Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ši atpalaiduojanti jogos praktika padės jums pasiekti kito lygio atšalimą

Jei norite rimto atsipalaidavimo - protiškai, fiziškai ir emociškai - apsvarstykite galimybę atkurti jogą. Švelnesnis nei daugelis kitos jogos rūšys , atkuriamoji joga paprastai apima rekvizitus, padedančius atlikti pozas ilgą laiką.





Jei esate pasirengęs giliai atsipalaiduoti, atkuriamoji joga yra puikus pasirinkimas. Prieš ruošdamiesi kito lygio chillui - studijoje ar virtualioje klasėje - sužinokite, ką būtent reiškia ši jogos rūšis, kokia nauda sveikatai gali būti ir kam labiausiai naudinga praktika (spoileris: beveik visi).

Šiame straipsnyje

Kas yra atkuriamoji joga?

„Atkuriamojoje jogoje jūs paprastai praktikuosite keletą ramių pozų, skirtų sulėtinti jūsų kūną ir sukurti bendrą ramybę bei atsipalaidavimą“, - sako klasės instruktorius ir jogos mokytojas. Caley Alyssa mbg 28 dienos iki jogos palaimos klasė.



Taigi iš kur atsirado šis jogos stilius? Pagal Atkuriamoji joga visam gyvenimui Gailo Boorsteino Grossmano atstatomosios jogos pozos atsirado iš jogos mokytojo meistro B.K.S. Ajengaras , kuris į savo jogos užsiėmimus pradėjo įtraukti rekvizitus, „kad pozas būtų galima modifikuoti ir praktikuoti be įtampos“.



1233 angelo numerio reikšmė

Šiandien atkuriamoji joga vis dar naudoja daugybę rekvizitų (pavyzdžiui, užuolaidos, antklodės ir kaladėlės), kad atliktų pozas, kurios laikomos ilgą laiką (pagalvokite keletą minučių), paaiškina Lisa Maria, RYT-200 , „YogaWorks“ nacionalinių dirbtuvių direktorius ir sertifikuotas jogos instruktorius. Šis jogos stilius nėra susijęs su fiziškai sudėtingų pozų sprendimu, bet daugiausia dėmesio skiriama visiškam kūno ir proto atsipalaidavimui.

„Puikus dalykas, susijęs su [atkuriamąja joga], yra tas, kad jūs neįsitraukėte į raumenis, todėl jūsų raumenys tikrai gali suminkštėti“, - sako Maria. Klasėje taip pat gali būti nefizinių elementų, tokių kaip vizualizacijos pratimai, poezijos skaitymai ir kt kvėpavimas , priduria ji.



Skelbimas

Atkuriamosios jogos nauda.

„Viena iš geriausių jūsų kūno išgydymo ir atsipalaidavimo praktikų yra atkuriamoji joga“, - Alyssa mini MBG 28 dienos iki jogos palaimos klasė. Tačiau ką gali atkuriamoji joga ne tik giliai atsipalaiduoti, bet ir padaryti tau ir tavo sveikatai? Buvo atlikta daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjama ši tema. Kai kurie iš šių išvadų rodo, kad atkuriamoji joga gali:



  1. Pagerinkite tam tikrų žmonių miegą. Tyrime, kuriame dalyvavo 410 vėžiu išgyvenusių žmonių (iš kurių 96% buvo moterys), žmonės, dalyvavę keturių savaičių jogos programoje, kurioje dalyvavo abu hatha ir atkuriamosios pozos pademonstruotos didesnis miego kokybės pagerėjimas palyginti su pacientais, kurie nevartojo jogos. Žinoma, šis tyrimas buvo sutelktas į labai konkrečią populiaciją, todėl negalime ekstrapoliuoti šių išvadų plačiajai visuomenei. Tačiau autoriai padarė išvadą, kad jogos programa buvo naudinga gydant miegą ir sumažinus vaistus nuo miego.
  2. Palengvinkite kai kurių žmonių darbo stresą. Nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 20 japonų slaugytojų, dirbančių naktinėje pamainoje, parodė, kad atstatomoji joga buvo veiksmingas malšinant profesinį stresą tarp tų konkrečių gyventojų. Vėlgi, šios išvados apsiriboja siaurai apibrėžta žmonių kategorija (t. Y. Slaugytojomis, dirbančiomis naktinę pamainą).
  3. Sumažinkite nutukusių pacientų svorį ir poodinius riebalus. NIH finansuotas tyrimas, kuriame dalyvavo 171 nutukusios moterys, parodė, kad dalyviai, dalyvavę 48 savaičių trukmės atstatomosios jogos programoje numetė daugiau svorio ir žymiai daugiau poodinių riebalų nei dalyviai, kurie nevykdė jogos ir vietoj to baigė tempimo programą.

Kokia yra atkuriamoji jogos klasė?

Nors nėra nustatytos klasės struktūros, „kaip ir kitose [jogos] pamokose, yra posūkių, yra posūkių į priekį, yra atlošų“, - aiškina Maria. Skirtumas tas, kad gydomojoje jogoje šias pozas laikysite daug ilgiau nei įprastai, greičiausiai pasitelkdami rekvizitus.

Pavyzdžiui, galite padaryti posūkius ir atlošus virš pagalvės ar pagalvėlės. Taip pat galite atsidurti gulint ant nugaros su cilindro formos atrama po keliais, smėlio maišeliais ant delnų ir antklode ant kūno. Kaip minėta, jūsų klasėje taip pat gali būti nefizinių elementų. Galite tikėtis baigti klasę „savosana“ stiliaus poza, sako Maria.



O kalbant apie tai, ką reikia atsinešti? Marija siūlo dėvėti patogius drabužius ir galbūt atsinešti kelis šiltesnius daiktus, pavyzdžiui jaukios sportinės kelnės ir šiltos kojinės - tuo atveju, jei sušalsite (kas gali nutikti, nes nesukursite daug kūno šilumos). Taip pat galite atsinešti ką nors, kas uždengtų jūsų akis - pavyzdžiui, lengvą akių pagalvę, praustuvą ar net marškinėlius, nes tai gali padėti jums dar labiau atsipalaiduoti. Ji sako, kad tai galite įdėti į akis per bet kurią klasės dalį.



Atkuriamoji joga teka namuose.

Negalite patekti į studiją? Arba tiesiog norite išbandyti restauravimo priemones namuose? Išbandykite vieną iš šių puikių jogos treniruočių:

Kas turėtų išbandyti atkuriamąją jogą?

Atkuriamoji joga yra jogos stilius, tinkamas tikrai visiems - norint lankyti pamoką, jums nereikia jokio pagrindinio pasirengimo lygio ar ankstesnės jogos patirties. Tai taip pat gali padėti labiau patyrusiems jogos praktikantams ar sportininkai subalansuoja fiziškai sunkesnių treniruočių poveikis. „Atkuriamasis yra toks fantastiškas jogos stilius kiekvienam žmogui, nesvarbu, kokią jogą tu praktikuoji; tai yra toks puikus gerai suapvalintos praktikos komponentas “, - sako Maria.

25 angelo skaičiaus reikšmė

Žinoma, jei turite lėtinę sveikatos problemą, rimtą sužalojimą ar kitaip nerimaujate dėl savo sugebėjimo užsiimti atstatomąja joga, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, prieš leisdami jai eiti.



Apatinė eilutė.

Jei ieškote intensyvaus kūno ir proto atsipalaidavimo, galbūt norėsite pasvarstyti apie atkuriamąją jogą. Tai švelnus, nefiziškai reiklus jogos stilius, tinkantis visiems lygiams.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: