Šie klasikiniai pusryčiai yra sveiki senėjimai, sako ilgaamžiškumo ekspertas

Mes tai pasakėme vėl ir vėl : Geriausi ilgaamžiškumo maisto produktai yra paprasti sveiki augalai. Nereikia šukuoti kiekvieno prekybos centro praėjimo - tiesiog laikykitės pagrindų išilgai perimetro. Gil Blander, dr. tarptautiniu mastu pripažintas biologas, ilgaamžiškumo ekspertas ir organizacijos įkūrėjas „InsideTracker“ , sutinka: jo mėgstamiausias ilgaamžiškumo „supermaistas“ yra tas, kurį greičiausiai jau turite per pusryčius.

„Sakyčiau, kad avižiniai dribsniai yra labai geras patiekalas“, - teigia jis „lifeinflux“ tinklalaidė . „Nes jis turi labai daug skaidulų“. Žemiau jis suskirsto klasikinį nosį:

Kaip avižiniai dribsniai palaiko ilgaamžiškumą.

Mes žinome, kad skaidulos yra naudingos ilgaamžiškumui ir visuotinei sveikatai (jos ilgesnį laiką palaiko jus visaverte ir sumažina cukraus kiekio kraujyje šuoliai ir padeda valdyti cholesterolį). Nors atrodo, kad didžioji dalis pluošto kurstomos hype linksta link pupelės tamsios, lapinės žalumynai, avižiniai dribsniai tikrai nusipelno kai kurių fanfarų. Tiesą sakant, jei dieną pradedate 1 puodeliu avižų, tai jau suvartojote 8 gramai ! Dar geriau, avižos gali pasigirti beta-gliukanu - ypač sveikomis maistinėmis skaidulomis - kuris ne tik tinka širdies sveikata bet netgi įrodyta, kad tai padeda palaikyti imuninė sveikata .

Be skaidulų kiekio, avižose taip pat yra daug vitamino E, fitino rūgšties, fenolio junginių ir avenantramidų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą , pagal vieną sistemingą apžvalgą. Be to, avižos (nesvarbu, ar jos yra valcuoti arba supjaustyti plienu ) yra pilno grūdo , kurie buvo parodyti palaikyti mažesnį cholesterolio kiekį . Blanderis ir jo komanda „Inside Tracker“ netgi paskelbė straipsnį mitybos poveikis kraujo biomarkeriams , pažymėdamas: 'Literatūroje yra precedento, kaip vartoti avižinius dribsnius ir žaliąją arbatą bei mažinti MTL kiekį'.

66 angelo numerio reikšmė

Visa tai sakant, avižiniai dribsniai yra puikus pusryčių pasirinkimas, padedantis išlaikyti širdies sveikatos, cholesterolio ir imuniteto lygį - visa tai yra labai svarbu norint sveikai senėti. Galbūt išplakite šį turtingą, mėlynių sūrio pyrago per naktį avižų stiklainis , arba pikantiškas cukinijos avižinių dribsnių dubenėlis norėdamas pakeisti skonį - gal net gurkšnoti kai kuriuos Žalioji arbata , taip pat už gerą matą.

Išsinešimas.

Avižiniai dribsniai yra pagrindinis pusryčių elementas, tačiau, pasak Blanderio, jūs negalite suklysti su šia klasika. Dėl gausaus skaidulų kiekio ir kitų ilgaamžiškumą palaikančių maistinių medžiagų, tai yra aukščiausios klasės maistas, kuriuo galima pasikliauti reguliariai.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: