Pterostilbenas: kodėl šis stiprus antioksidantas gali būti geresnis nei resveratrolis

Žinoma, jūs girdėjote resveratrolis ir ciberžolė dėl stiprių antioksidantų privalumų, tačiau ant bloko yra mažiau žinomas kovotojas su uždegimais, kuris taip pat nusipelno jūsų dėmesio. Jis vadinamas pterostilbenu (terro-STILL-bene), vyraujančiu polifenolio antioksidantu, esančiu mėlynėse.

Pterostilbenas yra glaudžiai susijęs su resveratroliu, antioksidantu, esančiu vynuogėse, ir atrodo, kad jis turi panašią naudą, nors pterostilbeno tyrimų yra kur kas mažiau. Abu yra junginiai, žinomi kaip stilbenai, tačiau tyrimai rodo, kad pterostilbenas turi geresnis biologinis prieinamumas (apie 80 proc. biologinis prieinamumas, palyginti su 20 proc. resveratrolio). Tai reiškia, kad jūsų kūnas gali jį panaudoti efektyviau ir efektyviau. Kai kurie ekspertai taip pat mano, kad pterostilbenas ir resveratrolis yra geresni, kai vartojami kartu, veikdami sinergiškai, norėdami skatinti sveikatą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, todėl dažnai juos rasite supakuotus į papildus.

Pterostilbeno nauda sveikatai.

Iki šiol pterostilbene privilegijos tikrai skamba įspūdingai, su tyrimai rodo šis junginys vaidina svarbų vaidmenį kovojant su vėžiu, mažinant uždegimą, valdant diabetą, mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką, gerinant neurologinę funkciją, kovojant su senėjimo procesu ir kt. Vis dėlto reikėtų pasakyti, kad dauguma pterostilbeno tyrimų yra laboratoriniai ir su gyvūnais atlikti tyrimai, todėl reikia atlikti griežtesnius klinikinius tyrimus su žmonėmis. Tačiau faktas, kad pterostilbeno turtingi augalai buvo naudojami šimtus, jei ne tūkstančius metų, abiem atvejais ajurvedinis vaistas ir tradicinė kinų medicina yra neabejotinai šio antioksidanto naudos įrodymas.

rugpjūčio 26 zodiako ženklas

Štai keletas įdomių būdų, kaip pterostilbenas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą, taip pat patarimai, kaip geriausiai ir saugiausiai pasinaudoti pranašumais:

1. Pterostilbenas gali padėti sulėtinti senėjimo procesą.

Oksidacinis stresas iš esmės yra disbalansas tarp antioksidantų ir laisvųjų radikalų jūsų organizme. Tai gali sukelti netinkama mityba, užterštumas, cigarečių dūmai ir pesticidai. Tai gali skatinti uždegimą ir sukelti daugybę lėtinių ligų. Apskritai, tai kelia sumaištį jūsų kūnui ir pagreitina bendrą senėjimo procesą. Geros naujienos yra tai, kad pterostilbenas yra stiprus laisvųjų radikalų kovotojas, kuris mažina oksidacinis stresas . Kai kurie įrodymai netgi rodo, kad pterostilbenas ir resveratrolis gali imituoti kalorijų ribojimo poveikį, kuri buvo praktika padidėjo gyvenimo trukmė ir padėti išvengti su amžiumi susijusių sutrikimų.

Taip pat įrodyta, kad pterostilbenas padidina glutationas , dar vienas antioksidantas, kuris buvo susijęs su viskuo, nuo patobulinto detoksikacija iki sumažėjusio oksidacinio streso mitochondrijose. Mitochondrijos yra mūsų ląstelių energijos jėgainės ir vaidina svarbų vaidmenį daugumoje su amžiumi susijusių ligų, be to, jos užtikrina, kad turite pakankamai energijos, kad galėtumėte optimaliai funkcionuoti.

