Kodėl „Gaslighting“ aukos lieka santykiuose?

Kaip visuomenė, mes pagaliau pradedame labiau įsisąmoninti toksišką elgesį, vadinamą dujiniu apšvietimu - iš dalies dėl visų aukšto lygio atvejų, kuriuos neseniai matėme kiekviename gyvenimo sektoriuje nuo Rojaus bakalauras į Vašingtono sakyklas. „Gaslighting“ yra emocinės prievartos forma, manipuliuojančio elgesio serija, kurios tikslas yra kontroliuoti tave ir izoliuoti nuo draugų ir šeimos. Degalų degintojas verčia suabejoti savo tikrovės versija - todėl esate pažeidžiamas daugiau piktnaudžiavimo atvejų.

Visiškai pašaliniam žmogui dažnai gali būti sunku suprasti, kodėl žmogus išliktų santykiuose su žmogumi, kuris jį apšviečia. Bet atidžiai išnagrinėjus specifinį dujinių žibintų elgesį, lengva suprasti, kodėl taip sunku išsivaduoti iš tokio tipo kontrolinių, galvą sukančių santykių. Kartais tai gali atrodyti net neįmanoma.

Kaip žibintuvėliai palaiko savo aukas?

1. Jie tikrai atsiprašo, bet tie atsiprašymai yra sąlyginiai.

„Gaslighters“ yra „sąlyginio atsiprašymo“ meistrai. Žinote, kai kas nors sako: „Atsiprašau, kad taip jautiesi“. Tai nėra atsiprašymas; kitas asmuo neprisiima atsakomybės už savo elgesį. Jis paprasčiausiai manipuliuoja tavimi, kad jaustųsi matydamas, pripažindamas tavo jausmus.

„Gaslighters“ atsiprašys tik tuo atveju, jei bandys ką nors iš jūsų gauti. Net jei jie jums atsiprašys, atidžiai klausydamiesi pamatysite, kad tai tikrai neatsiprašymas (pvz .: „Atsiprašau, kad apgavau“, bet jei būtumėte geresnė žmona, nebūčiau ieškojusi) meilė kitur “), ir jie paprastai tai duos tik dėl to, kad jūs to paprašėte arba dėl to, kad juos privertė teisėjas ar tarpininkas.

2. Jie naudoja akivaizdžius bandymus pritraukti palankumą.

„Gaslighters“ taip pat yra meistrai sviestuojant žmones. Jie naudos melagingus meilikavimus, kad gautų tai, ko nori iš jūsų. Kai tik patenkinsite jų poreikius, jie numes savo malonumo kaukę. Pasitikėk savo žarnynu. Jei draugiškumas atrodo priverstas ar netikras, saugokitės.

3. Jie naudoja jūsų silpnybes prieš jus.

Daug kartų užmegsite santykius su degalų žibintuvu, kuris jaučiasi labai saugus, todėl darote tai, ką darytų bet kuris pasitikintis žmogus, jų manymu, sveikais santykiais, - jūs dalijatės savo intymiomis mintimis ir jausmais. Tai yra normali, natūrali, sveika artimų santykių kūrimo dalis. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad degtinė retai atskleidžia tiek intymios informacijos apie save.

Tuo tarpu jūsų dalijama informacija netrukus bus naudojama prieš jus kovose - ji tampa psichologine amunicija. Pvz., Pasitikėjimas, kurį pasidalijote su degaline dėl konfliktiškų santykių su seserimi, dabar jums mesti atgal: „Nenuostabu, kad mes ginčijamės. Jūsų sesuo taip pat negali jūsų pakęsti. Elgiesi su ja taip pat, kaip su manimi “.

4. Jie beveik visada bendrauja su žmonėmis, kurie dėl jų nusibosta.

Draugams, kurie susidurtų su žibintuvėliais dėl jų elgesio, nėra vietos degalininkų gyvenime. „Gaslighters“ bendraus tik su žmonėmis, kurie juos pakėlė ant pjedestalo, taip, kaip jie jaučiasi nusipelnę, kad su jais būtų elgiamasi. Antrieji žibintuvėliai jaučia, kad jūs nebesižavite ir netenkinate jų, jie jus numes.

5. Jie kelia baimę kitiems.

Degalinės šeima ir draugai gali jį apginti nuo žmonių, kurie drąsiai šaukia jį dėl jo elgesio, arba jie patys gali vengti akistatos su degaline. Tai atsitinka dėl dviejų pagrindinių priežasčių: (1) Draugai ir šeima įprato prie degalinės elgesio ir mano, kad tai normalu; ir (2) jie saugo save nuo nelojalaus žvilgsnio į degalus. Tai ypač būdinga žibintuvėlių vaikams. Kai šeima ir draugai patiria keršto degiklius, jie išmoksta jo bijoti ir bet kokia kaina vengti susidurti.

6. Bausmė jų neveikia.

Žmonėms, turintiems B grupės asmenybės sutrikimų (kuriems būdingas didesnis apšvietimas), būdingas kitoks neuronų šaudymo būdas nei kitiems žmonėms, kai jie yra drausmingi ar baudžiami. Jie taip pat nevertina atlygio, kaip tai daro kiti žmonės. Tai reiškia, kad bausmės ir apdovanojimai paprastai turi mažiau įtakos, todėl dujiniai žibintai dažniau „daro savo reikalus“, nesijaudindami dėl kitų reakcijos.

7. Jie praktikuoja „kognityvinę empatiją“.

Panašu, kad „Gaslighters“ supranta jūsų savijautą, tačiau atidžiau pažiūrėkite ir pastebėsite robotišką jų empatijos išraiškos savybę. Jų reakcijos atrodo lygios arba įrašytos iš anksto - už jų žodžių nėra tikrų emocijų. „Gaslighters“ yra ekspertai, naudojantys „kognityvinę empatiją“ - elgiasi taip, tarsi jie turėtų empatiją, to iš tikrųjų nejausdami.

8. Reikia lojalumo, bet ne abipusio.

„Gaslighters“ reikalauja visiško ir nerealaus lojalumo, tačiau nesitikėkite iš jų lojalumo. Jie garsėja priverstine neištikimybe. Degalinės daro tau viską, ką nori, bet Dievas tau padės, jei mano, kad juos išdavei. Jie padarys tavo gyvenimą pragaru.

angelas skaičius 900

9. Jie vengia pripažinti savo sukeltas problemas.

„Gaslighters“ pasakys, kad jūs arba aplinkiniai žmonės esate neracionalūs ir viskas yra negerai, nors iš tikrųjų jie vengia aiškintis patys ar prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Pavyzdžiui, dujiniai žibintai rizikuos savo bendradarbiais nesilaikydami saugos darbo vietoje gairių. Kai viršininkai susiduria su šiais pažeidimais, jie tvirtina, kad niekas tikrai nenukentėjo ir kad jie yra neteisingai taikomi. Arba apšviečiami tėvai, kuriems vaiko mokytojas sako, kad būtų naudinga, jei jie praleistų daugiau laiko skaitymui namuose, automatiškai apkaltins kitą tėvą dėl vaiko problemų skaitymu arba kaltins mokytoją ar mokyklą, kad tai auklėjo.

Atminkite, kad apšvietimas dujomis skiriasi nuo paprasto manipuliavimo.

Kuo skiriasi žmogus, manipuliuojantis tam tikra nauda, ​​ir degalinė? Tai puiki linija. Nors manipuliavimas (arba įtaka) yra esminė kai kurių darbų, pavyzdžiui, pardavimo dalis, tai yra elgesio su dujomis žiebtuvėliais modelis - jų numatytasis režimas. T. y., Kai dauguma žmonių meluoja, tai siekia konkretaus rezultato - kad išvengtumėte konfrontacijos, nepasistūmėtumėte į priekį ar pritartumėte kažkam palankumą. Bet su žibintuvėliais nėra jokios ypatingos priežasties meluoti, tačiau jie tai daro vėl ir vėl, dažnai paaštrėdami, jaučiantys savo galios padarinius, tik tam, kad tai padarytų - kad sukčiautų, įgytų kontrolę. ir supainioti tave. „Gaslighters“ manipuliuoja kitais ne tik situaciškai, bet ir kaip gyvenimo būdą.

Kodėl žibintuvėliai elgiasi taip? Vyksta diskusijos dėl „gamta prieš puoselėjimą“. Kartais žmonės yra tiesiog gimę manipuliatoriai, tačiau elgesio su apšvietimu taip pat galima išmokti iš tėvų ar kitų vaiko gyvenimo žmonių. Dujiniai žibintuvėliai, kurie buvo psichologiškai išnaudojami kaip vaikai, išmoko netinkamo prisitaikymo būdų, kad galėtų susidoroti su jiems padarytu žiaurumu.

Daugelis žibintuvėlių turi narcizinis sužalojimas Suvokiama grėsmė jų savivertei ar savigarbai. Tada jie reaguoja su narcizišku įniršiu. Šis pyktis ne visada būna garsus - jis gali būti tylus ir toks pat pavojingas. Tiesą sakant, kai narcizas yra pilnas įniršio, jis dažniausiai būna klaikiai ramus - pakankamai, kad pakaušio plaukai atsistotų.

