Neuronutrientas Citicoline palaiko pažinimo funkciją ir ilgaamžiškumą – štai kaip*

Šiame straipsnyje

DAUGIAU

Kai turite atlikti reikalus ir skaityti el. laiškus, galvojimas apie savo smegenų priežiūrą gali jaustis tarsi vilkimas. Ir vis dėlto smegenų sveikata yra būtent tai, kas padės jums atlikti šias užduotis, ypač senstant .

Tai pasakius, tai niekada per anksti būti iniciatyviems apsaugoti savo smegenis ir optimizavimas kognityvinis ilgaamžiškumas . Laimei, yra daugybė būdų, kaip pamaitinti savo snukį teikiant pirmenybę miegui valgyti an antioksidantų turtinga dieta .

Taip pat galite žengti dar vieną žingsnį į savo papildų asortimentą įtraukdami stiprią smegenų maistinę medžiagą, pvz., citikoliną. Kaip viena iš pagrindinių veikliųjų medžiagų smegenų apsauga+ (mbg yra išplėstinis nootropinis papildas ), citikolinas gali būti kaip tik tai, ko jums reikia norint paaštrinti protą.*

Kas yra citikolinas?

Pirma, greitas pradas apie choliną, maistinę medžiagą, kuri yra gyvybiškai svarbi smegenų sveikatai: cholinas yra esminis pirmtakas acetilcholinas ir fosfatidilcholinas - du svarbūs smegenų junginiai.

spalio 14-osios ženklas

Acetilcholinas yra a neurotransmiteris (t. y. signalinė molekulė), dalyvaujanti pagrindiniuose pažinimo procesuose, o fosfatidilcholinas yra fosfolipidas (t. y. riebalų rūgščių turinti molekulė), būtinas sveikoms ląstelių membranoms.

Iš esmės cholinas „maitina pagrindinius smegenų funkcijos ir struktūros metabolinius kelius“, – integracinis neurologas. Romie Mushtaq, M.D. , pasakoja mbg. Taigi, tai nenuostabu sveikas cholino kiekis yra susiję su bendra pažinimo funkcija ir našumu.

Jūsų kepenys gali gaminti šiek tiek cholino, tačiau jo nepakanka organizmo poreikiams patenkinti, todėl svarbu gauti pakankamai maisto ir papildų. Ir nors jis randamas kai kuriuose maisto produktuose, pvz lašiša , šitake grybai, kiaušiniai, Briuselio kopūstai ir migdolai – dauguma amerikiečių negauna pakankamai cholino nuo maisto. (Štai kur atsiranda papildas citikolinas.)

Pasak Mushtaq, citikolinas yra kitidino-difosfocholino (CDP-cholino) sudedamoji dalis. Tiek citikolinas, tiek CDP-cholinas susideda iš cholino; iš tikrųjų jie chemiškai identiški.

Vienintelis skirtumas? Citicolinas yra papildas, o CDP-cholinas natūraliai atsiranda žmonėms, aiškina Mushtaqas. Tačiau kadangi pastarojo yra tik tokiuose maisto produktuose kaip kepenys ir organų mėsa, citikolino papildas gali būti idealus, jei jis nėra įprasta jūsų dietos dalis.

Pagal Danielle Citrolo, PharmD , mokslo ir reguliavimo reikalų viceprezidentas Kyowa Hakko JAV , citikolinas buvo plačiai naudojamas Jungtinėse Amerikos Valstijose kaip maistinė medžiaga nuo 90-ųjų pradžios.

Citicolinas pirmiausia naudojamas smegenų sveikatai palaikyti ir gali būti randamas vieno ingrediento papilduose arba kartu su kitais nootropiniai ingredientai , kaip matyti iš mbg smegenų apsauga+ . Šioje pažangioje smegenų maistinių medžiagų formulėje citikolinas tiekiamas kaip Cognizin® (kliniškai ištirta, aukščiausios kokybės forma) visapusiška, kliniškai ištirta 500 miligramų doze.

Atsižvelgiant į cholino atotrūkį visoje šalyje ir ribotus cholino / CDP-cholino maisto šaltinius, citikolinas turi savo vietą kiekvienoje smegenims palankioje rutinoje. Mushtaqas pažymi, kad „dauguma žmonių galėtų gauti naudos iš citikolino papildymo, kad patenkintų metabolinį cholino poreikį“.*

Citicolino privalumai.

Kaip galingą neuronutrientą, citikoliną verta turėti omenyje (skirta kalambūrai). Štai ką šis ingredientas daro, kad padėtų sustiprinti jūsų pažinimo sveikatą ir funkcijas:

Palaiko atmintį.

Jei norite padidinti savo psichinę RAM (laisvosios kreipties atmintį), apsvarstykite galimybę naudoti citikoliną. Štai kodėl:

„Citikolinas yra svarbus žingsnis mūsų organizmo fosfatidilcholino metabolizme“, – aiškina. Eri Nakazaki, mokslų daktaras , Kirino centrinio tyrimų instituto vyriausiasis tyrėjas. Fosfatidilcholinas yra fosfolipidas, randamas smegenų audinyje ir labai svarbus sveikai smegenų funkcijai. Suteikus savo organizmui daugiau citikolino, jis gali gaminti daugiau fosfolipidų membranos komponentų, kaip įrodyta klinikiniai tyrimai .*

Nakazaki aiškina toliau: 'Neįtikėtinai svarbu padidinti ląstelių membranų apykaitą smegenyse, nes tai padeda membranos sklandumui ir plastiškumui, stiprina ląstelių membranas ir struktūras bei sustiprina neuronų ryšį. Fosfolipidų apykaita padeda palaikyti struktūrinį neuronų vientisumą, kuris vėliau palaiko kaip jie veikia“. Tai apima svarbias smegenų funkcijas, tokias kaip – ​​atspėjote – atmintis.

Tačiau smegenys pradeda netekti fosfolipidų sulaukus 20 metų, o iki 80–90 metų sveikų žmonių smegenys praranda 10–20 %, sako Nakazaki. Citicolinas gali padėti padidinti šiuos fosfolipidų kiekius palaiko atmintį ir smegenų sveikata laikui bėgant.*

Atliekant tyrimus dažnai buvo pastebėta citikolino privalumai atminčiai. Pavyzdžiui, į 2021 metų klinikinis tyrimas paskelbė Mitybos žurnalas 12 savaičių vartojant Cognizin® (500 miligramų) citikolino papildai pagerino bendrą atmintį, ypač epizodinė atmintis .* Kitame studijuoti , citikolinas pagerino žodinę atmintį vyresnio amžiaus žmonėms.*

angelas skaičius 202

Stiprina neuronų sveikatą ir funkciją.

Kadangi citikolinas palaiko fosfatidilcholino susidarymą, jis taip pat padeda apsaugoti jūsų smegenų neuronus (t. y. nervines ląsteles).* Atminkite, kad fosfatidilcholinas yra pagrindinė mūsų smegenų audinio sudedamoji dalis, sudaranti apie 30 % mūsų smegenų fosfolipidų, sako Nakazaki.

Fosfolipidai palaiko pagrindinius ląstelės membranos vientisumo blokus, taip kontroliuodami, kas patenka į ląstelę ir iš jos išeina. Tačiau 'jei nėra pakankamai fosfolipidų, smegenų ląstelių funkcija gali sulėtėti', - pažymi Nakazaki.

Padidina psichinę energiją.

