Prisijunkite: ekspertų patarimai, kaip prižiūrėti brandžius plaukus ir panaikinti plaukų slinkimą

Kai senstame, sensta ir mūsų plaukai. Tai vyksta dideliais ir mažais būdais, akivaizdžiai ir ne. Nuo papilkėjimo ir sumažėjusio tankio prie šventyklų iki liejimo po dušu. Grožio erdvėje mes ilgai kalbame apie tai, kaip prižiūrėti brandžią odą, bet mažiau apie tai, kaip prižiūrėti senstančius plaukus.

Taigi šią savaitę Švaraus grožio mokykla epizodas, turėjau sertifikuotą dermatologą Neera Nathan, M.D. , dermatologas ir Masačusetso bendrosios ligoninės tyrėjas bei Harvardo medicinos mokyklos fakulteto narys. Epizode kalbėjome apie plaukų slinkimą, mitybos vaidmenį plaukų sveikatai ir kodėl matome pokyčius su amžiumi.

'Kai senstame, sensta visas mūsų kūnas. Mūsų ląstelės tiesiog pavargsta ir nustoja veikti taip gerai, kaip anksčiau. Plauko folikulas nesiskiria', - sako ji. 'Tai ląstelių rinkinys, o po kurio laiko jos pradeda nykti. Galiausiai mūsų plaukų folikulai tiesiog negali taip gerai auginti plaukų, kaip ir mūsų oda negali taip atkurti kolageno. padarė, kai buvo jaunesnis“.

Taigi šiuo metu jums tikriausiai įdomu, ką galima padaryti, ar ne? Na, įsijunkite į epizodą, kad sužinotumėte visas jos įžvalgas, bet kol kas – štai trys mano mėgstamiausi dalykai.

Praleiskite greitą dietą – papildykite baltymais

Mityba vaidina svarbų vaidmenį bendrai sveikatai. Ir nors kartais galima neteisingai suprasti ryšį su mityba ir plaukų sveikata, Nathanas sako, kad subalansuota ir tvirta mityba yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip galite palaikyti plaukų sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.

sausio 26 dienos ženklas

'Mes žinome, kad medicinoje stebime žmones, kurie paveldėjo vitaminų apykaitos sutrikimus ar sunkią mitybą, kad plaukų augimas visiškai priklauso nuo pagrindinių maistinių medžiagų ir bendros vidinės sveikatos. Nėra jokių klausimų', - sako ji. 'Taigi greitos dietos, labai ribojančios dietos arba dietos, kuriose visiškai nėra baltymų, gali sukelti plaukų slinkimą.'

Ji toliau paaiškina, kodėl: „Kai jūsų kūnas pereis į panikos režimą ir bandys taupyti išteklius, jūsų plaukai bus vieni pirmųjų, kurie nukentės, nes tai nėra esminė funkcija, todėl jūsų ištekliai bus nukreipti kitur“.

Sprendimas yra paprastas, bet patikrintas laiko: valgykite tvirtą, įvairią mitybą, pilną maistinių medžiagų.

Ji pažymi baltymas yra ypač svarbus. 'Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų, nes baltymai reikalingi plaukams gaminti. Mūsų plaukai visų pirma yra keratinas, kuris yra baltymas. Tai taip paprasta', - sako ji. „Ir dauguma sveikų moterų turėtų siekti maždaug 40-60 gramų baltymų per dieną , ir aš manau, kad tai yra daug daugiau, nei daugelis iš mūsų gauna.' Kiti ekspertai siūlo to siekti iki 100 gramų per dieną . Galima drąsiai teigti, kad visi galėtume atidžiau valgyti pakankamai baltymų.

Išspręskite žemo laipsnio lėtinį stresą

Su stresu susijęs plaukų slinkimas nėra nauja sąvoka. Tiesą sakant, susidomėjimas šia tema suaktyvėjo pandemijos metu. Tai daugiausia lėmė fizinis stresas, kurį sukėlė pats COVID, taip pat padidėjęs nerimas dėl praradimo ir uždarymo. Tai buvo pagrindiniai stresoriai, kurie sukėlė vadinamąjį telogeno išsiliejimą.

Tačiau plaukų augimą gali paveikti ne tik dideli streso veiksniai (pvz., ligos, praradimas ir pan.), bet nauji tyrimai rodo, kad žemo lygio lėtinis stresas turi tą patį potencialą.

„Yra vis daugiau įrodymų, kad mažas lėtinio streso lygis, taigi mes kalbame apie kasdienį stresą, iš tikrųjų gali padidinti mūsų streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį, kuris savo ruožtu gali palaipsniui sutrumpinti plaukų augimo ciklą ir galiausiai išjungti plaukų folikulus. “, – sako Natanas.

Taigi dėl didelio spaudimo darbo, perdegimo ir nerimą keliančios asmeninės aplinkybės ilgainiui gali padidinti plaukų slinkimą – dėl jų bendro poveikio kortizolio lygiui.

vyras šaulys skorpionas moteris

Dar vienas priminimas, kad labai svarbu rasti streso valdymo metodus, kuriuos galėtumėte reguliariai praktikuoti. Natanas rekomenduoja medituoti (jos asmeninis būdas), laiką lauke, mankštą ir ryšį. „Skaniai maitinkitės, pirmenybę teikite miegui, pasivaikščiokite ir puoselėkite tikrai artimą draugystę. Tai raktai į sveikatą, laimę ir grožį“, – sako ji.

Ieškokite šių antioksidantų turinčių vietinių gydymo priemonių

Nors daug darbo yra vidinis, tai, kaip mes prižiūrime savo plaukus ir galvos odą išoriškai, bus vienas iš svarbiausių plaukų senėjimo kintamųjų. Pirmiausia, Nathanas pažymi, sumažinkite karščio formavimo ir cheminio apdorojimo naudojimą ir venkite ingredientų, kurie, kaip žinoma, dirgina galvos odą ir plaukų folikulus (pvz., silikonų ar kvapiųjų medžiagų).

Jei norite aktyviai skatinti augimą ir storį, rinkitės galvos odos gydymas arba serumai : 'Jei kas nors ieško natūralaus vietinio gydymo nuo plaukų slinkimo, manau, kad yra tikrai įdomių duomenų apie vietinį kofeiną ir ciberžolę', - sako ji.

Įrodyta, kad kofeinas stimuliuoti plaukų augimą 1 ir taip pat neutralizuoti galimai žalingą hormonų ir streso poveikį plaukų folikulams Ir ciberžolė , 'yra dar vienas ingredientas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, ypač jei esate linkęs į ypač sausą ar sudirgusią galvos odą. Tai gali padėti jūsų galvos odai būti tikrai geros formos, kad augintumėte sveikus plaukus. duomenys, kad ciberžolė gali padėti blokuoti DHT 2 , hormonas, susijęs su plaukų slinkimu“, – sako ji.

Norėdami gauti daugiau patarimų apie plaukų sveikatą, prisijunkite: