102 metų MD dalijasi 3 ilgaamžiškumo patarimais, kuriais prisiekia

„Mindbodygreen“ daug kalbame apie ilgaamžiškumą. Bet tai yra dalykas – mes kalbantis apie ilgaamžiškumą. Mes keliame hipotezę, kas veikia, o tuo tarpu Gladys McGarey, M.D. , yra gyvenantis profesionalas f, kaip iš tikrųjų atrodo ilgaamžiškumas. McGarey yra 102 metai ir ji neketina greitai išeiti į pensiją: ji yra praktikuojanti integruotosios medicinos gydytoja ir neseniai parašė knygą pavadinimu Gerai nugyventas gyvenimas , kurioje aprašomos visos jos išbandytos ilgaamžiškumo paslaptys.

Ir, spėk kas? Jos patarimai paprastesni, nei manote. Nieko neišgirsi NAD infuzijos , mTOR, telomerų ilgis , arba bet kokia kita „madinga“ ilgaamžiškumo tema mūsų pokalbio apie šį epizodą metu mindbodygreen podcast'as .

sausio 18-osios zodiako ženklas

Ne, McGarey apdovanoja tik būtiniausius dalykus – kai kuriuos jai reikalingus dalykus žr.

Niekada nenustokite judėti

„Jei nustosi judėti, mirsi“, – pareiškia McGarey. 'Jūsų kūnas turi judėti. Gyvybės jėga visoje jūsų esybėje turi ir toliau siekti.'

Yra priežastis, kodėl tyrimai rodo, kad sėdimas gyvenimo būdas yra susijęs su dviguba rizika priešlaikinės mirties palyginti su fiziniu aktyvumu: fizinis aktyvumas padeda gyventi ilgiau ir sveikiau. Tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite praleisti valandas prie svorio lentynos – iš tiesų, daugelis ekspertų teigia, kad trumpi, dažni pratimai (pvz., ėjimas ar šokinėjimas virve) gali duoda didesnę naudą bet kokiu atveju, nei valandos trukmės sporto salės sesija.

Ugdykite dvasingumą

Anot McGarey, mums visiems būtų naudinga sustiprinti savo dvasingumo raumenis. Matote, jūs galite padaryti visus „teisingus“ dalykus savo sveikatai, pvz., gerai maitintis ir sportuoti, bet jei neturite tikslo jausmo ir netikite kažkuo didesniu už save, praleisite svarbų sveikatos gabalą. - būti.

Vėlgi, sako McGarey, jei nustoji judėti, nustosi gyventi. Ir nors svarbu išjudinti savo fizinį kūną, tai lygiai taip pat svarbu, kad jūsų gyvenimas judėtų į priekį. „Gyvenimas turi judėti“, – pažymi ji. 'Jei prarasite tikslą, neturite kur eiti.'

1228 angelo numeris

Dabar McGarey turi platų dvasingumo apibrėžimą, ir tai nebūtinai turi apimti religinę praktiką. „Pradėkite ieškoti, kas verčia jus dainuoti, kas verčia šypsotis ar kas verčia žiūrėti toliau nei ten, kur esate“, – pažymi ji. „Tai gali būti kūdikio šypsena, kai jis garsiai verkia; yra dalykų, kurie yra tiesiog dieviški mūsų akivaizdoje, ir jie yra šalia, jei jų ieškome“.

Mylėk save ir kitus

Aptarėme fizinę ir dvasinę gerovę – emocinę gerovę laikykite paskutine galvosūkio dalimi. „Meilė tikrai yra puikus gydytojas ilgainiui“, – aiškina McGarey. Tai gana gaivus ilgaamžiškumo suvokimas, ypač turint tiek daug „įsilaužimų“ ir įtaisų.

Vienas tyrimas su pagyvenusiais žmonėmis tai netgi parodė tie, kurie suteikė emocinę paramą kitiems, gyveno ilgiau 1 . Kitas nustatė, kad moterys, praktikavusios meilės ir gerumo meditaciją (kurios dėmesys sutelkiamas į nesavanaudišką gerumą ir šilumą visų žmonių atžvilgiu) turėjo ilgesnį telomerų ilgį 2 nei kontrolinė grupė.

Esmė? Meilė tikrai gali būti atsakymas į ilgesnį, sveikesnį gyvenimą – ir, pasak McGarey, ji prasideda viduje. „Kai tikrai išmoksti mylėti save, tada išmoksti mylėti kitus žmones“, – priduria ji.

Išsinešti

Galų gale, geriausi ilgaamžiškumo patarimai neapima jokių įmantrių prietaisų ar gydymo būdų. Tiesiog pasiimkite tai iš 102 metų gydytojo: kai reikia gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą, jums iš tikrųjų tereikia pagrindinių dalykų – meilės, judėjimo ir tikslo jausmo.

rugpjūčio 8-osios ženklas

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , Amazon muzika , arba YouTube !