Įstrigo traumoje? Šis veiksnys gali dar labiau pabloginti

– Kodėl ji tiesiog neišeina? yra klausimas, kuris apsaugo tuos, kurie niekada nebuvo susipažinę su piktnaudžiavimo situacija. Dėl to atrodo, kad skriaudžiamasis yra visiškai kitoks, o galvojimas: „Aš tiesiog išeičiau, jei tai būčiau aš“, piktnaudžiavimas susilieja su tuo, ką gali pakeisti mąstymas ar mantra.

Kadangi tiesa yra tokia, kad piktnaudžiavimas vyksta taip klastingai, tu esi kaip varlė šalto vandens puode, kuris lėtai kaitinamas – net neįsivaizduoji, kol jis užverda.

Ir kai garai pakyla, trauminis ryšys giliai įsišaknijo – fiziologiškai, emociškai ir psichiškai – nes tavo kūnas nori išlaikyti tave gyvą. Pats traumos ryšys yra a išgyvenimo mechanizmas, apimantis kai kurias primityvias jūsų nervų sistemos dalis (kurių jūs mažai kontroliuojate arba visiškai nekontroliuojate), ir rūpi tik tai, kad tu nemirtum .

Nes smurtiniuose santykiuose galite mirti. Dėl intymaus partnerio smurto namai tampa pavojinga vieta, o moteris greičiausiai nužudys jų pažįstamas žmogus. 2018 metų statistika 137 moterys kasdien miršta nuo savo partnerio ar šeimos nario.

Ir kaip daugelis žodžių, kurie mandagumo dėka pateko į kasdienę liaudies kalbą terapija kalbėti , traumos susiejimas neturėtų būti sumenkintas ar pasisavinamas. Tai yra kertinis akmuo apie toksiškus santykius, apibūdinant smurtą patyrusios šalies ryšį su smurtautoju, ir tai gerokai viršija mąstyseną ar kažką, kas gali būti nutraukta per naktį.

Pastaba: šis kūrinys parašytas cis santykių kontekste, kad būtų lengviau. Piktnaudžiavimas gali nutikti visų tipų santykiuose, o prievartautojai ir aukos gali būti lyties arba bet kokios lyties.

Kas yra trauminis ryšys?

1997 m. sukūrė psichologas Patrick Carnes. trauminis sujungimas apibūdina netinkamą prieraišumą, kuris atsiranda dėl gėdos, pavojaus ir išnaudojimo piktnaudžiavimo santykiuose.

Piktnaudžiaujantys santykiai išsiskiria intensyviais pakilimais ir nuosmukiais medaus mėnesio laikotarpis o meilės akimirkos gali jaustis taip ne šiaip sau, o tada fazės, kai esi skriaudžiamas, baudžiamas ir apleistas, gali jaustis kaip pragaras. Niekada nežinai, kada elgiesi gerai ar neteisingai, nes vartų stulpai nuolat keičiasi be tavo žinios. Ir kadangi paragavote, koks nuostabus gali būti gyvenimas su savo partneriu, žinote, kad tai nebuvo svajonė. Tai ką darai? Jūs dirbate vis sunkiau ir sunkiau, kad vėl pajustumėte palaimos skonį.

Jūs esate narkomanas , laukia kito aukšto. Net jei kartais aukštoji gali būti santykinės ramybės naktis, kai jums leista miegoti arba liksite vienas. Kartais jūsų sunkus darbas atsiperka. Kitose – ne. Ir tu gauni skirtingi „atlygio“ lygiai kad tu laikytųsi ant kojų pirštų galų.

Sveiki atvykę į pertraukiamo pastiprinimo pasaulį. Tą pačią su pertrūkiais stiprinimo koncepciją, kurią pradininkas elgesio psichologas B.F. Skinneris tyrinėjo su balandžiais, mokydamas juos pešti svirtis, jei galėtų gauti sėklų.

Be to, jūs buvote intensyvus apšviestas dujomis , kaltinamas ir gėdinamas. Bet jūs nežinote, kad tai vyksta, nes taip pat aktyviai kaltinote ir gėdinate save. Taigi, tavo galva, ta kaltė yra tavo.

Jūs buvote slapta išmokytas nesiskųsti ir nerodyti, kad jus įskaudino po prievartos, nes privertėte jį jaustis blogai dėl to, ką jis padarė jums. Išmokote stebėti savo elgesį, kad to nedarytumėte pasirodyti padaryti ką nors, kas gali jį paskatinti. Ir jūs jį psichoanalizavote iki smulkmenų, atsižvelgdami į tai, kaip jo šeima ar buvę santykiai galėjo sukelti jo paranoją, pavydą ar kontroliuojantį elgesį. Ir kadangi žinote visus šiuos dalykus, pareigos naštą užsikrovėte ant savo pečių, kad būtumėte supratingesni, ir už kiekvieną epizodą, kai jis užsidega.

Kitaip tariant, esate ištikimas. Ir jūs tikitės vėl laimėti jo supratimą ir meilę.

Tačiau tai, kas iš tikrųjų vyksta jūsų nervų sistemoje, kurią sudaro jūsų nervai, smegenys ir nugaros smegenys, yra jūsų nervų sistema susilpnėjo , ir prisijungia tik pavojaus (t. y. piktnaudžiavimo) metu. Tu jauti gyvas tik per šiuos prievartos epizodus, net jei esate išsigandęs, liūdnas ir piktas vienu metu.

Ir jūs manote, kad tai meilė. Tada jis jums pasakys, kad labai jus myli, todėl negali susivaldyti, pavydėti ir jus skaudinti. Taigi jūs vėl tikite, kad tai yra meilė.

Traumos sujungimas yra būtent toks sudėtingas ir sudėtingas.

tai yra ne žmonių, kurie susilieja dėl bendrų traumų, kartu įveikia sunkius laikus arba žmonės, kurie sumenkina save ir sako, kad dėl to prisirišo. Taip pat tai nėra ryšys, kurį smurtautojas turi jums.

Kodėl traumų ryšys tapo rimtesnis

Kaip psichologė, kurios specializacija yra padėti klientams saugiai palikti toksiškus santykius, pastebėjau keistą atvejį, kad klientams buvo sunkiau palikti po COVID. Taip pat prisimenu, kad karantino pradžioje su kolegomis svarsčiau, ar pandemija dar labiau pablogins piktnaudžiavimą, ir mąsčiau, koks bus iškritimas.

Gilindamasi į platesnius duomenis, Jungtinės Tautos paskambino smurtas šeimoje šešėlinė pandemija 2021 metais. Bylų turi padidėjo apie 8 proc. Remiantis „The American Journal Of Emergency Medicine“ ir Nacionaline COVID-19 ir kriminalinės justicijos komisija.

Židinys? Izoliacija .

Prievartautojai paprastai yra žavūs savo viešajame gyvenime ir privačiai monstriški. Užrakinimo metu nebuvo tokios viešosios prekybos vietos, kur būtų galima sulaukti šmeižimo, o artumas prie jų aukų reiškė daugiau galimybių, taigi ir dažniau, piktnaudžiauti. Be to, lėtinis nedarbas arba dideli finansinės padėties pokyčiai gali būti a pagrindinis rizikos veiksnys partnerio smurto ir (arba) žmogžudystės atveju, ypač kartu su kitais, tokiais kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, aukos izoliavimas ir prieiga prie ginklo.

Suprantama, kad, didėjant prievartos epizodų dažniui uždaroje erdvėje, prievartautojo nervų sistema išgyveno nuolatinius „atgyjimo“ raundus – prievartos aukščiausią lygį, paskui „nusileidimą iš aukšto“ – ir turėjo susidurti. skausmas ir kančia bei pasekmės fizinei ir psichinei sveikatai.

Keletas tokio poveikio mano klientams sukėlė paryškintą bejėgiškumą ir beviltiškumą. Šalyse ir valstijose, kur buvo įvesta komendanto valanda, o išeiti iš namų buvo sunku arba neįmanoma, tai sustiprino jausmą, kai žmogus negali padaryti nieko kito, tik būti skriaudžiamas.

Ir jausmai, kad žmogus buvo susitaikęs atsidūręs tokioje situacijoje. Amžinai.

Slaptas veiksnys, kuris dar labiau pablogina traumų ryšį

Priešingai nei visi sako, laikas negydo. Tai nepagerina dalykų. Kartais laikas viską pablogina.

Jei laikui bėgant maitinate savo organizmą visų pirma greitu maistu ir gaiviaisiais gėrimais, pavyzdžiui, žalojančiais junginiais. Taigi, parodykite save skriaudėjui, kuris jus vis dažniau smurtauja, ir modelis išliks.

Toksiškuose santykiuose smurtautojas atlieka tris vaidmenis, ką mes vadiname dramos trikampis . Jie gali būti “ gelbėtojas' kam turėtum būti dėkingas, kad tave išgelbėjo ar padėjo tapti geresniu žmogumi; „persekiotojas“, kuris kaltina jus ir nurodo viską, ką darote neteisingai; ir „auka“, kuri išgyvena labai sunkų laikotarpį.

Galite reaguoti į tai, ką sako auka, pavyzdžiui, parodyti jai empatiją ir gerumą, bet staiga jus pasitiks bejausmis persekiotojas, kuris jus įžeidžia savo įžeidžiančiais komentarais. Tai painus metas, todėl kiaušinių lukštai, kuriuos jau laikote, jaučiasi dar labiau nesaugūs. Ir tokiu būdu jūsų traumos ryšys taip pat gilėja, kai atsiduriate su jais, kad paaiškintumėte, kodėl jie taip elgiasi – kenkiant sau – o jūs dar labiau kaltinate save.

Jūs praleidžiate daug laiko užsiimdami tuo, ką aš vadinu Kognityvinis Photoshop - situacijoje taikydami įvairius psichinius filtrus, kad tai įgautumėte prasmę. Pavyzdžiui: „Kartu išgyvenome naują krizę, išeisime dar stipresni“ arba „Jis bent jau manęs nemuša“ arba „Bent jau kartais atsiprašo“.

Įmantresni skriaudikai taip pat išmano sukčių meną, prikaustydami jus prie atsakomybės. Jie jums sako, kad tikrai nori pasveikti, bet kartais jų seni demonai (priklausomybė, praeities santykių istorijos) juos įveikia. Taigi ar galėtumėte padėti išlaikyti juos atskaitingus, net jei jiems gali būti sunku pasikeisti? Ir nors kiekvienas pokytis yra dalinis, trumpalaikis ir jie regresuoja – ir jūs už tai brangiai sumokėsite – jūs manote, kad jūsų darbas yra jiems padėti arba mylėti juos geriau, kad jie pasveiktų.

Kuo daugiau investuojame, tuo sunkiau pasitraukti. Kaip Annie Duke, čempionė pokerio žaidėja ir knygos autorė Išeik rašo, tiek elgesio eksperimentai, tiek realios situacijos rodo, kad žmonėms baisu žinoti, kada sumažinti savo nuostolius.

Dienos pabaigoje po daugybės padidėjusio piktnaudžiavimo raundų ir vėliau sustiprėjusio trauminio ryšio esate išsekęs.

Galbūt pabėgote, nes jautėtės nesaugūs, bet tai buvo neplanuota, todėl vėl grįžote. Ir kiekvieną kartą grįžus atrodo, kad esi tiesiog pasmerktas ten būti. (Statistika rodo, kad vidutinė smurtą patyrusi moteris išvyksta septynis kartus, iš kurių vieną kartą ji gali būti nužudyta).

Galbūt paskambinote policijai ir supratote, kad sistema yra suklastota prieš jus. Tai atmesta kaip buitinė, privati ​​situacija, isteriška moteris.

Arba suprantate, kad jūsų viduje ar aplinkui liko nedaug išteklių. Jūs atitolinote savo draugus, nes jis pamažu skatina jus izoliuotis, arba jie tiesiog pavargo klausytis jūsų naujausių idėjų, kaip jam padėti. Ir tu taip bijai visų kitų žmonių, kurie tave smerkia.

Tikėtina, kad jis ilgą laiką prieš tave vykdė šmeižto kampaniją, todėl visi mano, kad tu esi jam skolinga patranka. Jūs esate laimingasis, kad jį turite.

Nežinai, nuo ko pradėti, o traumos ryšys tyliai veikia fone, todėl išliki gyvas.

Tačiau „gyvas“ paprasčiausiai reiškia, kad jūs veikiate, jūsų širdis plaka, galbūt jūs einate į darbą ar rūpinatės vaikais. „Gyvas“ nereiškia, kad jums liko kokia nors gyvenimo kokybė. Jūs esate an tuščias apvalkalas .

Ką daryti su tuo

Pirma, žinokite, kad nesate kvailas dėl to, kad esate susijęs su traumomis, kad iš pradžių nematote raudonų vėliavėlių arba nežinote, kas yra ribos, kaip jas nustatyti arba kad netgi turite leidimą jas nustatyti. Už pasilikimą. Už grįžimą – bet ką. Piktnaudžiavimas prasidėjo taip klastingai, kad iš pradžių būtų buvę galima ką nors pasakyti ar daryti, atrodytų smulkmeniška ir net beprotiška – o prievarta yra sukurta taip, kad tave palaužtų.

Taip, jūs netgi galite būti neįtikėtinai išsilavinęs ir sėkmingas profesinėje srityje, ir jūs turėjote žinoti geriau. Bet spėk ką? Jūs esate demografiniai smurtautojai, kurių ieško .

3 rugpjūčio ženklas

Kiekvienas turi savo silpnąsias vietas, todėl jūsų užduotis yra sustiprinti tą silpną savo gynybos sistemos vietą, pavyzdžiui, turėdami puikų „toksiškų asmenų detektorių“ ir sutelkdami dėmesį į svarbius žmones, ypač į save.

Kaip žmogus, kuris tai daro profesionaliai su savo klientais ir pati tai patyrė, tiesa yra tokia, išvykti nėra paprasta užduotis . Pirmiausia turėsite susidoroti su trauminiu ryšiu. Ir jis jums pasakys, kad žaidimas baigėsi, ypač jei jis jums grasina dėl pasitraukimo pasekmių arba kad jūs be jo esate niekas. Galbūt jūs pats sukūrėte savo karjeros kelią, bet kažkaip pakeliui jis galėjo jus įtikinti, kad jis jus sukūrė. Tikra istorija.

Be to, visada lengviau gyventi ir dar vieną dieną prisitaikyti prie žinomos blogos situacijos (prievartos), nei prie didžiosios naujojo gyvenimo nežinomybės.

Visa tai pripažinus, štai ką turėsite padaryti.

1. Užrakinkite įrenginius, pakeiskite slaptažodžius; jei įmanoma, įsigykite naujų.
2. Susisiekite su patikima ir nesmerkiančia pagalba. Pasakykite jiems: „Aš atsidūriau siaubingoje situacijoje, atsiprašau, kad apleidau mūsų santykius. Ką galiu padaryti, kad vėl prisijungčiau?' Ir žinokite, kad yra gerai, jei nekreipsite dėmesio į visus siaubingus teistus žmones, kurie jums sakytų: „Aš tau taip sakiau“.
3. Dokumentuokite savo situaciją su gydytoju ir (arba) smurto šeimoje prieglauda ir atlikite pavojaus įvertinimą.
4. Užsirašykite visų blogų dalykų, kuriuos jis kada nors jums padarė, sąrašą; tau šito prireiks. Sukurkite piktnaudžiavimo laiko juostą, kad žinotumėte, kad jis teigiamai blogėja.
5. Pasikvieskite profesionalą, kuris padėtų jums išgyti, ypač kad atrodytumėte patikimi globos ar kryžminio patikrinimo atvejais, nes dėl traumos skriaudžiamasis gali atrodyti nepatikimas arba nešvarus.
6. Pasikvieskite profesionalą, kuris padės saugiai išvykti. Tai apima logistiką, mąstymą per kitus žmones (pvz., teisininkus, maklerius, tarpininkus), vaikų ir naminių gyvūnėlių saugumą ir ką pasakyti. Ir dar svarbiau, kad jie gali padėti nubrėžti kelią į priekį, kad žinotumėte, jog laukia naujas skyrius.
7. Kasdien padarykite mažą dalyką, kad vėl susigrąžintumėte save. Dar geriau, jei sakysite, kad tai maža, kvaila ar nereikšminga. Galbūt pamiršote, ką reiškia gerti savo mėgstamą kavą, nes jis visada ją užsako jums. O gal jis uždraudė jums dėvėti mėgstamas sukneles ar lūpų dažus.

Pradėti čia.

Svarbiausia prisiminti, tu turi ateitį.

Išsinešti.

Kiekvienam klientui papasakoju istoriją apie balandžius ir su pertraukomis atliekamą pastiprinimą, nes eksperimento pabaigoje balandžiai miršta. Tai siaubingas suvokimas. Kiekvienas klientas sumurma: „Aš ne balandis“.

Taip, tu ne balandis. Jūs pasilikote, nes esate susietas su traumomis, o užrakinimas dar labiau pablogino situaciją. Ir nors tai ne „viskas tavo galvoje“, o tavo galva yra kas tave gelbsti. Jūsų galva yra tai, kas padeda jums gydyti kūną, todėl jūs nepaisote traumos ryšio.

Nes kaip traumos ir skausmai saugomi mūsų kūne, taip ir gali meilė, pagarba ir viltis būti mūsų kūnuose. Ir užuot išgirdęs tą siaubingą „Kodėl tu tiesiog neišėjai?“ – kurio niekam nereikia aiškinti, tavo išvykimas yra drąsos aktas, kuris įkvepia kitus jūsų situacijoje esančius žmones.

Ir galbūt vieną dieną jie paklaus: „Kodėl jis piktnaudžiauja?