Kodėl jūs gyvenote su tuo?

Tam reikia tam tikro kiekio kognityvinis disonansas likti prijungtas prie degalų - nesvarbu, ar tai partneris, brolis, sesuo, tėvai, bendradarbis ar kažkas, kurį padėjai išsirinkti. Pažintinis disonansas įvyksta, kai turite informacijos apie degalą, kuri visiškai prieštarauja jūsų įsitikinimams, vertybėms ir tai, ką manėte žinanti apie tą asmenį. Kai turime kognityvinio disonanso būseną, reaguojame vienu iš šių būdų:

• Mes nepaisome prieštaringos informacijos.
• Mes kovojame su prieštaringa informacija.
• Savo įsitikinimus ir vertybes pakeičiame prieštaringa informacija.

Galbūt susitaikėte, nes įsitikinote, kad tai normalu. Tačiau sveikiausias būdas pažintiniam disonansui išspręsti yra imtis veiksmų, kad sugrąžintum save į savo įsitikinimus ir vertybes - ir daug kartų tai reiškia palikti degalinę ar atsiriboti nuo jos.

Taigi, ką tu gali padaryti?

Jei kažkas nesijaučia teisingai santykiuose ar asmenyje, pasitikėkite tuo instinktu. Jei reikia, kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą. „Gaslighters“ labai klastingai menkina savivertę ir priverčia jaustis priklausoma nuo jų, tačiau kalbėdami su patarėju galite vėl sugrįžti į savęs jausmą.

Yra būdų, kaip sumažinti degalinės įtaką jūsų gyvenimui. Daugelis iš jų išsivystys iki vieno dalyko: kuo toliau. Kadangi degikliai yra tokie slidūs ir manipuliuojantys, geriausia yra nutraukti visus kontaktus. Jei negalite visiškai nutraukti kontakto, smarkiai jį sumažinkite. Taip pat niekada neleiskite jiems matyti jūsų prakaito. „Gaslighters“ pelnas yra žinojimas, kad jie jus nuliūdino. Jei nereaguosite ir nesielgsite nuobodžiaujant, jie dažniausiai paliks jus ramybėje.

Kai kurie žmonės bando duoti degalui „paragauti jo paties vaistų“, šaukdami ir manipuliuodami tiesiai atgal. Tai gali pasiteisinti per trumpą laiką, sukrėtus degalą tyla, tačiau neapsigaukite. Jie grįš keršyti. Tai yra sudėtingas žaidimas. O kokia jūsų kaina? Nenorite pradėti elgtis kaip degalinė, kad ir kokia stipri pagunda būtų.

Galiausiai žinokite, kad susidūrimas su degaline beveik niekada nepadeda. Kai bandysite iškelti jų pastangas iškraipyti tikrovę, jie tik dar labiau ją iškraipys ir atsisakys pripažinti, ką daro. Geriausias variantas yra palikti ir nutraukti bet kokį ryšį su degalais - „tylėk radijuje“. Būkite pasirengę, kad jie išbandytų viską, kas yra jų galioje, kad vėl sugrįžtumėte į jų gniaužtus. Jiems reikia dėmesio - ir jei jie to negaus iš naujų santykių, jie grįš jums. Nepalaikykite jokio kontakto. Važiuojant dujomis niekada nebus geriau - tik blogiau.

Prisiminkite, kaip elgiasi sveiki žmonės.

Jei šiuo metu turite reikalų su degalų degikliu, vienas iš būdų padėti įsitvirtinti yra nepamiršti, kaip iš tikrųjų turėtų elgtis psichologiškai sveikas žmogus. Žinoma, jei kurį laiką buvote šalia degalų, gali būti lengva pamiršti, kaip tai atrodo. Psichologiškai sveiki žmonės:

• Skatinkite reikšti nuomonę
• Pasakykite, ką jie turi omenyje, ir tai, ką jie sako
• Palaikykite jus, net jei jie su jumis nesutinka
• Praneškite tiesiogiai ir maloniai, jei juos įskaudinote
• Geba emocinį artumą - abipusį jausmų ir idėjų dalijimąsi
• Pasitikėkite kitais
• Parodykite tikrą ir autentišką elgesį

Ištrauka iš „Gaslighting“: atpažink manipuliuojančius ir emociškai įžeidžiančius žmones ir išsivaduok pateikė Ph.D. Stephanie Moulton Sarkis Autorių teisės 2018. Galima įsigyti iš „Da Capo Lifelong Books“, „Perseus Books, LLC“, antrinės „Hachette Book Group, Inc.“, atspaudo.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: