dar skubesnis. Susiejęs keletą taškų mokslinėje literatūroje supratau, kad kiekvienam reikia užduoti paprastą klausimą: kokią imuninę sistemą sukūrėte sau? Kitaip tariant, kokia tavo imuninės sistemos asmenybė?

Jūsų imuninė sistema turi asmenybę.

Tai tiesa, aš tvirtai tikiu, kad kiekviena imuninė sistema turi asmenybę. Kai suprasite, kad jūsų imuninė sistema turi savo tapatybę, galite pradėti individualizuoti terapijas ir intervencijas, kurias naudojate jai palaikyti.

Gydyk su maistu

Spręskite pagrįstą maisto pasirinkimą sprendžiant uždegimą, autoimunines ir kitas lėtines ligas

Ožiaragio dienos karjeros horoskopas

Pradėk mokytis

Tai yra kitas požiūris, todėl leiskite man šiek tiek pakartoti. Jūsų imuninė sistema yra svarbi kasdien, ir ji jums ypatinga. Čia sugalvojau penkias pagrindines asmenybes - pavadinkime jas imuninėmis tapatybėmis - kad padėtų mums visiems įveikti požiūrį, kuris tinka visiems. palaikantis imunitetą . Turime patenkinti savo unikalius poreikius, o susisiekimas su asmenine imunine sistema gali padėti.

Pažinkite savo imuninę tapatybę.

Štai penkios imuninės tapatybės, į kurias reikia atsižvelgti - sužinokite, kuri iš jų skamba labiausiai kaip jūs:

1.Subalansuotas

Kas tai? Tai yra tikslas, imuninė sistema, kurioje ląstelės reaguoja į pavojų, bet neperreaguoja. Jei turite subalansuotą imunitetą, norite jį išsaugoti.

Ką aš darau? Laikykitės kurso. Atkreipkite dėmesį į savo sveika dieta , ramaus miego įpročiai ir metodai streso valdymas .

du.Jautrus

Kas tai? Turėdamas jautrią imuninę tapatybę, jūsų kūnas labai reaguoja į mažus veiksnius. Alergija , odos bėrimai ir GI kančios yra skiriamieji požymiai.

Ką aš darau? Susitelkite į savo mikrobiomo palaikymą skaidulų turtingas maistas ir probiotiniai maisto produktai . Aš taip pat rekomenduoju aukštos kokybės žuvų taukų priedą, kuriame yra naudingo tarpininkai, sprendžiantys pro šalį (PRM) . Aš taip pat mėgstu gauti daugiau kvercetino į jūsų racioną, kuris gaunamas iš priešuždegiminiai fitocheminiai preparatai randama maisto produktuose, pavyzdžiui, vynuogėse, brokoliuose ir grikiuose, arba papildomai. Taip pat norėsite vengti tokių veiksnių kaip rūkymas ar alkoholis.

3.Piktas

Kas tai? Jei esate užrakintas smegenų rūko, nuovargio ar sąnarių skausmo ciklais, tai gali būti jūsų imuninės sistemos asmenybė. Piktoji imuninė tapatybė išlaiko žemą aktyvacijos lygį dėl suvokiamų grėsmių mėnesius ar metus, todėl sunkiau rasti geresnę pusiausvyrą.

Ką aš darau? Yra keletas koregavimų, kuriuos galite atlikti laikydamiesi dietos, kad padėtumėte nusiraminti chroniškai per daug reaguojančią imuninę sistemą. Aš rekomenduoju įtraukti daugiau kryžmažiedžių daržovių, alyvuogių aliejaus, česnako ir žaliosios arbatos. Su pertraukomis nevalgius gali būti ypač galinga šios tapatybės priemonė.

Keturi.Pasitraukė

Kas tai? Kai imuninė sistema tiesiog neapsaugos jūsų nuo bakterijų ir virusų, turite Panaikintą imuninę tapatybę. Tikėtina, kad pagaunate kiekvieną klaidą, ir ji jus užmuša ilgiau nei dauguma. Kalbama apie nepakankamą reakciją, o ne per didelę reakciją, ir tai kelia problemų kovojant su virusais ir skatinant ląstelių atsinaujinimą organizme.

Ką aš darau? Miegoti (bent septynios valandos), socialinė sąveika ir kasdienės mankštos yra gyvybiškai svarbus imuninės sistemos atnaujinimo pagrindas. Taip pat rekomenduoju įtraukti tokius papildus kaip cinkas ir vitamino C , kartu su grybais, tokiais kaip kordicepsas ir reishi.

5.Sumišęs

Kas tai? Supainiota imuninė tapatybė puola save, klaidindama sveikas ląsteles nuo grėsmių. Asmeniniai susirūpinimai sveikata gali būti labai svarbūs, su laiku atsirandant rimtesnių komplikacijų jūsų odoje, sąnariuose, smegenyse, žarnyne ir net širdyje.

Ką aš darau? Vitaminas D yra VIP imuninei funkcijai - patikrinkite savo lygį ir atitinkamai papildykite. Tas pats pasakytina apie tuos žuvų taukus turinčius judėjimo negalią turinčius asmenis. Tikriausiai turėsite išspręsti ir mikrobiomo pusiausvyrą, todėl venkite cukraus ir nereikalingų antibiotikų ir apsvarstykite aukštos kokybės probiotiką.

Apatinė eilutė.

Kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus, tačiau geriau susipažinę su savo imunine sistema galite padėti pasirinkti sveikiau. Žinoma, jei turite kokių nors lėtinių problemų, svarbu pasikalbėti su medicinos specialistu, kad gautumėte geresnę įžvalgą.

Dalykitės Su Savo Draugais: