Tai gali sumažinti Parkinsono ligos riziką iki 25 proc.

Apskaičiuota, kad Parkinsono liga – degeneracinė smegenų būklė, sukelianti drebulį ir kitus su judumu susijusius simptomus – paveikia beveik 8,5 milijono žmonių 1 visame pasaulyje.

A  paskelbtas tyrimas 2 nustatė, kad vienas gyvenimo būdas gali sumažinti riziką susirgti šia liga 25%.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte dar vieną priežastį įtraukti mankštą į savo gyvenimo būdą, jei to dar nepadarėte. 

rugsėjo 28-osios zodiakas

Tyrimas ištyrė pratimus ir Parkinsono ligą

Priežasčių mankštintis netrūksta; Tik šiek tiek paieškojus „Google“ bus atskleista daugybė jos privalumų fizinei ir psichinei sveikatai. Remiantis šiuo nauju Paryžiaus-Saclay universiteto mokslininkų tyrimu, Parkinsono ligos prevenciją galime įtraukti į mankštos privalumų sąrašą.

Tyrėjų komanda išanalizavo daugiau nei 95 000 moterų, kurios 2000 m. nesirgo Parkinsono liga. Jie stebėjo moterų grupę daugiau nei 17 metų ir nustatė, kad tyrimo laikotarpio pabaigoje maždaug 1 000 moterų susirgo šia liga. Tyrėjai taip pat surinko duomenis apie moterų fizinio aktyvumo tipą ir intensyvumą ir pagal šią informaciją priskyrė kiekvienai dalyvei fizinio aktyvumo „balą“. 

Ar mankšta gali sumažinti Parkinsono ligos riziką?  

Tyrėjai nustatė atvirkštinę koreliaciją tarp fizinio krūvio ir Parkinsono ligos, o tai reiškia, kad daugiausiai mankštinančių moterų Parkinsono ligos rodikliai buvo mažiausi. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad daugiausiai sportuojančių moterų Parkinsono ligos dažnis buvo 25% mažesnis, palyginti su mažiausiai mankštinančiomis moterimis.  

liepos 5 dienos horoskopas

Tyrimo autorius Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., Nacionalinio sveikatos ir medicinos tyrimų instituto Paryžiuje profesorius, paaiškino: „Mūsų rezultatai palaiko pratimų programų, padedančių sumažinti Parkinsono ligos riziką, kūrimą“. Geriausios naujienos? Skirtingai nuo brangių farmacinių intervencijų, kurios gali turėti šalutinį poveikį, mankšta yra nemokama. „Pratimai yra nebrangus būdas pagerinti bendrą sveikatą, todėl mūsų tyrimas siekė nustatyti, ar tai gali būti susijusi su mažesne rizika susirgti Parkinsono liga, sekinančia liga, kuri neišgydoma“, - tęsė Elbazas. 

Kaip palaikyti smegenų sveikatą šiandien

Pratimas: Šis tyrimas rodo, kad vienas geriausių būdų palaikyti jūsų smegenis yra rasti mėgstamą fizinę veiklą, ir nesvarbu, ką ar kada darote. Taigi, nesvarbu, ar tai sodininkystė, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), joga ar marinatas, svarbu pajudėti.

Apsirūpinkite smegenis palaikančiomis maistinėmis medžiagomis: Kaip probiotikai yra naudingi žarnyno sveikatai, o vitaminas D – imunitetui, tam tikros maistinės medžiagos palaiko smegenų sveikatą. Tai apima maistines medžiagas, tokias kaip omega-3, citrulinas ir B grupės vitaminų. Išbandykite vieną iš šių 16 atmintį palaikančių papildų kurios siūlo veiksmingas maistinių medžiagų dozes jūsų smegenų sveikatai, pažinimui ir atminčiai. 

Medituoti: Tyrimai rodo, kad meditacija sustiprina smegenų dalis, susijusias su atmintimi, mokymusi, dėmesiu ir savimone. Studijos taip pat parodė kad meditacija gali padėti pagerinti Parkinsono ligos simptomus. 

838 angelo numeris

Valgykite maistą, palaikantį smegenis: Maisto produktuose, tokiuose kaip juodasis šokoladas, kefyras ir lęšiai, yra ypač smegenis palaikančių maistinių medžiagų, kurios gali apsaugoti pažinimą visą gyvenimą. Štai sąrašas septyni maisto produktai, palaikantys smegenų sveikatą . 

Valdykite savo streso lygį: Studijos parodyti kad psichologinis stresas yra Parkinsono ligos rizikos veiksnys. Pasistenkite suplanuoti savo dienas taip, kad jos jaustųsi įmanomos, ir investuokite į streso mažinimo praktikas, kurios padės jums rasti palengvėjimą. Galite pradėti nuo šių dalykų 10 natūralių vaistų nuo streso . 

Išsinešimas

Tyrimas rodo, kad dažnai mankštinantis Parkinsono ligos rizika gali sumažėti 25%, o tai papildo vis daugiau įrodymų, kad mankšta yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo ilgalaikei sveikatai.