Tik 12% amerikiečių yra metaboliškai sveiki: kaip užtikrinti, kad atitiktų sąskaitą

Mūsų medžiagų apykaitos sveikata yra pamatas daugeliui kitų procesų mūsų kūne; širdies ir kraujagyslių sveikatai, ypač dėl blogos medžiagų apykaitos, žmonės gali būti labiau pažeidžiami besivystančio 2 tipo diabeto, hipertenzijos ir aukšto kraujospūdžio (jau nekalbant apie nusilpusi imuninė sistema ). Bet kai pažvelgsite į duomenis, tik 12,2% amerikiečių yra metaboliškai sveiki . Šis duomenų taškas sukėlė šoko bangas per gerovės stratosferą - ypač tie, kurie tikėjo, kad normalus svoris reiškia švarią medžiagų apykaitos sveikatą.

Nereikia nė sakyti, kad skaičius yra stulbinantis, todėl mes paspaudėme pediatrą ir buvusį FDA komisarą Davidas A. Kessleris, M. D., sužinoti, ką galime padaryti, kad mūsų medžiagų apykaita išliktų tiptop formos. Jo atsakymas? Amerikietiškos dietos keitimas. „Amerikietiškoje dietoje yra du dalykai, kurie yra svarbiausi: greiti angliavandeniai ir MTL“, - „Lifeinflux“ transliacijoje dalijasi jis. - Norite nuleisti abu. Atrodo lengva, ne? Pasinerkime į tai.

55 angelo numerio meilė

Pašalinkite greitus angliavandenius.

Pasak Kesslerio, paprasčiausias angliavandenių pašalinimas nebūtinai padės tapti metaboliškai sveiku. Tikrasis spardytojas pašalina „greitus angliavandenius“ arba „nesibaigiantį gliukozės potvynį, kurį pilame į savo kūną“, kaip jis sako. Priežastis, kodėl šie angliavandeniai laikomi „greitais“, yra tai, kad mūsų kūnas juos gana greitai virškina viršutiniame virškinamojo trakto trakte. Kitaip tariant, natūralus krakmolas ir cukrūs greitai virsta ir absorbuojami jūsų kūne, o tai turi savo pasekmių - kūno riebalų, turinčių savo širdies ir kraujagyslių sistemos pasekmių (pvz., Hipertenzija, aukštas kraujospūdis ir diabetas).

Kita vertus, „lėtieji“ angliavandeniai virškinami apatiniame virškinamojo trakto regione, kur yra jūsų sotumo hormonai tapti paleistam. (Štai kodėl dažniausiai tai sukelia greiti angliavandeniai cukraus kiekio kraujyje kalneliai mes girdime apie tai dažnai, nes tu gali tapti irzlus ir pakarti, kai tie angliavandeniai bus greitai suvirškinti.)

Taigi, kas iš tikrųjų yra greiti angliavandeniai? Kessleris sako, kad tai jūsų perdirbtas maistas: „Mes imame kviečių, kukurūzų ir grūdų branduolius ir iš jų gaminame tūkstančius įvairių formų, tekstūrų ir produktų“, - aiškina jis. 'Mes paėmėme struktūrą iš maisto.' Dar daugiau, Kessleris aiškina, kad mes valgome nuolat - ir ta nesibaigianti greitų angliavandenių ir gliukozės srovė gali būti gana žalinga. Štai kodėl greitas angliavandenių pašalinimas visam laikui yra raktas į širdies ir kraujagyslių problemų slopinimą.

Nuleiskite MTL.

Žinoma, mažai angliavandenių vartojantis valgymo planas gali būti labai veiksmingas metant svorį, o tai naudinga metabolinėms pasekmėms, sako Kessleris. Bet tai nėra tai, kas yra metaboliškai sveika; jis sako, kad tikslas yra sumažinti MTL kiekį (taip sakant „blogąjį“ cholesterolį). 'Jūs turite stebėti tą MTL, nes žmonėms tai skiriasi.'

Nors greitų angliavandenių pašalinimas yra tik pirmas žingsnis norint tapti metaboliškai sveiku, svarbu pažymėti, kad „pažvelgus į klinikinius tyrimus su žmonėmis, kurių angliavandenių kiekis yra mažas, matosi, kad MTL kiekis padidėja“, - sako Kessleris. 'Taigi jis dirba netinkama linkme'.

Dėl to kyla klausimas: kaip padaryti sumažėja MTL lygis? Pasak Kesslerio, raktas yra gana paprastas: a augalinė dieta . 'Tai dramatiškiausias būdas sumažinti MTL', - sako Kessleris.

Nors Kessleris yra visiškai augalinės kilmės čempionas, tai nereiškia, kad jūs negali kartkartėmis valgykite gyvūninės kilmės produktus - galbūt norėsite, kad daržovės taptų jūsų lėkštės žvaigžde.

gruodžio 31 zodiako

Metabolizmo požiūriu sveiki, šie du gydytojo patvirtinti patarimai gali užtikrinti, kad pasirinksite sėkmę. Bet vien dėl to, kad tai paprasta, dar nereiškia, kad jis turi būti nuobodus: galite būti kūrybingi, naudodami daugybę maistinių medžiagų augaliniai receptai . Nesvarbu, kokį konkretų maistą pasirinksite dėti į savo lėkštę, tiesiog įsitikinkite, kad jie sveiki ir maistingi. Kaip pažymi Kessleris: „Jei tai neatrodo kaip maistas, turime problemų“.

Ir ar norite sužinoti, kaip fengšui gali padėti sukurti aukšto nuotaikos namus ir užmegzti galingus ketinimus parodyti savo svajones? Tai šiuolaikinis fengšui būdas - jokių prietarų, visi geri virpesiai. Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti į nemokamą sesiją su Dana, kuri suteiks jums 3 patarimus, kaip šiandien paversti namus!

Dalykitės Su Savo Draugais: