Koks iš tikrųjų yra išsiskyrimas su narcizu

Niekas mūsų nemoko atpažinti narcizus , tad kol suprasime, kad esame su vienu, apakome. Pats išsiskyrimas yra pakankamai sunkus, tačiau nėra jokio vadovo, kaip naršyti narcizu. Psichologas Jonathanas Marshallas, daktaras , sako, kad tokio pobūdžio išsiskyrimą turite vertinti kaip ilgą žaidimą: „Tam reikia nuolatinių pastangų, nes narcizas prieš jus naudoja jūsų pačių problemas“, - sako jis mbg. - Tai apgultis.

Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie išsiskyrimą su narcizu, įskaitant tai, kaip tai padaryti teisingai ir ko tikėtis pakeliui:

1. Nustokite stengtis, kad narcizas būtų atskaitingas.

Su daugeliu žmonių galite pagrįstai diskutuoti apie tai, kada tam tikras elgesys yra nepriimtinas. Su narcizu jų atsakymas beveik visada išsiskiria tarp „Tu esi išprotėjęs / neprotingas / per jautrus“ ir „Aš žadu pasikeisti, todėl suteik man galimybę“. Tikslo postai visada keičiasi, o jūs einate ant kiaušinių lukštų, realybės pojūčiui palaipsniui nykstant. Yra atvejų, kai narcizas gali turėti pasirodė pasikeitė, išskyrus tai, kad dažnai tai yra vienas žingsnis į priekį ir penki žingsniai atgal. Tada tu kaltinamas, kad juos iškvietei, net jei jie tave įskaudino.

Supraskite tai eidami pro duris: niekada negalite patraukti atsakomybės už narcizą. Tai, kas jus užstrigo, ir jūs turite palikti norą priversti juos „suprasti“ ar „pasikeisti“, jei sugebėsite tikrai uždaryti šių santykių duris.

2. Laikykis tų aiškumo akimirkų.

Kai būsite pasiruošę išvykti, didelė problema yra ta, kad tikriausiai esate nutolę nuo savo draugų ir išminties balsų - a tipiškas machinavimas narcizo. Taigi, kai patiriate vidinio aiškumo akimirkų, Marshallas pabrėžia, kaip svarbu jas kabinti: „Tai yra akimirkos, kai sakote sau, Dabar žinau, kad šią akimirką turiu išsisukti . Laikykis jo ir vėl sugrįžk į šią akimirką. Nes pamiršite logiką, kodėl taip sakote. Viskas gerai. Kol atsimenate padarytą išvadą “. Tai pakurs jėgų toliau eiti ir niekada neatsigręžti atgal.

3. Tai, kad pasikeitei, dar nereiškia, kad jie gali.

Kartais mes žinome, kaip yra pakeisti savo gyvenimą, ir todėl investuojame tikėjimą į kitus, kurie siekia išpirkimo. Problema ta, kad narcizai negali ir nepasikeis. Kiekvienas vadinamasis pokytis yra dalinis ir trumpalaikis, ir jūs už tai mokėsite brangiai. Žinokite tai: vienintelis žmogus, kuriuo turite rūpintis, šiuo metu esate jūs pats. Jūs buvote sutramdytas ir apgautas jūsų pačių šešėlyje, ir jūs nusipelnėte pamilti save gydytis.

sausio 6 zodiako ženklas

4. Įžvalgumas nepadaro tavęs blogu žmogumi.

„Jei aš jį teisiu, ar ne tai mane verčia nedvasingas ? Tada aš esu toks pat blogas kaip jis! “ Daugelis klientų kreipiasi į mane su tokia nuotaika.

Yra savaiminė problema dėl „neteisti“. Tai daro prielaidą, kad bet kada, kai nuspręsime, kad kažkas mums nėra gerai, mes esame blogi žmonės, o mes vertiname save. Būti gyvam reiškia vertinti - kiekvieną kartą, kai važiuojate automobiliu aikštelėje, jūs skelbiate, kokiu kampu manevruoti. Įžvalgumas nepadaro tavęs blogu žmogumi. Tai daro tave išmintingesniu žmogumi. Vietoj to reikėtų apsvarstyti tai: jei šie santykiai su narcizu užmegztų jūsų geriausią draugą ar vaiką, ar jums būtų gerai?

5. Pripažink savo klaidas, bet neleisk jų naudoti kaip ginklo prieš tave.

Taip, tu nebuvai tobulas. Padarei ir blogų dalykų. Ne tik savo gyvenime, bet ir santykiuose. Kai tave pastūmėjo ir išprovokavo, gali būti, kad užklupai. Galbūt jūs sakėte, kad viskas yra bloga karščio metu. Narcizas naudojasi šiais atvejais prieš jus, sakydamas, kad esate vienodai kaltinti. Jie naudos tokias eilutes: „Prisimink, kokie geri dalykai anksčiau buvo tarp mūsų. Tai yra visi tavo kaltė, aš tokia dabar “. Jie bandys priversti jus pajusti, kad neturite teisės jų vadinti narcizu.

Taip, galbūt jūs priėmėte blogus sprendimus ar „blogus“ dalykus. Tačiau, skirtingai nei narcizas, jūs sąmoningai nenustatėte spąstų, kad lėtai sukabintumėte, užmigtumėte ir paskui tvirkintumėte kitą asmenį už savo ligotus smūgius.

Tu ne šventasis. Tai nereiškia, kad jums reikia kišti tiesioginius ir perkeltinius žmogaus smūgius.

6. Negalite to išsikalbėti.

Pagrindinė problema, kurią matau, yra ta, kai klientai man pasakoja, kaip jie daugelį metų bandė viską aptarti terapijos metu, ir niekas nepasikeitė. Ji gali dar labiau pablogėti dėl pakartotinio traumos išgyvenimo, ir gyvenimas nebesijaučia saugus.

Galite viską racionalizuoti, ir tai nėra gerai. Taip, yra priežastis, dėl kurios narcizai yra tokie, kokie jie yra - genetika, šeimos dinamika, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir kt. Ne jūsų darbas yra analizuoti, kodėl ar kaip pakliūti į dūmus ir veidrodžius. Kalbant apie narcizus, problemos esmė yra jie, todėl psichiatrijoje tai vadiname „asmenybės sutrikimu“, nes ji negali pasikeisti. Tai netarnauja ir jums racionalizuokite savo jausmus ar traumas arba peikti save, kad jaučiate tam tikrą kelią, tikėdamiesi, kad „tiesiog eisite toliau“. Trauma yra kaupiama mūsų kūnuose ir neišnyksta vien logiškai ar pozityviai mąstant. Vienintelis būdas yra jį apdoroti ir paleisti, o ne analizuoti, kol karvės grįš namo.

7. Palyginę jų „pažangą“ su savimi, suluošinsi.

Narcizai juda labai greitai, net jei staigiai apsisuka ir sako, kad tave reikia tik pamiršti, kol jie kovoja su tuo, kaip tave myli. Žodžiai yra pigūs, o narcizas klesteli netvarkaudamas su galva, žinodamas, kad tau bus pritarta prie jų, o ne gydys save ir susitiks su žmogumi, kuris tau nusipelno.

Daugelis klientų man sako, kad juos jaudina tai, jog narcizas, atrodo, nėra sugadintas, o jie patys yra karšta netvarka. Jie abejoja, kodėl yra „silpni ir nenaudingi“, ir nori pasiduoti. Čia yra sandoris. Narcizai tęsia savo blaškymąsi, grobia naują dėmesio šaltinį arba baudžia. Dar svarbiau, kad jie neturi afektinės empatijos - gebėjimo pajusti tai, ką jaučia kitas žmogus, o tuo labiau neturi atjautos kitiems. Štai kodėl jie taip lengvai juda. Taigi nustokite vaikytis jų socialiniuose tinkluose ar klausinėti apie juos bendrų draugų. Tik tavo pažanga yra tavo ir tavo. Taip pat pasisakau už tai, kad mano klientai, jei įmanoma, blokuotų narcizą nuo visų formų.

8. Kaltinsite save.

Už tai, kad nueidavo, įsitraukdavo, neišeidavo, nematydavo raudonų vėliavų - iš esmės, visko. Tai pasirodys taip, kad jausiesi prakeiktas, jei taip padarysi, ir prakeiktas, jei ne. Maršalas paaiškina, kad nuo pat pradžių narcizas išnaudoja jūsų polinkį kaltinti save. Jie vis labiau privers jus atsakyti už tai, kad jų pasaulis nėra geras.

„Kai išeisite, jūs ir toliau manote, kad esate kaltas, nes tas intymus žmogus jūsų gyvenime turi balsą, kalbantį jūsų gimtąja kalba, nes tai yra tai, ką jis daro“, - sako jis ir priduria: „Neaišku, kad tai jų balsas groja; tai skamba kaip tavo paties “.

20 kovas zodiako ženklas

Daugelis mano klientų, kurie pritraukia narcizus, būna tiek A tipo, tiek empatiškų . Tai reiškia, kad jie yra kieti sau ir tikisi iš savęs pergyventi, kaltindami save už tuos laikus, kurių niekada nedavė pakankamai. Užuot skyrę išteklius ir dėmesį gydymui, jie dažnai graužiasi ir muša save už viską, ką blogai padarė šiuose santykiuose, tarsi kokia nors modifikacija pakeistų praeitį. Štai toks susitarimas: kiekvieną kartą, kai kaltini save, laimi tavo narcisistinis buvęs. Jie ir toliau tave skriaudžia, nes tave skriaudžia.

9. Svarbiausios jūsų seniausios traumos ir pažeidžiamumai.

„Man nerūpi ir nenoriu kalbėti apie savo vaikystę. Nesvarbu “, - man sako kai kurie mano klientai. Tiesa ta, kad taip yra. Dažnai mes traukia narcizai dėl kažko, kas įvyko ankstesniu mūsų gyvenimo laikotarpiu - galbūt, vaikystės - ar kažkur palei šeimos medį . Psichologijoje kartojimo prievarta yra ta, kai mes nuolat kartojame tą pačią dinamiką su skirtingais žmonėmis, kad išspręstume traumą. Tai daroma nesąmoningai, todėl su neteisinga žmonių, kurie mums yra blogi, ir kai tokie santykiai vis kartojasi kaip bloga magija, mes išmokstame jaustis bejėgiškesni ir beviltiškesni.

Neapsikentęs metų (ar mėnesių) dėl mūsų vaikystės, aš pasisakau už tai, kad mano klientai tyrinėtų ir uždarytų savo praeities skyrius, kurie juos sugadino, net jei jie mano, kad tai šiek tiek per pompastiška, nes „Niekas nemirė“ ar „Tai ne kad blogai “. Tiesa ta, kad tai svarbu tau ir tau. Kai tai darote, jūs žiūrite į savo praeitį kitu žvilgsniu - užuot kaltinę save, jus užpildo empatija savo jaunesniajam. Pateikdami nuoseklią savo praeities istoriją, jūs pradedate gydyti. Ir tada jūs galite gyventi savo gyvenimą vadovaudamiesi šiuo klausimu: 'Kaip aš galiu būti čempionas, kurio niekada neturėjo mano jaunesnė?'

10. Niekada nėra tinkamas laikas išvykti.

'Daugelis klientų dažnai sako:' Aš negaliu to padaryti dabar ', - sako man Marshallas. Jie pateikia priežastis, pavyzdžiui, narcizo darbas yra per intensyvus, arba išgyvena sunkią šeimos dramą. „Turite būti labai išmintingas ir nuovokus, kai išgirsite savo balsą sakant„ ne dabar “. Bus visada kitą kartą būti kita krizė. Jūs esate pastatytas prieš armiją - jo manipuliacijas, rūpestingumą, izoliacijos jausmą - bandote jus apgauti tokiu aiškumu. Kartais nėra gero laiko; tu tiesiog turi išeiti “.

Taigi, jei jaučiate, kad palikote netinkamu laiku ir norite suteikti jiems dar vieną galimybę, žinokite, kad nėra laiko, kai žvaigždės bus lygiuotos, o antys eina iš eilės.

11. Tam reikia kaimo.

Ką daryti, jei jūs turite palaikyti ryšį dėl bendro turto ar vaikų, ar esate užimtas kovodamas su teisėtomis kovomis? Tokiu atveju narcizas panaudos jūsų istoriją ir jūsų traumą prieš jus, spausdamas mygtukus, kad būtumėte apakęs ir atrodytumėte nestabilus. Štai kur jūs įtraukiate žmones - specialistus ir artimuosius, kad turėtumėte nugarą, dirbtumėte kartu ir iškviečiate jus, kai tik pats sabotuojate. Tam reikia kaimo, o turėdamas tą kaimą, tu netapsi silpnas.

12. Reikia būti geram sau.

Užuojauta sau gali atrodyti kaip purus terminas, tačiau tiesa yra, kad taip iš tikrųjų padidina jūsų savijautą ir net darbo rezultatus . Mano draugas olimpietis Peteris Shmockas paprasčiausiai tai vadina „būti gera sau“. Išsigandusioms, piktoms, traumuotoms ir pasimetusioms jūsų dalims daugiau patyčių nereikia. Lygiai taip pat, kaip jums reikia apkabinti išsigandusį vaiką ar sergančią šuniuką, šiuo metu jums reikia būtent gerumo. Ir vienintelė stentorinė disciplina, kurios jums reikia, yra jūsų atsidavimas gydymui - praktikuojantys įžeminimo pratimus, kurie padėtų persikvalifikuoti smegenims pripažinti savo jausmus, o ne peikti save ir juos kimšti.

Daugelis mano klientų yra nepaprastai ryškūs ir daug pasiekę, tačiau jie visą gyvenimą praleido nesąžiningi sau. Aš dažnai jiems primenu, kad išmokti būti maloniam jaučiasi sunkiau nei jų chirurgijos rezidentas ar septynženklis verslo sandoris. Jie juokiasi, nes tai tiesa. Laikykite tai savo psichinės sporto salės treniruočių forma. Pirmą kartą treniruojant bet kurį raumenį, jis jausis neįmanomas, kol vieną dieną jis ilgainiui nustos taip jaustis.

Gydymas prasideda nuo to, kad jūs įsišaknijate sau, kaip ir aš.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: