Kas yra mušamoji terapija? Ekspertai suskirsto populiarią atkūrimo techniką

Masažiniai šautuvai turi akimirką, ir jei jūs tai išbandėte, žinote, kodėl. Šie delniniai prietaisai yra sukurti palengvinti diskomfortą, numalšinti įtampą ir įtempimą bei skatinti greitesnį raumenų atsistatymą. Ir visa tai jie daro perkusinio masažo terapija. (Paveikslėlis aptakus mažas plaktukas, kurį galite naudoti įtemptiems, įsitempusiems raumenims, ir gausite bendrą idėją.)

Chiropraktikai, masažo terapeutai, sporto treneriai ir kineziterapeutai naudoja perkusinės terapijos versijas - o dabar rinkoje esant tiek daug asmeninių masažinių ginklų šis metodas dar labiau paplitęs. Jei smalsu išbandyti patiems, štai ką reikėtų žinoti apie populiarius mušamųjų įrankius.

• 1 Kas yra perkusinė terapija? 2 Perkusija ir vibracija
• 3 Privalumai 4 geriausi masažiniai ginklai
• 5 atsargumo priemonės

Kas yra perkusinė terapija?

Perkusinė terapija siunčia impulsų bangas į kūno audinius. Naudojant specialiai masažinį pistoletą, greiti, pasikartojantys masažo galvos slėgio pliūpsniai - tas greitas judėjimas aukštyn ir žemyn - kartu su specialiai kalibruotais dažniais ir amplitudėmis sukuria slėgį ir vibraciją. Pasak masažinių ginklų gamintojų, dėl to kraujotaka geresnė, mažiau uždegimas , ir dar judesių amplitudė - visa tai gali teigiamai paveikti kūną ir palengvinti raumenų įtampą ir skausmus.

„Tai, kas iš pradžių informavo apie mūsų produktus, buvo mano, kaip chiropraktiko, patirtis ir mano kūno supratimas“, - paaiškina Jasonas Werslandas, DC įkūrėjas ir vyriausiasis sveikatingumo pareigūnas „Therabody“, kuris gamina „Theragun“, be abejo, yra viena iš labiausiai žinomų mušamųjų masažo priemonių rinkoje. 'Kūrimas iš tikrųjų buvo pagrįstas mano pačių poreikiu kažkuo papildyti gydymą, kai atsigavau po avarijos'.

Nors patrauklumas yra aiškus sportininkams ar rimtiems fitneso entuziastams, perkusinės terapijos nauda yra ne tik raumenų atstatymas. Panašu, kad jie veiksmingi ir esant įvairiems sodo skausmams. 'Mes naudojame mušamąją terapiją beveik visiems savo biuro pacientams', - sako jis Lynelle McSweeney, D.C. , holistinis chiropraktikas. 'Tai visada padeda mums pasiekti gilesnį, ilgalaikį poveikį sąnariams ir raumenims, taip pat padeda atlaisvinti įstrigusius nervus, raumenų spazmus ir audinių sukibimą'.

Dėl Caitlin Moreland, P. T., DPT , masažinis ginklas gali būti puiki papildoma priemonė pacientams. „Rankinė terapija gali būti sunki terapeuto rankose ar pirštuose, todėl efektyvi įranga, suteikianti mums pertrauką, visada yra maloni“, - pažymi ji.

Perkusinė ir vibracinė terapija.

Perkusinė ir vibracinė terapija yra nemažai painiavos ir sutapimų. Tai yra panašios, tačiau atskiros terapijos, kurios jėga veikia raumenį. Tačiau jie skiriasi amplitudė, ar ta jėga naudojama giliai, taip pat greitis. „Vibracijos terapija yra labiau paviršutiniška programa“, - aiškina McSweeney, nes paprastai pacientai turi sėdėti, stovėti ar gulėti ant vibruojančios platformos. 'Tai puiku didinti kraujotaka raumenyje ir atpalaiduojantis raumenį. Perkusijos terapija veikia skirtingu dažniu, taikant gilesnį gydomąjį poveikį, norint išlaisvinti trigerinius taškus, suskaidyti randinį audinį ir išlaisvinti nervų skausmą “.

Tikslinė vibracijos terapija yra dar vienas perkusijos / vibracijos erdvės aspektas, apimantis vibracijų sutelkimą į konkretesnę kūno dalį. Tai veikia nuo trijų iki penkių kartų perkusijos terapijos greičio, bet su daug mažesniu smūgiu. Dėl didesnio greičio lengviau patogiai nukreipti daugiau energijos, o tai reiškia, kad galite ją naudoti jautresnėse vietose - pagalvokite žandikaulis , kaklas, pirštai ar Achilo sausgyslė - tai nepadarytų bukesnės perkusinės terapijos jėgos.

Nors perkusinė ir vibracinė terapija yra tam tikra, daugiausia dėl skirtingo dažnio, amplitudės ir atitinkamų įrankių judesių, svarbu atskirti abu dalykus. Perkusijos technologija masažo pistoleto pavidalu yra plačiai pripažinta kaip savęs priežiūros technologija, o vibracijos prietaisams paprastai reikalingas sveikatos specialistas. Vis dėlto „jie abu turi savo vietą ir terapinę vertę“, - sako McSweeney.

kas yra balandžio 15 d

Kokia mokslo remiama nauda?

Nors vis dar yra šiek tiek ribota, yra tyrimų, kurie patvirtina perkusijos ir vibracijos terapijos veiksmingumą. Vienas tyrimas paskelbtas Klinikinių ir diagnostinių tyrimų leidinys nustatė, kad vibracijos terapija ir masažas gali būti veiksmingi užkirsti kelią uždelstam raumenų skausmui .

Kitas tyrimas apie ūminį perkusinio masažo terapijos poveikis , konkrečiai su a Hipervoltas - kitas didelis vardas masažinių šautuvų pasaulyje - nustatė, kad penkios gydymo minutės veiksmingai padidino dalyvių judesio amplitudę. Tyrimo autoriai teigė, kad perkusinio masažo gydymas greičiausiai sujungė tiek įprasto masažo, tiek vibracijos terapijos elementus. Jie taip pat pasiūlė, kad šis gydymas gali optimizuoti lankstumą kaip apšilimo režimo dalį. Tačiau jie pažymėjo, kad būsimuose tyrimuose turėtų būti atsižvelgiama į masažo trukmės, dažnio ir masažo galvučių pasirinkimo kintamuosius.

Viskas, kas pasakyta, nesuklyskite manydami, kad masažinis ginklas yra tikra masažo ar kineziterapijos alternatyva. 'Nors perkusinės terapijos įrankis gali suardyti raumenų audinį, taip padidindamas deguonies ir kraujo tekėjimą į sritį, šios priemonės nepateikia reikiamo prailginimo, kurio reikia sugriežtintoms raumenų grupėms', - sako jis. Audra Testa , licencijuotas masažo terapeutas. Vietoj to ji pataria masažinius ginklus laikyti papildoma terapija.

Apie šį terapijos metodą tikrai reikia sužinoti daug daugiau. Kai masažinių ginklų erdvė ir toliau didėja tiek asmeniniam, tiek profesionaliam naudojimui, tai yra saugus statymas, kad netrukus pamatysime tyrimus, kuriuose gilinamasi į įvairias perkusinės ir vibracinės terapijos taikymo sritis ir naudą.

Į mušamuosius masažo ginklus reikia atsižvelgti.

Didieji mušamojo masažo terapijos dalyviai yra klasika Theragun iš Therabody, Hipervoltas iš Hyperice ir TimTam , visi su įrankiais, esant skirtingoms kainoms. Aukščiausios kainos etiketėse dažnai pateikiamos įvairios privilegijos ir atnaujinimai, pavyzdžiui, keičiamos masažo galvutės, įvairus greitis, ilgesnis baterijos veikimo laikas ir nešiojimo dėklai.

Taip pat yra keletas perkusinės terapijos priemonių šiek tiek mažesnėmis kainomis, pvz Trigerio taško poveikis , Achedaway ir „Sportneer Mini“ - vis labiau ir toliau pasirodant rinkai.

Atsargumo priemonės perkusinei terapijai.

Perkusinė masažo terapija turi savo privalumų, tačiau turi ir ribotumų. Tai nėra pataisymas viskam, kas jus vargina, o diagnozuoti tikrąją problemą geriausia palikti profesionalams. „Mano rankos man suteikia reikiamos informacijos apie paciento kūną ir mano pacientams pasireiškia terapiniu prisilietimu, kurio negalima padaryti su masažiniu pistoletu“, - sako Morelandas.

šiandien svarstyklių pinigų horoskopas

Testa turi panašią nuomonę: „Žmogaus kūne yra daugiau nei 600 raumenų, o anatomijos, kineziologijos ir fiziologijos nesimokantiems žmonėms sunku nustatyti, kas juos vargina“, - sako ji. Kitaip tariant, nors masažinis ginklas gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, jis nebūtinai gydo tikrąją jūsų skausmo ir diskomforto priežastį.

Vis dėlto, norint nuraminti tuos įtemptus raumenis ir raminanti įtampa , geras masažo šautuvas gali būti geriausias jūsų draugas.d

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: