Kova su įkyriomis mintimis? Jums gali būti netekę miego
Kaip jums pasakys visi, kurie kada nors neturėjo miego, bemiegės naktys gali sukelti šiurkštų rytą (ir popietę, ir vakarą). Remiantis nauju Jorko ir Kembridžo universiteto Anglijoje tyrimu, tarp a miego trūkumas ir nepageidaujamos mintys . Štai ką tyrėjai rado ir kodėl tai reikšminga.
Žvilgsnis į miego ir nepageidaujamų minčių ryšį.
Tyrimui mokslininkai nusprendė išbandyti, kaip gerai dalyviai gali valdyti įkyrias, neigiamas mintis po miego trūkumo.
11 birželio ženklas
Kaip pagrindinis tyrimo autorius Marcusas Harringtonas, daktaras , užrašai pranešimas spaudai 'Daugumai žmonių minčių įsilaužimai praeina greitai, tačiau kenčiantiems nuo psichinių ligų, tokių kaip potrauminio streso sutrikimas, jie gali pasikartoti, nevaldyti ir varginti'.
60 dalyvavusių žmonių buvo parodytos neigiamų ir neutralių scenų nuotraukos ir paprašyta susieti tam tikrus veidus su kiekviena scena. Tą naktį pusė dalyvių miegojo normaliai o kitos pusės miegas buvo atimtas. Tada kitą dieną jiems buvo rodomi tie patys veidai ir paprašyta nuslopinti mintis apie kiekvieną sceną.
Skelbimas
Ką jie rado.
Tarp miego trūkumo ir nepageidaujamų minčių pagausėjimo buvo labai stiprus ryšys. Miego stokojantys dalyviai turėjo beveik 50% daugiau nepageidaujamų minčių nei kontrolinė grupė.
Kita vertus, kontrolinė grupė gavo geriau valdyti nepageidaujamas mintis su praktika, o tyrimo metu jie taip pat parodė mažesnį atsaką į stresą. Tas pats netiko tiems, kurie neturėjo miego.
'Mūsų tyrimas rodo, kad miego praradimas daro didelę įtaką mūsų sugebėjimui išvengti nepageidaujamų minčių', - pažymi Harringtonas.
Išsinešimas.
Šis tyrimas ne tik išryškina kokybiškas miegas nuosekliai, tačiau tai taip pat rodo, kad blogas miegas ir įkyrios mintys gali tapti cikliškos.
„Įkyrių minčių ir emocinių sutrikimų atsiradimas po netinkamo miego gali sukelti užburtą ratą, o įkyrūs įsibrovimai ir emociniai išgyvenimai sustiprina miego problemas, slopindami miegą, reikalingą sveikimui“, - sako vyresnysis tyrimo autorius. Scottas Cairney, daktaras
Juo labiau kad sutelkti dėmesį į miego higieną , anksti miegoti arba vartokite miegą skatinantį priedą, ypač jei kenčiate nuo nepageidaujamų minčių arba turite psichinę būklę, pvz., PTSS ar depresiją.
Dienos pabaigoje nėra nė vieno iš mūsų, kuris galėtų išsimiegoti ir jaustis geriausiai. O jei kyla neigiamų ar nepageidaujamų minčių, pasivyti savo džiazo gali būti tai, ko jums trūksta.
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra pagrįsta vieno tyrimo išvadomis ir nėra skirta pakeisti medicinos patarimus. Nors rezultatai atrodo perspektyvūs, norint patvirtinti šio tyrimo išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.Dalykitės Su Savo Draugais:
birželio 26-osios zodiako ženklas
