Vartojant pakankamai vitamino D, išsėtinės sklerozės rizika sumažėja 62 proc.

Dėl daugybės fiziologinių funkcijų, pradedant pažinimo funkcija ir baigiant imuniteto palaikymu, vitaminas D yra būtinas norint išlaikyti mūsų kūną sveiką.

Nesvarbu, ar mes tiriame krūties vėžys arba demencija , aišku, kad vitamino D pakankamumas atlieka svarbų vaidmenį mažinant ligų riziką. 

Taigi vitamino D trūkumas yra neįtikėtinai paplitęs daugelyje rimtų ligų - įskaitant išsėtinę sklerozę.

Kas yra išsėtinė sklerozė?

Išsėtinė sklerozė (MS) yra lėtinė liga, pažeidžianti smegenis, nugaros smegenis ir regos nervus. Laikoma autoimunine liga, imuninė sistema atakuoja mieliną – apvalkalą, susidarantį aplink ir saugantį nervines skaidulas – pacientams, sergantiems IS, sukeldama signalų (t. y. ryšio) sutrikimus visoje centrinėje nervų sistemoje.

Asmenys, sergantys IS, patiria nenuspėjamų simptomų, tokių kaip dilgčiojimas, nuotaikos pokyčiai, atminties sutrikimai, tirpimas, skausmas, nuovargis ir net aklumas bei paralyžius. Šie simptomai gali būti laikini arba, blogesniais atvejais, ilgalaikiai ir varginantys.

Ryšys tarp vitamino D būklės ir MS

Asmenys, turintys daugiau vitamino D ir kurių kraujyje yra didesnis vitamino D kiekis mažesnė tikimybė susirgti MS 1 , remiantis 2018 m. apžvalga iš Neurologija ir terapija . Tiksliau, moterys, kurios kasdien vartojo apie 700 TV vitamino D, sirgo IS 33 % rečiau, palyginti su tomis, kurios per dieną vartojo mažiau vitamino D.

angelas skaičius 90

Norėdami pažvelgti į šią sumą, 93 % 2 į 100 % JAV gyventojų nesugeba suvartoti net 400 TV per dieną. Įrodymai rodo, kad 5000 TV vitamino D3 per dieną yra vidutinis kiekis, kurio reikia, kad žmonės galėtų pasiekti ir išlaikyti. tikrai optimali vitamino D būklė [t. y. 25(OH)D koncentracija serume 50 ng/ml arba didesnė]. 

Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas taip pat labai paplitęs išsėtinės sklerozės populiacijose – vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 149 IS pacientai, paskelbtas EPMA žurnalas tai nustatė 2019 m 90% jų turėjo vitamino D trūkumą 3 . Tai žymiai daugiau nei JAV suaugusiųjų (iš kurių Vitamino D trūksta 29 proc 4 ).

Nors klinikinis pakankamumas apibrėžiamas kaip 30 ng/ml ar didesnis, endokrinologai ir kiti pagrindiniai sveikatingumo ekspertai teigia, kad 50 ng/ml yra tikrojo pakankamumo riba – ir ligų prevencijos tyrimai rodo, kad didesnis 25(OH)D lygis yra daug naudingesnis siekiant sumažinti ligų, įskaitant IS, riziką.

svajok apie druską

Tiesą sakant, a ŽMONĖS daugiau nei septyni milijonai JAV kariškių atlikto tyrimo metu nustatyta, kad asmenys, kurių vitamino D kiekis didesnis nei 40 ng/ml 62% mažesnė tikimybė 5 susirgti išsėtine skleroze.

Mokslas yra aiškus: vitamino D trūkumas itin paplitęs IS sergantiems pacientams; sveikos vitamino D būklės palaikymas gali padėti sumažinti riziką susirgti IS.

Geriausias būdas palaikyti vitamino D trūkumą

Norėdami gauti tikrą vitamino D pakankamumą, turėtumėte siekti, kad 25(OH)D serumo lygis būtų 50 ng/ml arba didesnis. Kaip minėta pirmiau, paprastas žmogus reikalauja 5000 TV vitamino D3 ( ne D2 ) kasdien. 

Gali būti beveik neįmanoma gauti pakankamai vitamino D nuo saulės spindulių (jau nekalbant apie nesaugumą, turint omenyje, kad kremas nuo saulės blokuoja UV spindulius, taigi ir vitamino D gamybą odoje).

Maistas taip pat nėra pakankamas vitamino D šaltinis, nebent mėgstate kasdien suvartoti 50 stiklinių pieno. Ne, saulės šviesa ir maistas tiesiog nėra veiksmingi būdai gauti pakankamai vitamino D, todėl mums belieka viena išeitis: aukštos kokybės vitamino D papildai.

433 angelo numeris

Kasdien vartodami aukščiausios kokybės vitamino D papildą su 5000 TV D3, suteikiate savo kūnui geriausią įmanomą galimybę pasiekti (ir išlaikyti) tikrai optimalią vitamino D būklę. (Paimkite jį iš manęs – paskutinį kartą, kai negėriau vitamino D papildo, kraujo tyrimas atskleidė mano serumo lygis sumažėjo 40% .) Būtinai vartokite vitaminą D su riebalų šaltiniu optimizuoti absorbciją ir biologinį prieinamumą (arba rinkitės papildą su integruotais riebalais).

Jei nesate tikri, ko ieškoti kokybiško vitamino D papildo, peržiūrėkite mindbodygreen's patikrintų vitamino D papildų rinkinys -Mes apžiūrėjome rinką, kad jums nereikėtų.

Išsinešti

Vitamino D trūkumas nustatomas 90% sergančiųjų IS. Laimei, įrodymai rodo, kad vitamino D pakankamumo palaikymas yra veiksmingas būdas sumažinti MS riziką.

Norėdami pasiekti (ir išlaikyti) vitamino D pakankamumą, apsvarstykite galimybę padidinti savo kasdienį vitamino D kiekį a kokybiškas priedas kuris tiekia 5000 TV D3.