10 dažnų lėtinių sveikatos problemų, susijusių su vitamino D trūkumu

Galima drąsiai teigti, kad lėtinės sveikatos problemos Jungtinėse Valstijose kelia didelį susirūpinimą. Remiantis 2018 m. Nacionalinio sveikatos interviu tyrimo duomenimis, daugiau nei pusė JAV suaugusiųjų 1 turi bent vieną iš 10 pagrindinių lėtinių sveikatos būklių (t. y. artritas, vėžys, lėtinė obstrukcinė plaučių liga, koronarinė širdies liga, dabartinė astma, diabetas, hepatitas, aukštas kraujospūdis, insultas ir silpni arba neveikiantys inkstai). Be to, 27 % turi daugiau nei vieną iš šių būklių. 

7 kovos ženklas

Nors dietos pokyčiai dažnai skatinami stiprinti imuninę sveikatą ir bendras ilgaamžiškumo pastangas, daugybės tyrimų ir apžvalgų, kai vienos svarbios maistinės medžiagos negaunama pakankamai, yra daug šių lėtinių sveikatos problemų. 

Pakalbėkime apie tai, kaip svarbu gauti pakankamai vitamino D.

10 ligų, susijusių su vitamino D trūkumu

Nors tikslūs mechanizmai ir būdai vis dar tiriami (t. y. vitamino D trūkumas ir lėtinės ligos yra šiek tiek „kas buvo pirmiau – vištiena ar kiaušinis?“), vitamino D trūkumas (VDD) yra nuosekliai susijęs su daug pagrindinių ligų, įskaitant:

1. Krūties vėžys
2. Šizofrenija
3. Storosios žarnos vėžys
4. Širdies ir kraujagyslių ligos
5. Diabetas
6. Osteoporozė
7. Alzheimerio liga
8. Demencija
9. Prostatos vėžys
10. Depresija

Verta paminėti, kad šios asociacijos nėra subtilios ar moksliškai nereikšmingos – ne, ne. Mes kalbamės majoras koreliacija ir itin didelis vitamino D trūkumo paplitimas sergant šiomis ligomis.

Pavyzdžiui: iš 37 079 pacientų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis (t. y. asmenų, sirgusių koronarine širdies liga, prieširdžių virpėjimu, širdies nepakankamumu ar insultu), analizuotų 2021 m. Mitybos ribos kohortinės studijos, 57,5 % 2 turėjo VDD. Ir pagal žurnalo 2017 m Krūties vėžys , iki 95,6 proc. 3 krūties vėžiu sergančių žmonių taip pat trūksta vitamino D! 

Labai svarbu išlaikyti vitamino D pakankamumą

Kol vyksta tyrimai, siejantys vitamino D trūkumą ir šias ligas, vienas dalykas yra aiškus: sveiko vitamino D kiekio palaikymas nuosekliai susijęs su optimalia imunine funkcija ir viso kūno gerove.

Nepaisant svarių įrodymų, patvirtinančių vitamino D trūkumo svarbą, šokiruojantis skaičius amerikiečių vis dar nekreipia dėmesio į vitamino D suvartojimą. 93 4 į 100 % JAV gyventojų nesugeba suvartoti bent 400 TV vitamino D per dieną. Be to, pirmaujantys sveikatos ekspertai rekomenduoja 12,5 karto didesnę sumą (t. y. 5000 TV), kad jūsų kūnas tikrai klestėtų.

Dėl to didžiulis 29% JAV suaugusiųjų 5 kliniškai trūksta vitamino D, o dar 41% yra vitamino D trūkumas. 

dvyniai moteris Ožiaragis vyras

Kaip pasiekti ir palaikyti sveiką vitamino D lygį

Štai problema: saulės spindulių ir daug vitamino D turinčių maisto šaltinių (būtent upėtakio, lašišos, kiaušinių, sūrio) poveikis nėra pakankamas padėti jums pasiekti ir išlaikyti optimalų vitamino D lygį (kuris, žinoma, yra daug didesnis, nei tu gali pagalvoti ).

Specialistai sutaria, kad veiksmingiausias ir efektyviausias būdas gauti pakankamą vitamino D paros dozę yra per kokybišką papildymą .

Jei norite optimizuoti savo vitamino D būklę, apsvarstykite aukščiausios kokybės vitamino D papildą, t. 5000 TV iš vitaminas D3 (aukščiausia forma) ir, idealiu atveju, apima įtaisytus sveikus riebalus, kad padidintų biologinį prieinamumą. 

Norėdami gauti daugiau informacijos (ir produktų rekomendacijų), peržiūrėkite mindbodygreen's vadovas, kaip pasirinkti kokybišką vitamino D papildą .

Išsinešimas

Nustatyta, kad vitamino D trūkumas yra labiau paplitęs sergant pagrindinėmis lėtinėmis ligomis, įskaitant demenciją, krūties vėžį, diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas. Atsižvelgiant į tai, kad daugiau nei 50 % JAV suaugusiųjų turi vieną ar daugiau lėtinių sveikatos būklių, o 29 % – vitamino D trūkumas, sveikos D būklės palaikymas atrodo neskausmingas prevencinės priežiūros sprendimas. 

Tai reiškia, kad vitamino D trūkumo palaikymą lengviau pasakyti nei padaryti. Norėdami sužinoti, ar jums trūksta vitamino D, ir ką daryti, jei trūksta, patikrinkite šis išsamus VDD vadovas .

Ožiaragis vyras vėžys moteris

SUSIJĘS:  Ne visi vitamino D papildai yra sukurti vienodai: štai mūsų geriausi pasirinkimai