Ar vitaminas D gali sumažinti COVID-19 riziką? Štai ką mes žinome

Jei dėl viso pasaulio dabar gali susitarti vienas dalykas, tai COVID-19 yra svarbiausia. Kadangi pandemija tebėra tikrovė, daugelis žmonių imasi papildomų priemonių, kad išliktų sveiki ir palaikyti imuninę jėgą - tai apima daugiau miego, valgymą maistingų medžiagų turintis maistas ir prakaitas su daugybe namuose mankšta .

balandžio 3-iosios zodiako ženklas

Neseniai nemažai mokslininkų ir gydytojų diskutavo apie kitą imuninės ir kvėpavimo sistemos sveikatos palaikymo priemonę: vitaminą D

Maistinė medžiaga yra susijusi su tam tikro skaičiaus išsaugojimu kūno sistemos sklandžiai , įskaitant raumenų, kaulų, virškinimo, endokrininę ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Kai kurie ekspertai netgi mano, kad papildymas vitaminu D gali padėti sumažinti COVID-19 riziką . *

Svarbu pripažinti, kad šiuo metu nėra patvirtinto gydymo ar garantuoto būdo išvengti COVID-19 užsikrėtimo. Toli kaip prevencinės priemonės eik, Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) oficialiai rekomenduoja dažnai plauti rankas muilu ir vandeniu, socialiai atsiriboti nuo kitų žmonių, viešai uždengti nosį ir burną veido kauke, kosint apsaugoti burną ir nosį arba čiaudėti ir reguliariai dezinfekuoti dažnai naudojamus paviršius.

COVID-19 vis dar yra labai nauja, ir kadangi trūksta šios temos tyrimų, dar per anksti žinoti, ar vitaminas D gali padėti išvengti viruso. * Vis dėlto yra patikimų tyrimų, įskaitant kai kuriuos naujesnius tyrimus, kurie palaiko vitamino D ryšį su imunitetu ir plaučių sveikata. *

Vitaminas D ir imunitetas.

Vitaminas D, kuris klasifikuojamas kaip riebaluose tirpus vitaminas ir hormonas, vaidina svarbus vaidmuo imuninės sistemos veikloje , teigiama Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) paskelbtame informaciniame lape.

Nors mokslininkų supratimas apie vitamino D ir imuninės sistemos sąveika per pastaruosius 20–30 metų smarkiai išsivystė, vis dar yra keletas klausimų, kuriuos mokslininkai stengiasi suprasti. Tai pasakė: „Tarp mokslininkų ir gydytojų nėra nesutarimų, kad vitaminas D yra svarbus imuninei sistemai“, - Harvardo genetikas Davidas Sinclairas, daktaras , neseniai interviu pasakojo mbg. 'Mūsų imuninėms ląstelėms funkcionuoti reikia vitamino D'.

Manoma, kad vitaminas D vaidina lemiamą vaidmenį skatinantis imuninį atsaką stiprinant antimikrobinių medžiagų gamybą, skelbiama Centrinės Europos imunologijos žurnalas . * Be to, rodo neseniai atlikto in vitro tyrimo išvados vitaminas D aktyvina tam tikrus genus dalyvauja imuniniame atsake. *

lapkričio 15 d. zodiako ženklas

'Vitamino D lygis palankiai veikia imunines ląsteles'. Heather Moday, M.D. , anksčiau pasakyta mbg. * O kitame spektro gale - „vitamino D trūkumas yra susijęs padidėjus infekcijos dažnumui. “* Taip pat yra vis daugiau įrodymų, siejančių vitamino D trūkumas ir autoimuninės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ir dirgliosios žarnos sindromas, skelbiama Tiriamosios medicinos žurnalas .

Vitamino D trūkumas yra dažnesnis, nei jūs manote: vienas tyrimas tai įvertina 1 milijardas vaikų ir suaugusiųjų visame pasaulyje trūksta. Nors nėra apibrėžtas optimalus vitamino D intervalas, „žmonės, kurių kraujyje yra nuo 40 ng / ml iki 60 ng / ml, paprastai turi mažiausią mirtingumą, bet taip pat geriau, kai gauna virusines infekcijas“, - sako Sinclairas.

Funkcinės medicinos gydytojas Markas Hymanas, M.D. , taip pat rekomenduoja siekti didesnio nei 30 ng / ml, bet ne didesnio kaip 80 ng / ml kiekio. Galite paprašyti savo gydytojo patikrinti, ar esate šiame diapazone.

Vitaminas D ir kvėpavimo takų sveikata.

Daugelis ekspertų taip pat nustatė vitamino D ir plaučių sveikatos sąsajas. * Tyrėja Rhonda Patrick, mokslų daktarė, buvo viena iš pirmųjų mokslininkų, atvirai kalbėjusių apie vitaminas D apsaugantis nuo plaučių pažeidimo . *

Paskelbta viena metaanalizė BMJ , pavyzdžiui, konkrečiai apžvelgė bendrą vitamino D papildų poveikį kvėpavimo takų infekcijos . Tyrėjai peržiūrėjo 10 933 dalyvių duomenis ir nustatė, kad vitamino D papildai yra saugūs ir sumažina ūminės kvėpavimo takų infekcijos riziką tarp visų tiriamųjų. * Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad pacientai, kuriems labai trūksta vitamino D, patyrė didžiausią naudą. *

Skirtingoje tyrimų apžvalgoje teigiama, kad vitamino D trūkumas yra labai paplitęs tarp sergančiųjų kvėpavimo takų ligos , ir tarp jų gali būti ryšys. Tačiau prieš darant išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Nors dar neįmanoma patvirtinti, kad vartojant vitaminą D bus išvengta kvėpavimo takų infekcijos (ypač COVID-19), tyrimai rodo, kad palaikant sveiką vitamino D kiekį, palaikoma plaučių sveikata . *

Kaip gauti daugiau vitamino D

Dažniausias būdas gauti vitamino D yra leisti laiką lauke, saulėje. Tačiau jei nesugebate sugerti daug saulės - nesvarbu, ar tai žiema, ar esate prieglobstis - jums gali tekti gauti vitamino D iš kitų šaltinių.

Pavyzdžiui, yra keletas vitamino D turintys maisto produktai kurį galite įtraukti į savo mitybą. Tarp geriausių šaltinių yra riebios žuvys (tokios kaip lašiša, tunas ir skumbrė), žuvų kepenų aliejai, kiaušinių tryniai, grybai ir spirituoti produktai. NSI . Tačiau dauguma maisto produktų neturite pakankamai aukšto lygio hormono, sako Hymanas, o tai reiškia, kad gali reikėti papildyti, kad pasiektumėte reikiamą kiekį. *

NIH rekomenduoja 400–800 TV vitamino D per dieną, tačiau tai daugiausia siekiama išvengti rachito - ligos, kurią sukelia vitamino D trūkumas, sako Hymanas.

dvynių pinigų horoskopas

'Paprastai rekomenduojama nuo 2500 iki 4000 vitamino D3 vienetų per dieną, kad suaugusieji pasiektų pakankamą 30 nanogramų per dieną lygį', - sako Sinclairas. Tačiau jei jums tikrai trūksta, gali tekti vartoti dar daugiau. Tai pasakė: „Nenorite persistengti“, - priduria jis. 'Jūs galite turėti per daug vitamino D'. Štai kodėl prieš vartojant vitamino D perteklių, svarbu pasitarti su gydytoju.

Apatinė eilutė.

Nors kai kuriuose naujausiuose straipsniuose teigiama, kad papildymas vitaminu D gali padėti išvengti COVID-19 rizikos, šiuo metu nėra pakankamai klinikinių tyrimų, kad būtų galima padaryti aiškias išvadas. * Be to, remiantis tuo, ką žinome, vitamino D papildų vartojimas turi įvairių kitų galimų privalumų jūsų sveikatai, tokių kaip imuninė ir kvėpavimo pagalba. *

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: