Kaip sužinoti, ar jūsų medžiagų apykaita sveika: 3 bandymai, kurių reikia paprašyti, iš M.D.

Jei yra vienas veiksnys, lemiantis bendrą savijautą ir ilgaamžiškumą, galbūt tai yra jūsų medžiagų apykaitos sveikata. Galų gale, nors beveik Apskaičiuota, kad 35% visų JAV suaugusiųjų turi metabolinį sindromą , daugybė atvejų šalyje lieka nediagnozuoti: Tiesą sakant, „Iš pažiūros sveikas žmogus gali turėti nenustatytą medžiagų apykaitos problemą“, - patvirtino tarybos atestuotas šeimos gydytojas Cate Shanahan, M.D. , pasakoja man apie šį „Lifeinflux“ tinklalaidės epizodą.

Svarbiausias sveikatos sąlygas, be abejo, reikia atkreipti dėmesį, kaip matėme su pasauline pandemija; tai nereiškia, kad turėtumėte nuolat jaudintis, tačiau verta tai padaryti medžiagų apykaitos sveikatos prioritetu. Jei kas, naujasis koronavirusas išmokė būti dar budresniems atliekant atrankas - mes nenorime, kad jokios sveikatos būklės būtų nušluotos po kilimu, kad tik pasisuktų per negrįžimo tašką.

Pagal šį M.D., mes visi turėtume įsitikinti, kad mūsų medžiagų apykaita yra geros formos (kaip Los Andželo „Lakers“ mitybos konsultantė ji žino apie du dalykus, kaip optimizuoti medžiagų apykaitą, kad ji veiktų). Medicinos žargonas gali būti šiek tiek techniškas, tačiau jį suskaidyti nėra taip sunku; čia Shanahanas pateikia tris svarbius kraujo tyrimus, kurie padės nustatyti jūsų medžiagų apykaitos sveikatą (be to, paprastas būdas tai patikrinti namuose):

1.DTL ir trigliceridų santykis

Pirmiausia pirmiausia: patikrinkite trigliceridų ir DTL santykį. Turėtumėte galėti patikrinti šį santykį per savo įprastą lipidų skydelį, kuriame matuojamas jūsų DTL („geras“) cholesterolis, MTL („blogasis“) cholesterolis ir trigliceridai. Tačiau nors kai kurie gydytojai gali nulėti MTL skaičių, Shanahanas paaiškina, kaip svarbu pažvelgti į „gerojo“ cholesterolio kiekį jūsų organizme: „Jei trigliceridų skaičius yra daugiau nei du su puse karto didesnis už DTL, tai rodo, kad jūsų kūno riebalai yra nepakankamai greitai priimti naujų riebalų siuntas “, - sako ji. 'Taigi, trigliceridai per ilgai išlieka jūsų kraujyje.' Štai kodėl norėtumėte optimalaus medžiagų apykaitos sveikatos 1: 1 (arba net daugiau DTL nei trigliceridų) santykio. Stevenas Gundry, M.D. kardiologas ir funkcinės pirminės sveikatos priežiūros gydytojas sutinka: „Vienas iš stipriausių širdies ligų prevencijos veiksnių yra geras DTL-trigliceridai santykis, - jis pasakė mums . 'Taigi jūsų DTL turėtų būti didesnis arba lygus trigliceridams'.

Šis santykis 1: 1 gali būti nepriekaištingas, todėl nestebėkite dėl tikslaus skaičiaus. Bet jei jūsų DTL yra jaunesnis nei 50, o trigliceridų yra daugiau nei 50, galite būti susirūpinę, sako Shanahanas.

du.Gliukozės kiekis kraujyje nevalgius

Jūs paprastai matuosite nevalgius gliukozės kiekį nevalgius naudodami išsamią medžiagų apykaitos skydą (CMP), kuriame apžvelgiami jūsų elektrolitai (natris, kalcis ir kalis) bei kepenų ir inkstų funkcijos tyrimai. Nepaisant to, Shanahanas šį testą laiko svarbiausiu medžiagų apykaitos sveikatai įvertinti; 'Jei cukraus kiekis nevalgius nuolat viršija 90 mg / dL, vidutinis cukraus kiekis kraujyje gali būti prediabetiniame diapazone', - paaiškina ji.

Funkciniai dokumentai sutiks: Nors gliukozės kiekis nevalgius, neviršijantis 100 mg / dl, nevalgius laikomas „normaliu“, dauguma norėtų, kad šis skaičius būtų maždaug 70 arba 80 mg / dl, integracinis gydytojas Kristannas Heinzas, M.D., R.D. , pasakė mums, kada paaiškinant CMP kraujo tyrimą .

3.Kraujo spaudimas

Ar turite aukštą kraujospūdį? Pasak Shanahano, 'jei jūsų kraujospūdis yra nuolat didesnis nei 125/75, galite turėti lengvą ar sunkesnę medžiagų apykaitos problemą'. Be to, įtraukite kraujospūdį į tyrimų sąrašą, kurių reikia paprašyti atliekant įprastą apžiūrą. Greičiausiai tai jau bus suplanuoto programavimo dalis su tuo esminiu sfigmomanometru kartu su pripučiamu guminiu manžetu.

koks rugsėjo zodiako ženklas

Tiesiog nepamirškite atsižvelgti į savo ankstesnius matavimus, ypač jei pastarųjų poros patikrinimų metu jie buvo aukšti; jei susiduriate su nuolat dideliu skaičiumi, galbūt norėsite šiek tiek laiko aptarti tai su savo gydytoju.

Paprastas būdas patikrinti medžiagų apykaitos sveikatą namuose (be kraujo tyrimų).

Pripažinkime: gali praeiti šiek tiek laiko, kol vėl atsidursite gydytojo kabinete, kad atliktumėte įprastą patikrą (ypač jei ką tik paskyrėte metinį susitikimą). Nors turėtumėte nepamiršti šių trijų tyrimų, atlikite kitą bandymą, Shanahanas siūlo dar vieną paprastą patarimą įvertinti jūsų medžiagų apykaitos sveikatą, nereikia atlikti kraujo tyrimų. „Viskas priklauso nuo jūsų kūno riebalų sveikatos“, - paaiškina ji.

Štai ką ji nori pasakyti: kai jūsų kūnas sudegins visas kalorijas, kurias suvalgėte valgio metu, jis turėtų deginti kūno riebalus kurui (vietoje maisto). Kai jūsų kūnas negali sudeginti riebalų, jie lieka saugomi jūsų kūne ir tampa „toksiški“, sako Shanahanas.

Geros naujienos? Jūsų kūnas yra protingas ir tai duoda ženklų, kad jūsų kūnas nedegina kūno riebalų degalams: „Vienas svarbiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, - pažymi Shanahanas, - kaip jautiesi, kai eini ilgiau nei paprastai daryti nieko nevalgius? Ar jūs pradedate jaustis alkanas ar smegenų rūko? “

Jei taip, tai gali būti ženklas, kad jūsų medžiagų apykaita ne taip efektyviai degina jūsų kūno riebalus (ir priežastis, dėl kurios jūs atrodote visada alkanas ). Nors jūsų kūno riebalai yra deginami kaip kuras, jūsų kūnas gali to nepajėgti, todėl iškart po to, kai padegsite pusryčius, atsiras alkio skausmai.

Žinoma, pirmiau minėti kraujo tyrimai suteiks tikslesnės informacijos apie jūsų sveikatą (dar žinomas kaip vien todėl, kad jaučiatės alkanas, dar nereiškia, kad turite medžiagų apykaitos būklę). Tačiau taip pat negailėkite savo intuicijos - kaip sako Shanahanas: „Vienas iš svarbiausių ženklų yra tai, kaip jūs jaučiatės“.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Ožiaragio mėnesio horoskopo karjera