Tyrimo neurologas apie vitamino D ir smegenų sveikatos ryšį
Vitaminas D yra vitaminas ir hormonas, kurie padeda išlaikyti sklandų daugelio kūno dalių darbą. A populiarus dienos papildas, vitaminas D paprastai naudojamas imunitetui palaikyti ir kaulams stiprinti. * Tačiau atliekant naujus tyrimus nustatyta, kad tai taip pat gali būti naudinga smegenų veiklai ir gali padėti apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų. * MBG kreipėsi į Nicole Avena, daktarė , Sinajaus kalno medicinos mokyklos neurologijos mokslų daktaras ir kviestinis sveikatos psichologijos profesorius Prinstono universitete su keletu greitų klausimų apie vitamino D ir smegenų sveikatos sąsajas. Čia apžvelgiama, ką mes žinome apie tai, kaip vitaminas D galėtų būti sveikesnių smegenų pagrindas. *
Sąsajos tarp vitamino D ir smegenų sveikatos.
„Vitamino D trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia demencijos atsiradimu, nes vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį siekiant išvengti oksidacijos ir uždegimo organizme“, - paaiškina Avena. *
Pagal vieną metaanalizė, atlikta pernai Apžvelgusi 11 tyrimų, kuriuose dalyvavo 21 784 dalyviai, atrodo, kad yra ryšys tarp vitamino D trūkumo ir padidėjusios demencijos bei Alzheimerio ligos rizikos. * Kitoje apžvalgoje, paskelbtoje Alzheimerio ligos žurnalas , vitamino D koncentracija nustatyta, kad Alzheimerio liga ir kitomis kognityvinių funkcijų formomis sergančių asmenų „žymiai mažiau“. *
Kodėl vitamino D trūkumas gali padidinti tam tikrų neurodegeneracinių ligų riziką, atrodo, kad pakankamas vitamino D kiekis yra susijęs su amiloido beta ir fosforilinto tau, dviejų smegenų baltymų, kurie yra Alzheimerio ligos požymiai, sumažėjimu. * Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų. stiprinti ryšį tarp vitamino D trūkumo ir silpnaprotystės bei jį lemiančių mechanizmų.
Be to, kad vitaminas D gali atlikti apsauginį vaidmenį dėl su amžiumi susijusių smegenų sutrikimų, jis gali padėti kasdienybei smegenų veiklai, sako Avena. * Pradedantiesiems tai gali padėti lengviau smegenų rūkas arba sumažėjęs gebėjimas aiškiai prisiminti ir galvoti. 'Atsižvelgiant į tai, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su demencijos, ligos, kuri veikia atmintį, atsiradimu, tikėtina, kad vitamino D trūkumas gali paveikti kitus atminties aspektus', - sako ji.
Be to, Avena sako, kad vitamino D receptoriai dažnai atsiranda toje pačioje smegenų srityje, kuri yra atsakinga už naujų prisiminimų susidarymą. 'Tai gali būti įtikinamas įrodymas, kad vitaminas D yra susijęs su tinkamu naujų prisiminimų kūrimu', - priduria ji. „Tai atrodo dar labiau tikėtina derinant su galimu vitamino D vaidmeniu siekiant išvengti demencijos. *
Skelbimas
Kaip gauti pakankamai vitamino D
Vitaminas D dažniausiai būna trijose vietose: saulėje, maiste ir papilduose. Kai saulės spindulių UVB spinduliai patenka į odą, jie skatina kūną savarankiškai susidaryti vitaminą D. Tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip riebi žuvis, pienas ir kiaušiniai, vitamino D taip pat yra natūraliai arba jie yra praturtinti juo. Tačiau Avena sako, kad gali būti sunku gauti rekomenduojamą dienos vitamino D dozę ( 200–600 I.U., pagal NIH ) vien nuo dietos ir saulės poveikio.
'Aš dažnai siūlau žmonėms vartoti priedą, ypač jei jūs gyvenate šiauriniame klimate ir per dažnai nepatenkate į lauką saulėje', - sako ji ir priduria, kad rekomenduoja vartoti papildus. vitaminas D3 vietoj D2 , nes tai geriau pagerina vitamino D kiekį organizme.
Pasak funkcinės medicinos gydytojos Alejandros Carrasco, M. D., vitamino D trūkumas yra susijęs su daugeliu būklių, įskaitant autoimunines ligas, lėtines uždegimines ligas, skydliaukės ligas ir vaisingumo problemas. Taigi, jei patiriate bet kurį iš šių simptomų arba tiesiog norite investuoti į smegenų sveikatą dabar ir ateityje, galite pradėti kasdienį vitamino D priedą įtraukti į savo kasdienybę. *
„lifeinflux“ kanapių + priede vitaminas D3 derinamas su kitomis smegenis palaikančiomis medžiagomis viso spektro kanapių aliejus , rozmarinas ir juodųjų kmynų sėkla galingam multivitaminui. Be išskirtinio vitamino D pranašumų, multi taip pat skatina tolygesnę nuotaiką, o apžvalgininkai teigia, kad tai padeda jiems atlaisvintoje ir pozityvioje vietoje įveikti kasdienio gyvenimo stresą.
Esmė.
Vitaminas D yra būtinas daugeliui organizmo procesų, o tyrimai rodo, kad jis gali vaidinti svarbų vaidmenį palaikant smegenų sveikatą. * Norėdami išvengti vitamino D trūkumo, galite: praleisti daugiau laiko saulėje (saugiai) arba valgykite daugiau vitamino D turinčių maisto produktų, tačiau gali būti paprasčiau ir efektyviau pridėti kasdienį priedą. *
Dalykitės Su Savo Draugais:
angelas skaičius 441
