Tai darydami laisvu laiku gali padidėti demencijos rizika: 5 geresnės alternatyvos

Ar esate užkietėjęs bravoholikas? 12 kartą peržiūrint Biuras visa apimtimi? Ar kada nors buvote susidūrę su savo televizijos transliuotojo smerkiamu žodžiu „Ar vis dar žiūrite?“ pastebėti? Ne paslaptis, kad gyvename televizijos aukso amžiuje, todėl lengviau nei bet kada anksčiau užkabinti geriausius senus ir naujus dalykus.

Tačiau mokslas galėjo rasti priežastį stabdyti televizoriaus suvartojimą, net jei tai reiškia, kad jį pakeisite į kitą ekrano laiką.

Ryšys tarp televizoriaus ir kompiuterio laiko bei demencijos rodiklių

Žurnale paskelbtam tyrimui Nacionalinės mokslų akademijos darbai , mokslininkai nusprendė ištirti ryšį tarp sėdimos veiklos ir demencijos. Būtent jie pažvelgė į televizoriaus žiūrėjimą ir naudojimąsi kompiuteriu bei jų ryšį su visų priežasčių atsiradusia demencija.

Blogos naujienos? Padidėjęs televizoriaus žiūrėjimas buvo susijęs su padidėjusiu demencijos dažniu. Tačiau įdomu tai, kad iš tikrųjų buvo pastebėtas padidėjęs kompiuterių naudojimas mažėti demencijos rodikliai. Šis ryšys buvo stebimas nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio.

Svarbu pažymėti, kad šis tyrimas buvo atliktas su JK biobanko dalyviais, o autoriai nurodė, kad tirtai grupei trūko rasės ir etninės priklausomybės įvairovės. Jie taip pat pažymi, kad tyrimas rėmėsi pačių praneštu elgesiu, dėl kurio visada gali būti gauti netobuli duomenys.

Nėra įrodymų, kad saikingas televizoriaus žiūrėjimas yra susijęs su demencijos rizika. Tačiau nors tyrime buvo rasti įtikinamų duomenų apie bendras televizijos žiūrovų tendencijas, jame nesiūloma stebuklingo TV epizodų skaičiaus, kuris turėtų būti saugus pažinimo sveikatai.

lapkričio 5 dienos ženklas

Kaip kontroliuoti ekrano laiką

Jei žiūrėti televizorių jums patinka, nereikia jo atsisakyti šaltos kalakutienos. Tačiau kalbant apie televizijos laiką, šis tyrimas rodo, kad sveikam senėjimui svarbiausia yra saikas. Pasirinkite keletą laidų, kurios jums tikrai patinka, ir apsvarstykite galimybę iškeisti valandas beprotiško žiūrėjimo į ką nors labiau stimuliuojančio. Štai keli įpročiai, padėsiantys maksimaliai praleisti laisvalaikį ir palaikyti smegenų sveikatą:

Išeikite pasivaikščioti ir įsidėkite podcast'ą ar garso knygą Vaikai juos vadina ' karšta mergina vaikšto ', tačiau šis sveikas laisvalaikio įprotis tikrai nediskriminuoja pagal lytį. Mankšta neabejotinai naudinga jūsų sveikatai ir padeda apsaugoti smegenis nuo pažinimo nuosmukio . Mokomosios internetinės transliacijos taip pat gali priversti jūsų mintis pasukti judant. (Pssstt...jei reikia gero įrašo, Mindbodygreen podcast'as yra pilnas sveikatos grynuolių.)

Paimkite puslapio vartiklį: Ilgą laiką trunkantis laisvalaikio praleidimas, skaitymas yra puikus būdas pasiklysti istorijoje, išmokti naujų dalykų ir išlavinti vaizduotę. Be to, jis turi daugybę įrodytų naudos sveikatai, įskaitant gerina atmintį ir smegenų sveikatą senstant .

Valgykite, kad apsaugotumėte savo smegenis: Be protingo laisvalaikio praleidimo, apsvarstykite galimybę apginkluoti savo smegenis apsauginiai maisto produktai ir papildai. Ingredientai patinka tas pats , resveratrolis , ir citikolinas visi jie turi įspūdingų neuroprotekcinių savybių.

Medituoti: Jei dar nepasirinkote meditacijos praktikos, tai gali būti jūsų ženklas. Net trumpa kasdienė praktika gali padaryti stebuklus jūsų smegenims ir bendrai psichinei sveikatai. Štai 10 paprastų žingsnių, kaip pradėti .

Eik miegoti: Televizorius kartais yra tai, į ką kreipiamės, kai negalime (arba nenorime) miegoti. Kokybiškas miegas yra apsaugo nuo pažinimo nuosmukio savaime. Jei jums sunku užmigti, štai čia 15 būdų, kaip pradėti sklandžiai snūduriuoti nepasiekęs nuotolinio valdymo pultelio.

Išsinešimas

Ankstyvieji atradimai rodo, kad televizijos žiūrėjimas gali padidinti demencijos riziką, nors naudojimasis kompiuteriu iš tikrųjų gali turėti priešingą poveikį. Priimkite tai kaip ženklą, kad atidžiai įvertintumėte ekrano laiką ir įtraukite daugiau smegenims sveika veikla į savo laisvalaikio rutiną.