Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Šios 5 sudedamųjų dalių salotos suteikia jums daugybę maistinių medžiagų - be perteklinio paruošiamojo darbo

Puikiai tiks gražios šviežios salotos variantas pietums net ir judriausiomis dienomis, tačiau kartais salotų gaminimas reiškia daugybę ingredientų, kuriuose yra daug šviežių produktų. Jie taip pat dažnai apima daug paruošimo (juk tos daržovės nesiruošia pjaustyti savęs).





rugpjūčio 31-osios zodiako ženklas

Bet šis penkių ingredientų receptas (plius naminis padažas) apverčia tą salotų broką ant galvos, naudodamas sveikus konservuotus ingredientus ir tik tris šviežias daržoves. Pagrindas špinatai lapai užtikrina, kad patiekalas turėtų daug vitaminų, ir baltos pupelės pasiūlykite augalinės kilmės baltymų dozę.

„Šios salotos yra dvigubas marinuotų artišokų kvapas“, - rašo Samas Turnbullas Greitas Lengvas Pigus Veganas . 'Jūs gaunate pačius artišokus, bet padažas gaminamas iš likusio skysčio iš artišokų indelio'. Dar daugiau, tie artišokuose yra daug prebiotinių skaidulų —Kuri gali padėti palaikyti žarnyno sveikatą.



Nesvarbu, ar patieksite jį kaip pagrindinį, ar garnyrą, jūsų skrandis (ir tvarkaraštis) tikrai bus patenkintas.



ASAP artišokų salotos

Tarnauja 2 kaip pagrindinis arba 4 kaip šonas

Skelbimas

Ingridientai

  • 6 puodeliai kūdikių špinatų lapų
  • 1 19 oz. gali nusausinti ir nuplauti baltąsias pupeles, tokias kaip inkstai ar limos (apie 2 puodeliai)
  • 1 6 oz. indelyje marinuotos artišokų širdelės, kapotos (artišokų padaže naudokite skysčio likučius)
  • 1 didelis pomidoras, supjaustytas pleištais
  • ¼ raudonas svogūnas, plonai supjaustytas
  • 1 partijos artišokų padažas (žemiau)

Metodas

  • Į didelį dubenį suberkite špinatus, baltąsias pupeles, artišokų širdeles, pomidorų pleištus ir raudonuosius svogūnus. Pagal skonį užpilkite padažu per viršų ir lengvai meskite į kailį.

Artišoko padažas

Gamina apie ¾ puodelio



Ingridientai

  • ½ puodelio marinuoto artišoko skysčio (jei jo nepakanka, įpilkite alyvuogių aliejaus, kad gautumėte ½ puodelio skysčio)
  • 2 šaukštai maistinių mielių
  • 1 šaukštas Dižono garstyčių
  • 1 arbatinis šaukštelis agavos ar klevų sirupo
  • ¼ šaukštelis juodųjų pipirų

Metodas

  • Suberkite visus ingredientus į sandariai uždarytą stiklainį ir gerai suplakite, kad susimaišytumėte. Padažas šaldytuve hermetiškame inde išliks šviežias iki 1 savaitės.
Ištrauka iš Greitas, lengvas, pigus veganas: 101 receptas, kurį galite pagaminti per 30 minučių ar mažiau, už 10 USD ar mažiau ir su 10 ar mažiau ingredientų! autorius Sam Turnbull. Knygų ir fotografijų autorių teisės 2021 m. Samantha Turnbull. Išleido „Appetite“ iš „Penguin Random House Limited“ padalinio „Random House“. Dauginama pagal susitarimą su leidėju. Visos teisės saugomos.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.



Dalykitės Su Savo Draugais: