Terapeutas paaiškina, kaip sužinoti, ar darbe esate apšviestas

Darbe galite atsidurti tokioje situacijoje, kai jaučiate, kad esate sabotažas arba priekabiauja jūsų darbdavys ar bendradarbis. Kai išspręsite šias problemas, jums bus pasakyta, kad esate „išprotėjęs“ arba kad tai, ką matėte ir girdėjote, nėra tas, kas nutiko. Jei taip nutiko jums, galite tapti „gaslight“ darbo vietoje auka.

Kas yra apšvietimas dujomis?

„Gaslighting“ yra psichologinės prievartos forma, kai kaltininkas bando įtikinti, kad tavimi negalima pasitikėti arba kad tu prarandi protą. Pagrindinis kaltininko tikslas yra įgyti valdžią ir valdyti tave. Kuo daugiau kas nors gali jus įtikinti, kad problema yra jūs, o ne jie, tuo mažesnė tikimybė, kad kreipsitės pagalbos. Tai yra būtent tai, kuo užsiiminėja degalinė - kad iš gėdos jausmo pasiliksite sau šio žmogaus elgesį. Galbūt net įsitikinote, kad turėjote paskatinti šį asmenį taip elgtis jūsų atžvilgiu.

7474 angelo numeris

Dujų apšvietimo darbe pavyzdžiai:

1.Sabotažas slapta

Jūs baigėte darbą prie projekto, o jūsų bendradarbė pasiūlė pateikti abi jūsų užduotis, nes ji vis tiek vėliau susitiks su viršininku. Tą popietę viršininkas klausia, kodėl ji negavo jūsų užduoties, nes tai turėjo įvykti šiandien. Jūs sakote jai, kad jūsų bendradarbė sakė, kad ji jums tai pateiks. Jūsų bendradarbis išklauso jūsų ir sako: „Nekaltink manęs, kad laiku neatlieku tavo darbo“.

Kai kurie žmonės yra tik diversantai - jie gyvena tam, kad matytų, kaip žmonės žlunga. Jie klaidingai mano, kad jei nepavyks, jie atrodys geriau, palyginti su tuo. Jie nesuvokia, kad vienas žmogus, patyręs nesėkmę biure, apsunkina visus kitus, įskaitant patį diversantą. Sabotuotojai, norėdami pasiekti savo tikslus, reguliariai naudoja apšvietimą: Jie meluos jums į veidą (arba viršininkui), kad niekada nieko nesakė ir nepadarė, o jūs aplink biurą žinote, kad bandote patekti į bėdą kitiems žmonėms (melas). Pastebėsite, kad dujiniai žibintai dažnai kaltina kitus žmones tuo, ką daro. Tai vadinama projektavimas .

du.Šnipinėjimas ir neigimas

Galėjai prisiekti, kad prieš pusantros valandos prieš eidamas pietauti atsijungei nuo nešiojamojo kompiuterio. Kai kurie dalykai ant jūsų stalo pajudėjo ir paskutinį kartą prisijungė prieš 30 minučių. Buvote užrakintas vienoje iš savo socialinės žiniasklaidos paskyrų, nes sakoma, kad per daug kartų bandėte slaptažodį. Jūs sakote savo viršininkui, kad manote, kad kažkas prisijungė prie jūsų nešiojamojo kompiuterio ir bandė pasiekti vieną iš jūsų socialinės žiniasklaidos paskyrų. Jūsų viršininkas atsako: „Šiaip ar taip, neturėtumėte daryti asmeninių dalykų nešiojamuoju kompiuteriu“. Kai paklausite savo viršininko, ar ji matė ką nors šalia jūsų stalo, ji sako: „Ne, visai ne. Tu tiesiog paranojikas “.

Iš tikrųjų jūsų viršininkas paprašė ką nors biure pasiekti jūsų nešiojamąjį kompiuterį. Galbūt ji pasakė kažką nekaltai skambančio: „Man reikia failo iš jos nešiojamojo kompiuterio, ir ji pietauja. Ji man pasakė, kad gerai prieiti prie jo. “ Tai yra skaitmeninė prievarta dar labiau pablogino apšvietimas.

Be to, kad tik neigia tai, ką padarė, žibintuvėliai jums konkrečiai pasakys, kad esate paranojiškas, kad galvoje pasodintumėte abejonių sėklą.

žuvys vyras jautis moteris

3.Verpimo pranešimai apie jus

Jūsų viršininkas daro jums netinkamą avansą. Bet kai praneši apie tai HR, tavo viršininkas jiems sako, kad grasinai pasakyti HR, kad jis tave priekabiavo, nebent jis pakels tavo pakėlimą.

Kai tave priekabiauja darbdavys, jie paprastai pasakys, kad niekas tavimi netikės. Paprastai jie meluos, kad visi jūsų biure blogai apie jus galvoja. Jie taip pat gali grasinti, kad jus atleis. Tai yra grasinimai, skirti priversti tylėti apie priekabiautojo prievartą. Jūs netgi galite pradėti abejoti savo įvykių versija. Būtent tai nori degalinė - nepasitikėk savimi iki tos vietos, kai suabejoji savo tikrove.

Ženklai, kuriuos darbe apšviečiate:

• Yra nepaaiškinami prisijungimai prie jūsų įrenginių ar socialinės žiniasklaidos paskyrų.
• Jūsų daiktai dingsta ir vėl pasirodo ant jūsų stalo.
• Darbas, kurį atidavėte, dingo, o jūsų viršininkas tvirtina, kad jo niekada negavo.
• Darbdavys prašo susitikti su jais atskirai, o tada neigia, kad jie tuo metu kažką pasakė ar padarė.
• Bendradarbis ar darbdavys jus izoliuoja darbe.
• Bendradarbis ar darbdavys jums sako, kad „visi mano, kad esi išprotėjęs“ ir kad tavimi nepatikės, jei apie juos praneši.
• Jūsų bendradarbis ar viršininkas tyliai pasako jums rasistinius ar seksistinius dalykus, pakankamai tyliai, kad jūsų bendradarbiai to negirdėtų.
• Jaučiatės „bendradarbiaujama“ su bendradarbiais.
• Viršininkas jums sako, kad rytoj galite pasirodyti valandą vėliau nei įprasta, tačiau kai tai padarysite, tas pats viršininkas jums pasakys, kad pažeidėte įmonės politiką.
• Panašu, kad įmonės politika keičiasi pagal savo užgaidą ir atitinka jūsų viršininko motyvus.

Kaip elgtis su apšvietimu darbe:

1. Įsiremk į savo tiesą.

„Gaslighting“ yra jūsų tikrovės jausmo iškraipymas. Taigi, jei žinote, kad susiduriate su apšvietimu, skirkite laiko, kad iš tikrųjų sėdėtumėte kartu su tuo, ką žinote, kad vėl atsirastumėte realybėje. Pasitikėjimas savimi yra raktas įveikti tokio pobūdžio toksišką elgesį. (Čia daugiau ką daryti po apšvietimo .)

2. Nesitikėkite vien su degalų degikliu.

Jei degalų žiebtuvėlis pasakys, kad su jumis reikia susitikti privačiai, būkite labai atsargūs. Apsvarstykite galimybę liudytoju pasikviesti patikimą bendradarbį ar kitą vadovą. Jei žibintuvėlis atsisako leisti kambaryje kitą asmenį, paklauskite, kodėl. Tada pasakykite jiems, kad nejaukiai susitinkate vienas. Dokumentuokite tai ir apsvarstykite galimybę pranešti apie elgesį.

gruodžio 17 dienos zodiakas

3. Laikykite dokumentus.

Jei manote, kad darbe esate apšviestas ar priekabiaujama, saugokite datos, laiko ir dalyvaujančių žmonių dokumentus. Užrašykite tiesiogines citatas. Nenaudokite darbuotojui priklausančio įrenginio ar debesies paskyros, kad išsaugotumėte šią informaciją. Jei jus atleidžia, jums reikės įjungti tuos įrenginius.

4. Žinok savo teises.

Jei esate JAV, jūsų elgesys gali atitikti Lygių užimtumo galimybių komisijos priekabiavimo darbo vietoje apibrėžimą. Norėdami gauti daugiau informacijos, eikite į eeoc.gov. Sužinokite apie savo darbo vietos protokolą (jei toks yra), kaip pranešti apie priekabiavimą.

Advokatas, ypač specializuojantis teisių į darbo vietą srityje, gali suteikti jums teisinių patarimų ir rekomenduoti, kokių veiksmų turėtumėte imtis, kad apsisaugotumėte. Advokatas taip pat gali pasakyti, ar jūsų darbdaviui iškilo galimas priekabiavimo atvejis.

5. Apsvarstykite galimybę palikti savo darbą.

Nors nėra teisinga, kad turėtumėte palikti darbą dėl apgailėtino kito elgesio, pagalvokite, kiek tai jums kainuoja emociškai. Kiek patiriate lėtinį stresą dėl darbo šioje aplinkoje? Turėkite omenyje, kad daugelis dujinių žibintuvėlių moka „skristi po radaru“ - jie daro tik tiek, kad jums nepatogu ir nesiseka, bet ne tiek, kad viršininkai ką nors padarytų. Gyvenimas yra trumpas, ir šis darbas gali jus įtempti iki taško, kuriame jis daro įtaką jūsų sveikatai. Kartais palikdamas dujinio apšvietimo situaciją o ko nors ieškoti yra geriausias jūsų pasirinkimas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: