Norite išvengti demencijos? Pakeiskite kitus aliejus, sako tyrimas

Kadangi demencijos rodikliai ir toliau auga visame pasaulyje, mes visi ieškome būdų, kaip išsaugoti ir palaikyti smegenų sveikatą senstant.

Remiantis moksliniais tyrimais, pristatytais metiniame Amerikos mitybos draugijos susirinkime Bostone, yra vienas paprastas mitybos keitimas, kuris gali sumažinti riziką mirti nuo demencijos – štai ką jie rado.

Smegenų tyrimas naudojant alyvuogių aliejų

Šiame tyrime mokslininkai norėjo išsiaiškinti ryšį tarp alyvuogių aliejaus vartojimo ir demencijos rodiklių, ty išsiaiškinti, kaip alyvuogių aliejaus vartojimas paveikė dalyvių tikimybę mirti nuo demencijos.

Tyrime dalyvavo didelė 90 000 medicinos specialistų, kurie dalyvavo dviejuose ilgalaikiuose sveikatos ir gyvenimo būdo veiksnių tyrimuose, imtys. Tyrimai truko beveik 30 metų, o vidutinis dalyvis buvo 56 metų amžiaus, kai jie prasidėjo 1990 m.

Per ateinančius 28 metus duomenys parodė, kad beveik 5000 tų dalyvių mirė nuo demencijos. Tačiau tyrimo autoriai pastebėjo, kad rizika buvo 28% mažesnė tiems dalyviams, kurie reguliariai vartojo alyvuogių aliejų (konkrečiau, jie vartojo daugiau nei pusę šaukšto per dieną), palyginti su tais, kurie jį vartojo retai.

Įdomu tai, kad ši išvada nepriklauso nuo bendro mitybos pasirinkimo, o tai rodo, kad paprastas alyvuogių aliejaus pakeitimas, kai naudojate margariną ar majonezą, gali turėti įtakos. nauda smegenų sveikatai , nepriklausomai nuo likusios dietos.

Ir nors šis tyrimas rodo tik ryšį, o ne paaiškinimą, kodėl, mokslininkai padarė išvadą, kad alyvuogių aliejumi pakeičiant tik vieną arbatinį šaukštelį margarino ar majonezo per dieną. galėtų sumažinti riziką mirti nuo demencijos 8–14 proc.

kovo 31 zodiakas

Taip pat verta paminėti, kad tai ne pirmas kartas, kai tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejus turi naudos smegenims. Vienas 2022 metų studija 1  paskelbta m  Maistinės medžiagos  nustatė, kad žmonėms, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą, kurie šešis mėnesius buvo papildyti 30 ml aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus (EVOO) per dieną, labai pagerėjo elgesio ir klinikinės demencijos įvertinimo (CDR) balai.

Tyrėjai iš šio tyrimo taip pat išsiaiškino, kad EVOO padėjo sustiprinti kraujo ir smegenų barjero (BBB) ​​funkciją, o BBB skilimą ir disfunkciją.  yra susiję  sergantys neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga.

Kita  studijos 2 Taip pat manoma, kad alyvuogių aliejaus vartojimas gali sumažinti jo kaupimąsi  amiloidinės plokštelės 3 , kurios taip pat yra susijusios su Alzheimerio ligos atsiradimu ir progresavimu.

Ką daryti su tuo

Nors šis tyrimas yra koreliacijos, o ne priežastinio ryšio pavyzdys ir vis dar turi būti paskelbtas recenzuojamame žurnale, išvadose pateikiamas dar vienas alyvuogių aliejaus naudos pavyzdys.

Mes žinome, kad alyvuogių aliejus gali padėti nuo uždegimo 4 , žemesnis kraujospūdis 5 , ir buvo pagrindinis dalykas Viduržemio jūros dieta metų, o tai taip pat siejama su smegenų sveikata ir ilgaamžiškumu.

Taigi, jei reguliariai naudojate majonezą arba augaliniai aliejai gaminant maistą ar net salotų padažus, jį pakeisti 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus yra paprastas smegenis gerinantis sprendimas.

20 gali būti žvaigždės ženklas

Įdomu, kurie variantai yra geriausi? Štai mūsų 12 mėgstamų alyvuogių aliejų padėti išsirinkti.

Kitas būdas palaikyti smegenų sveikatą yra moksliniais tyrimais pagrįstos maistinės medžiagos, augalinės medžiagos ir biologiškai aktyvios medžiagos. Tyrimas ypač stiprus dėl neuronutrientas citikolinas , taip pat fitonutrientų, tokių kaip resveratrolis . Nežinote nuo ko pradėti? Nesijaudinkite – pasikonsultavome su mitybos mokslininku, kad sudarytume sąrašą atmintį palaikantys papildai su šiais ingredientais.

Išsinešti

Alyvuogių aliejus turi tiek daug naudos, o vienas iš tų privalumų gali labai padėti išvengti demencijos. Ir nesvarbu, kiek jums metų, niekada ne per anksti daryti paprastus apsikeitimo sandorius, kurie jums būtų naudingi gerovė visam gyvenimui .