Pagrindiniai naktinio staliuko reikmenys ir patalynė, kurią interjero dizaineris naudoja A+ miegui

Anksčiau buvau kietas miegas, galintis užmigti ir išmiegoti visą naktį. Tai buvo dienos, tiesa? Po trijų kūdikių mano miegas nukentėjo. Susiekite su partneriu, kurio knarkimo problema auga, ir mano naktys ir toliau bus fragmentiškos.

Turėjau dirbti, kad pagerinčiau savo miegą, ypač per pastaruosius kelerius metus, kai rašiau savo pirmąją knygą Namų terapija , ir daug laiko praleido kelyje šaudydamas į namus. Man tai reiškia, kad kiekvieną dieną mintyse nusprendžiu eiti miegoti laiku – ir tą laiką paverčiu nederamu.

rugpjūčio 11 dienos ženklas

Geras miegas leidžia man aiškiai mąstyti. Mano akys lengvai pavargsta, todėl regėjimas susilpnėja anksti, jei neišsimiegu. (Atlikdamas tokį vizualinį darbą, turiu įsitikinti, kad mano vizualinis žaidimas yra teisingas.) Atkuriamasis miegas suteikia man reikalingą inkarą, kad galėčiau priimti gerus sprendimus visą dieną. Negana to, aš turiu polinkį į nerimą ir depresiją, todėl kai neužmiegu kieto miego, mano realybė yra iškreipta. Jaučiuosi linkęs į neracionalias mintis ir nuotaikų kaitą. Miegas veda mane į teigiamą mąstymą.

• Naktį miegu vidutiniškai valandas :7
• Idealus laikas miegoti : 22 val.
• Idealus pabudimo laikas: 6:30 val.
• Pagrindiniai naktinio staliuko dalykai: Žurnalas, aromaterapija, nuotaikos šviesa, oro pagalvės, skanios rankos ir kūno losjonas
• Mėgstamiausia vieta, kurioje aš kada nors miegojau : Virš vandens esantis vasarnamis Taityje
• Blogas miego įprotis: Kartais pabundu apie 3 val. ir slinkiu telefone, užuot grįžęs miegoti
• Kofeino vartojimas : 2 puodeliai Nespresso su migdolų pienu
• Kaip aš stebiu savo miegą: Apple laikrodis
• Paskutinis produktas ar įprotis, pakeitęs mano miegą į gerąją pusę: Bearaby pasverta antklodė
• Pirmas dalykas, kurį darau pabudęs : Giliai įkvėpiu ir medituoju 5 minutes

20:32 val. : Tai trečiadienio vakaras, o po įtemptos dienos lankydamasis klientų atnaujinimo svetainėse, kurdamas turinį ir žaisdamas „Uber“ vairuotoju savo vaikų popamokinei veiklai, pradedu nusiraminti.

Pirma, aš paruošiu savo 9 metų dukrą miegoti. Tada išsimaudau karštoje vonioje ir atpalaiduoju protą bei raumenis. Viena iš mano mėgstamiausių vonios druskų yra Gigartina Therapy vonios druskos . Išlipus iš vonios temperatūra nukrenta nuo karštos iki šaltos pritraukia mano adrenaliną ir endorfinus . Tai tikrai mėgstamiausia akimirka, kuria mėgaujuosi, ir aš sąmoningai ketinu galvoti apie pozityvias mintis apie būsimą naktį ir dieną.

21:08 val. : Įeinu į savo jaukūs PJ („Splendid“ turi minkštiausius audinius, skirtus raminančiai miegą TJO) ir aš nusileidžiu žemyn ir šiek tiek išvalau virtuvę, kad ryte pabudus ir pradėti dieną būtų netvarkinga zona.

21:25 val. : Grįžtu į viršų ir nuprausk man veidą kartodamas naktį mantra , ' Esu pasirūpinta, čia yra viskas, ko man reikia .“ Šepečiu plaukus ir susidedu juos į šerpetą... Turiu ilgus plaukus ir nekenčiu miegoti su jais į veidą.

21:48 val. : Aš sakau labanakt savo vyresnėms dviem paauglėms dukroms (ir primenu joms, kad jos taip pat pakankamai miegotų!). Taip pat užsiregistruoju su savo partneriu ir sakau labanakt, kai jis eina miegoti paskui mane.

22:00 val.: Įšoku į lovą, prisiglaudžiu ir mėgaujuosi pasverta antklode ir ekologiška vaflinė antklodė apgaubia mane. Užsirašau keletą dėkingumo užrašų už tai, kas nutiko anksčiau tą dieną arba ką nors, kas yra dabar žurnalas .

vasario 17-osios zodiako ženklas

Jei nesu per daug pavargęs, leidžiu sau žiūrėti trumpesnį nei 30 minučių trukmės „Netflix“ laidą, kad pasijuokčiau ar pasisemčiau įkvėpimo. Mano kaltas malonumas yra tikras nusikaltimas, bet nemėgstu tuo baigti nakties.

5:27 val .: Pabundu anksčiau nei įprastai, bet nepabudau vidury nakties. Esu dėkingas, kad miegojau ilgiau nei tikėjausi, yay! Iškart giliai įkvėpiu, medituoju ir dienoraščiu. Tada išgeriu stiklinę vandens su citrina. Galiu užšokti ant Pelotonas 30 minučių prieš nusiprausdamas po dušu ir pradėdamas dieną.