Šios psichikos spąstai gali įstrigti toksiškuose santykiuose

Žmonės, palaikantys toksiškus individualius santykius, dažnai man sako, kad tai ne pirmas kartas – tai atspindi jų šeimos kilmę. Tokie teiginiai kaip: „Mano partneris yra mano motinos vyriška versija“ arba „Aš susitikinėju su savo tėvo versija“ dažnai atsiranda dėl  kartojimo prievarta , kur protas bando išsigydyti nuo traumų patekdamas į panašias situacijas.

Nors kai kurie klientai jau seniai išvengė savo toksiškų šeimų, kitiems tai sunkiau. Nesvarbu nei jūsų amžius, nei jūsų pasiekimai – kai kurios šeimos yra neįtikėtinai galingos savo turtais ir ištekliais bei gebėjimu sutelkti didesnę šeimą, kad išlaikytų jus po nykščiu.

Aš matau, kad tai ypač sustiprinta mano suaugusiems klientams iš turtingų šeimų. Bendras vardiklis yra tai, kad esate išsekęs, sutrikęs ir sutrikęs. 

Kodėl, klausiate? Kadangi a toksiška šeima reikia skirtingų žmonių, kurie vaidintų skirtingus vaidmenis. Vienas iš jų yra atpirkimo ožys. Šis atpirkimo ožius dėl visko kaltinamas, o jų triumfai ir istorija ištrinami. O jei reikia, toksiška šeima atpirkimo ožį išlaiko tą patį, neleidžia jiems išvykti, o ne augina naują.

Palikti tokią nuodingą šeimą nėra vien valios reikalas (tiesą sakant, nieko nėra vien dėl valios jėgos), o greičiau atpažinimas ir išgydymas nuo ilgalaikės žalos, padarytos ir padaugintos, aiškus su savimi ir išmintingos strategijos turėjimas. 

Ir nors jūs daug ką galite suprasti logiškai, jūs tik tol, kol jie emociškai neįsileis gauti tai – ir dalis to prasideda nuo buvimo emociškai susipažinę su pažinimo spąstais kad tave įklimpo. 

Pažinimo spąstai 101

Jie nėra 'visi blogi'

Savo galvoje nurodysite visus gerus ir gerus laikus. Galbūt jūs vis dar vaikščiojote ant kiaušinių lukštų ir jie buvo pasyvūs-agresyvūs, bet bent jau nebuvote palūžę. Štai kaip žemai nukrito jūsų standartai.

Tiesa ta, kad geri laikai ateina iš daugybės šaltinių, kuriuos reikia nuryti karti piliulę. Kartais jie meilės bomba tave todėl jus taip bombarduoja „gerumas“, kad neturite vietos ar laiko galvoti. Ir įsiterpę į tuos išgyvenimus, jie vilioja jus, pasakodami apie save dalykus, kuriais tikrai neturėtumėte tikėti, arba slapta mažindami jūsų ribas mikrodozėmis (kurias padidinus jums skambėtų neįtikėtinai smulkmeniškai).

Kartais geri laikai yra tik vaidybiniai, todėl jie turi keletą epizodų apie tai, kokie jie jums geri. Kitiems jie meta tau kaulą, kad galėtum džiaugtis kartu su jais.

Tada jie gali patirti pykčių jūsų gyvenime, kai buvo jums nepaprastai palankūs ir malonūs, nes nori gauti jūsų atspindėtą šlovę arba todėl, kad jūs jiems teikiate paguodą ir paramą. Ir kadangi anksčiau ragavote gerų laikų, tvirtai tikite, kad jie nėra blogi.

Jie nenori manęs įskaudinti, jie tiesiog nežino

Tai ypač aktualu, jei jie jums sako, kad išgyvena sunkų laikotarpį, pavyzdžiui, sveikatos problemų, nors šiems asmenims nėra svetimos istorijos. Jie gali kaltinti medžiagas ar neseniai įvykusią tragediją ir pasakyti, kad jūs privalote palaikyti, kai jie bando tobulėti.

Jie yra pasaldinti keliais tekstais, tokiais kaip: „Atsiprašau“, „Aš tave myliu“ ir „Tu žinai, kad aš tavimi labai rūpiuosi“. trauminis ryšys yra tai, kad jis gyvena dėl tokių teiginių, nesvarbu, jei jūsų loginis „aš“ visiškai žino, kad kalbėti yra pigu. Be to, kadangi jūs darote viską, kad būtumėte padorus žmogus, jūs, deja, darote loginę klaidą išplėsti šią prielaidą visiems, suteikdami jiems daugiau galimybių, nei jie nusipelnė. 

Esu toks pavargęs, kad turėčiau tiesiog pasilenkti

Dažnai mobilizuojama visa šeima – jie iš anksto nepranešę nusileidžia į jūsų namus, siunčia tūkstančius grupinių pokalbių žinučių, kad jus priviliotų arba slapta praneštų, kad esate pašalintas, o kartais net jūsų draugai būna visiškai apgauti.

Matote, šmeižto kampanija tęsiasi pakankamai ilgai, kad tuo metu, kai sužinai apie melą, nuo kurio turi gintis, suvokimas buvo per daug įsigilinęs.

Esate pavargęs ir sutrikęs. Ir tada, kai tave suveikia, kartais atsiduri imobilizuotas. Nes sustingimas yra viena iš būsenų, prie kurios jūsų nervų sistema yra pagal nutylėjimą kovok, bėk ir bėk .

Kai imobilizuojame, jaučiame, kad nieko negalime, esame pavargę ir dėl to nekenčiame savęs. Tiesą sakant, ta neapykanta sau, kai esi suaktyvinta, viską pablogina ir didina nuovargį bei bejėgiškumo jausmą. 

Jie tai daro mano pačių labui

Žodžiai, kuriuos jie vartoja, atrodo tokie logiški, kodėl jie daro tai, ką daro, net jei tai kenkia tau, o tada jie užbaigia žodžiais: „Aš tavimi rūpinuosi“. Savo galvoje minite visus savo gyvenimo kartus, kai suklupote ir kritote.

varlės sapno reikšmė

Net jei mes visi turime savo blogų akimirkų ir epizodų, jūs esate per daug atsakingas žmogus ir manote, kad dėl to kažkas turi jus mylėti. Arba jie kartojo (vėl ir vėl) jūsų ne tokias šlovingas akimirkas.

Jie jums sako, kad jūs nežinote geriau. Priešingu atveju jie visada pavogs jūsų kreditą ir griaustinį, todėl juo labiau jūs tiki, kad esi nenaudingas , ir kad kažkas turi įsikišti.

Tik dar karta

Kai atsiranda traumos ryšys, nesvarbu, koks aiškus ir ryžtingas buvai vakar, paleidžiamas gaidukas ir sukrečia – traumuota tavo dalis paima viršų, tavo baimės centras tave užgrobia, o tavo kūnas elgiasi taip, lyg tada yra dabar, iki garsų, vaizdų ir kvapų.

Kadangi trauma yra ne tik tai, kas atsitiko jums, bet ir tai, kaip ji vėl ir vėl pasireiškia jūsų kūne; Ir taikykite sudėtinių palūkanų principą, kad pripažintumėte naštą, kurią nešate.

rugpjūčio 24-osios zodiakas

Traumuota jūsų dalis nori tikėti, kad turėdami dar vieną galimybę, jie bus geresni. Jūs minite senus gerus laikus, stebuklus, apie kuriuos skaitėte, ir tokias idėjas kaip „geri dalykai ateina pas žmones, kurie laukia“. Susitarimas yra toks, kad kuo ilgiau esate įsipainiojęs į tai sunkiau jaustis išlipant .

Turiu pasakyti savo dalį

Taip, jūs pyksite dėl didžiulės neteisybės ir nepadorumo. O ginti save su padoriais žmonėmis gali reikšti, kad reikia laikytis ribų. Bet toksiški žmonės klestėkite ir vėl ardote ribas, o jų atsakomybė yra tai, kas jus laiko spąstuose.

Kai turime reikalų su vienu toksišku žmogumi, tai tik vienas santykis yra pakankamai sudėtingas; Tačiau šešių asmenų šeimoje reikia tvarkyti 15 santykių su žmonėmis, kurie nori tave įskaudinti ne mažiau. To pakanka, kad kažkas suluošintų.

Ir viskas, ką jiems liepiate, kad jie būtų atsakingi, iš tikrųjų suteikia jiems daugiau amunicijos išsiaiškinti, kas jus skaudina, todėl jie žino, kaip geriau jus įskaudinti.

Turiu būti ištikimas šeimos narys

Ką tai reiškia – pagal tai, kaip jie jus išmokė – ne išdavystė , nereikia skalbti nešvarių skalbinių ir žinokite savo vietą. Kartais, kai tai darote, jie taip pat apdovanoja jus gerumo ar padorumo trupiniais, vadinamu periodiniu pastiprinimu.

Kiti atlygiai, tokie kaip paveldėjimas, ištekliai ir privilegijos, gali būti kaboti; Priešingu atveju baimės būti atskirtam nuo savo kilmės šeimos gali pakakti, kad jus išgąsdintumėte. Kitaip tariant, jūs įjungiate juos, o jie išjungia jus.

Turiu likti mažas

Psichologas Gay Hendricksas Ph. rašo tai  mes dažnai susiduriame su 'viršutinės ribos problemomis' kurios trukdo mums klestėti, o viena iš jų yra mūsų baimė pranokti kitus. Toksiškų šeimų atveju tai sustiprėja.

Jie ne tik įskaito šerną ir pavagia jūsų griaustinį, bet ir ištrina jūsų triumfus. Jie taip pat gali priskirti jiems jūsų sėkmę arba konkuruoti su jumis. Taigi jūs buvote užprogramuotas gauti pranešimą: turite likti mažas.

Deja, tai yra užburta spiralė. Nes kuo mažesnis tu tampi, tuo labiau tavo pasaulis traukiasi. Prarasite savo galimybes, draugus, artimuosius ir nervus. Ir kai taip nutinka, tuo labiau tikite savo nuodinga šeima, kad turite likti maža, nes tai vienintelis saugus pasirinkimas; Tai viskas, ką turite.

Kaip išeiti iš spąstų

Žinokite savo trigerius

Jūs būsite suaktyvintas, nes esate žmogus; Kiekvienas, pagamintas iš kūno ir kraujo – nesvarbu, koks jis būtų psichiškai stiprus – tokiu atveju bus suaktyvintas. Taigi kuo anksčiau tai priimsite, tuo mažiau kovosite su savimi, kai suveikia.

Išsiaiškinkite, kokios sąveikos rūšys (ypač nepriežiūros, atskirties ar apleidimo atvejai) jus skaudina labiausiai, ir suplanuokite jas. Šių epizodų metu įsipareigokite pasirūpinti pačia savimi. Pajudinkite save, būkite hidratuoti ir valgykite gana maistingą maistą, nes su tuo kovosite. Ir gudrybė yra ne tai pamatyti „viskas arba nieko“ šviesoje; Jis skirtas pažangai matuoti.

Pažymėtina, ar jūsų trigerio intensyvumas mažėja? Ar jus suveikia rečiau? Ar esate suaktyvintas trumpesniam laikui? Ar pavyksta greičiau atsigauti?

Parašykite sau pastabą tiems suaktyvinimo laikams

„Didžiojo sprogimo teorijoje“ pagrindinis veikėjas Sheldonas Cooperis sukuria vaizdo įrašą savo būsimam „aš“, nes yra įsitikinęs, kad greitai eina į beprotybę. Ji prasideda eilute: „Mielas Pašėlusioji ateitis Šeldonai, tave išprotėjo ausų kirminas.

Tavo protas, kuris kažkada buvo tavo patikimiausias turtas, dabar yra papūgų ir beždžionių maišas. Toliau jis pateikia išsamias instrukcijas, pavyzdžiui, kuo gali pasitikėti ir kur ką gali rasti. 

Panašiai parašykite laišką, prasidedantį „Brangioji ateities sukelta aš“, ir būtinai perskaitykite jį, kai reikia. Tai, ką galite parašyti: Štai kuo šiuo metu tikite; Štai ką šiuo metu išgyvenate; Štai ką reikia žinoti apie tai, kaip mąstome aiškesniu metu; Štai kuo jūs turite tikėti; Štai kaip jūs turite pasirūpinti savimi. 

Parašykite visų blogų dalykų, kuriuos jie padarė, sąrašą

Prievartą patyręs asmuo išgyvena keistą pozityvumo šališkumo atvejį, kai atsisakome ir paaiškiname neigiamą sąveiką, o teigiamus laikus išpučiame. Tai visiškai prieštarauja tam, kaip žmogaus smegenys iš tikrųjų demonstruoja neigiamą šališkumą – mes išpučiame visus blogus dalykus.

Taigi, parašykite sąrašą visų blogų dalykų, kuriuos jie padarė . Ir jei praleidžiate per daug laiko teisindamiesi, kodėl jie padarė tai, ką padarė, vadinasi, darote tai, ką aš vadinu  Kognityvinis Photoshop , kuris yra ženklas, kad kažkas daro ką nors blogo, o jūs tai nubalinate.

gruodžio 20 d. zodiako suderinamumas

Pasirinkite kovas: pralaimėkite mūšį, laimėkite karą

Priešingai nei esame mokomi iš karto imtis veiksmų arba nuolatos už save, kartais taip  gali sukelti daugiau netvarkų, kurias reikia išvalyti – ypač iš baimės, traumos ar nerimo vietos.

Vieno mūšio atsisakymas netaps silpnu. Tiesą sakant, šie mūšiai, nukreipti į jus iš visų pusių, yra tiksliai suprojektuoti kaip partizanų puolimas, kad jus palaužtų ir išeikvotų jūsų energiją, o negraužti masalo reiškia, kad taupote energiją ir reaguojate iš protingos vietos.

Nemanykite, kad tik todėl, kad galite atsigauti po kiekvieno suaktyvėjusio epizodo, turėtumėte. Visada naudoju šią analogiją: įsivaizduokite, jei kas nors važiuoja pro jūsų namą ir kasdien mėto mėšlą prie jūsų durų slenksčio – vien todėl, kad galite pasamdyti ką nors jį išvalyti, dar nereiškia, kad pirmiausia turėtumėte leisti tokį elgesį.

Taoistinis WuWei priesakas – kai ko nors nedarai, tai kažką daro – gali padėti čia. Priešingu atveju vadovaukitės senu posakiu: 'Ne mano cirkas, ne mano beždžionės.' Taigi jūs pralaimite mūšį, bet laimite karą.

Pasitraukite toli – fiziškai, protiškai ir emociškai

Galbūt jums nereikia būti tame pačiame name ar mieste, atstumas apsaugo jus nuo proto. O gal jums nereikia reaguoti į juos 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ar net matyti jų apgaulių savo telefone – taigi nutildymas tikrai gali atgauti daug psichinės energijos.

Jei įmanoma, blokuokite. Bet aš žinau, kad tai ne visada yra galimybė. Šiuo atveju palaikykite savo žaidimą -Turėsite pasipraktikuoti būti savo viešųjų ryšių atstovu ir bendrauti faktiškai iš šios pozicijos. Ir atminkite, kad ir kaip būtų, tikėkitės iš jų blogo elgesio ir atsisakykite gero ar tinkamo elgesio kaip spąstai ar spąstai .

Prisiminkite savo (augančią) jėgą, prisiminkite savo laimėjimus

Pakeliui pamatysite savo pažangą ir turėsite tai pripažinti, kad paskatintumėte tolesnę pažangą. Dėkokite sau, kad pasirodėte jums; Galėjai pasirinkti mažiausio pasipriešinimo kelią, kuris yra pasilenkti.

Augdami prisiminsite savo stipriąsias puses, visas dovanas ir sunkų darbą, kurį kažkaip išmokote nutildyti kelyje. Švęskite juos ir paverskite savo naują impulsą stipresniu ir klestinčiu.

Praktikuokite būti savo būsimu savimi

Nuo dabar iki išsivadavimo iš dūmų ir veidrodžių cirko, kuris yra jūsų šeima, jūs turite praktikuotis, kad būtumėte savo ateitimi. Žmonės, laimėję loterijoje, staiga netampa laimingi ir puikiai vertina pinigus, kaip ir jūs automatiškai netampate labiau patenkinti, kai numetate perteklinį svorį, kurio ketinote atsikratyti.

Turime išmokti įveikti atotrūkį tarp esamo ir būsimojo savęs, o tai reiškia, kad reikia išsiaiškinti mąstymo būdą, kurį turime įgyti arba prarasti, aplinką, kurią turime sukurti, įpročius, kurių turime įsipareigoti.

Kartais tai yra mokymasis su savimi maloniai kalbėtis taip, kaip kalbėtumėte su mylimu žmogumi. Kitais atvejais išmokstama atsiriboti, jei dėl nuodingos šeimos mažiau bendraujate su mylimais žmonėmis. Tokiu būdu jūs treniruojate savo smegenų ir kūno kelius, kad pasiruoštumėte šviesiai ateičiai. 

Išsinešimas

Tai gali užtrukti ilgai palikti toksiškas šeimas . Jūs abejosite savimi, todėl turėsite nuolat priminti sau savo tiesą. Ir kartais jums prireiks, kad jūsų širdis sudužtų pakankamai žiaurumo, kol jūsų ryžtas užkietės ir nuspręsite pasitraukti.

Kad ir kaip būtų, žinokite, kad pabėgti įmanoma ir kad tikroji laisvė yra laimėjus protinį žaidimą . Laikykitės tikėjimo, žingsnis po žingsnio, kvėpavimas po kvėpavimo.

Pakeliui pamatysite tiek daug naudos savo sveikatai ir gyvybingumui, taip pat tai, ką galite padaryti su savimi ir žmonėmis, kuriuos mylite. Tu spindėsi .