Pagal Karen E. Todd, MBA, RD. , registruotas dietologas ir pasaulinės prekės ženklų rinkodaros viceprezidentas Kyowa Hakko JAV , kitas citikolino kaip Cognizin® privalumas yra psichinės energijos palaikymas.*

Į vienas klinikinis tyrimas iš BMR biomedicinoje , šešių savaičių Cognizin® papildų vartojimas (t. y. kasdieninė 500 miligramų dozė) padidino energijos atsargas ir panaudojimą smegenyse; konkrečiai, tyrime buvo pastebėtas 14 % padidėjimas ATP, dar žinomas kaip ląstelių energijos kiekis, po šio reguliaraus citikolino papildymo.*

Citicolinas taip pat palaiko mitochondrijų sveikatą , ląstelės energiją gaminantys centrai.* Tai labai svarbu norint kontroliuoti smegenų kurą, nes smegenys sunaudoja 20 % kūno energijos (ramybės būsenoje!).

Skatina mokymąsi.

Kadangi citikolinas palaiko atmintį ir psichinę energiją, jis taip pat gali pagerinti savo smegenų gebėjimą mokytis .*

Pavyzdžiui, a atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas iš Farmakologija Biochemija ir elgsena , CDP-cholinas (kuris vėlgi chemiškai identiškas citikolinui) pagerino žodinį mokymąsi.*

Į dar vienas klinikinis tyrimas paskelbė Gamtos komunikacijos , vyresnio amžiaus asmenys, kurie šešias savaites kasdien vartojo 500 miligramų citikolino, geriau atliko mokymosi testą.* Šis poveikis buvo siejamas su citikolino sukeltu fosfolipidų kiekio padidėjimu.

Pagerina pažinimo veiklą.

Citicoline pranašumai taip pat apima bendrą pažinimo veiklą.

Kaip minėta, maistinė medžiaga padidina svarbiausių neurotransmiterių, ypač acetilcholino, kiekį, kuris reguliuoja pažinimo funkcijas, tokias kaip dėmesys, dėmesys ir koncentracija.* Citicolinas taip pat palaiko sveiką su acetilcholinu susijusių nervų veiklą, galiausiai palaikydamas smegenų komunikacijos grandines.*

Tačiau atkreipkite dėmesį: Citicoline kaip Cognizin® nėra tik efektyvumo sudedamoji dalis, sako Toddas. Tai smegenų maistinė medžiaga, teikianti aktyvią pažinimo palaikymą visą gyvenimą, skatinanti smegenų ilgaamžiškumą ir sveiką smegenų veiklą.*

Galimas šalutinis poveikis.

'Apskritai, citikolinas yra labai gerai toleruojamas ingredientas', - dalijasi Citrolo ir priduria, kad tyrimų metu pastebėtas šalutinis poveikis yra panašus į pastebėtą placebo grupėse.

Beje, pranešimų apie rimtus atvejus nėra šalutinis poveikis, susijęs su citikolinu . Jei atsiranda šalutinis poveikis, jis yra lengvas ir išnyksta be įsikišimo. (Pavyzdžiai: trumpalaikis galvos skausmas ir nedidelis dilgčiojimo pojūtis.)

Išsinešimas.

Citicolinas yra stipri smegenų maistinė medžiaga, kuri randama papildų pavidalu. Organizme jis metabolizuojamas į choliną, kuris palaiko svarbius neuromediatorius ir apsaugo ląstelių membranas. Tai reiškia daugybę privalumų smegenims, įskaitant atminties palaikymą, protinį aiškumą ir patobulintą pažinimo veiklą.*

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš citikolino, ieškokite papildo su kliniškai ištirta, visapusiška 500 miligramų doze.

Tikslų citikolino kiekį (tiekiamas kaip Cognizin®) rasite mbg smegenų apsauga+ , kartu su tas pats botaninis atsparumas stresui ir nuotaikos balansas, taip pat polifenolis resveratrolis Dėl antioksidacinio poveikio ir smegenų kraujotakos palaikymui.* Kartu ši pažangi neuroprotekcinė formulė leidžia lengvai išplečiuoti smegenų sritį – šiandien ir Kelio gale!*