Nuotrauka: @candicebondi

2. Tai gali padėti kovoti su vėžiu ar jo išvengti.

Panašus į resveratrolis , pterostilbenas yra antikancerogeninis. A kelių tyrimų apžvalga siūlo, kad tai gali būti veiksmingas priešvėžinis agentas, atsižvelgiant į jo antineoplastines savybes - gebėjimą užkirsti kelią navikui, jį slopinti ar sustabdyti. Atrodo, kad jis priešvėžinę naudą daro keliais skirtingais būdais: pakeisdamas ląstelių ciklą, sukeldamas apoptozę (arba ląstelių mirtį) ir slopindamas metastazes (vėžio plitimas iš vienos kūno dalies į kitą). Kai kurie gyvūnų ir žmogaus ląstelių tyrimai rodo, kad pterostilbenas gali apsaugoti nuo jo krūties vėžys , storosios žarnos vėžys , kasos vėžys ir prostatos vėžys ląstelių. Tik nepamirškite prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, visada pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei turite lėtinę ar sunkią sveikatos būklę.

3. Pterostilbenas gali pagerinti smegenų sveikatą ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

Pterostilbenas, atrodo, siūlo neuroprotekcinę naudą dėl savo antioksidacinio aktyvumo, kuris padeda išvengti oksidacinio streso smegenyse. Į vienas tyrimas pelėms tyrėjai padarė išvadą, kad pterostilbenas gali padėti išsaugoti pažinimo funkciją ir sumažinti Alzheimerio ligos riziką, iš dalies sumažinant uždegimą. Taip pat siejamas reguliarus šilauogių, galingiausio natūralaus pterostilbeno šaltinio, vartojimas lėtesni kognityvinio nuosmukio tempai . Uogose taip pat yra flavonoidų antioksidantų, vadinamų antocianinai, kurie greičiausiai vaidina svarbų vaidmenį smegenų ir bendros sveikatos būklėje .

4. Tai gali sumažinti jūsų širdies ligų riziką.

Pterostilbenas gali pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą. A klinikinis tyrimas 80 pacientų, sergančių padidėjusiu cholesterolio kiekiu, tiems, kurie vartojo po 125 mg pterostilbeno du kartus per dieną, reikšmingai sumažėjo kraujospūdis (sistolinis AKS sumažėjo 7,8 mmHg ir diastolinis AKS sumažėjo 7,3 mmHg), palyginti su placebą vartojusiais pacientais. Dalyviai, kurie nevartojo cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, taip pat patyrė nedidelį svorio kritimą.

5. Pterostilbenas gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir valdyti diabetą.

Keli tyrimai su gyvūnais parodė, kad papildymas pterostilbenu sumažina gliukozės kiekį kraujyje, o tai rodo, kad šis antioksidantas gali vaidinti svarbų vaidmenį apsaugant nuo diabeto ir gerinant jautrumą insulinui. Į vienas tyrimas , 20 mg / kg pterostilbeno dozė pelėms sumažino gliukozės kiekį kraujyje 42 proc., o kūno masė - 20 proc. Kai kurie tyrinėtojai spėjama, kad pterostilbenas veikia panašiai kaip antidiabetinis vaistas metforminas. Vienas siūlomas mechanizmas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti yra tai, kad pterostilbenas mažina oksidacinį stresą kepenyse ir inkstuose.

Natūralūs pterostilbeno šaltiniai.

Nuotrauka: @OlgaLepeshkina

Be mėlynių, pterostilbeno maisto šaltiniuose yra ir kitų giliai atspalvių uogų, pavyzdžiui, spanguolių, mėlynių, bruknių, bruknių ir raudonųjų vynuogių. Nors šiose uogose yra kur kas mažiau pterostilbeno nei kiekiai, naudojami anksčiau atliktuose tyrimuose, tyrimai rodo, kad dieta, kurioje yra daug uogų (net tik ½ puodelio porcija per dieną), gali padėti išvengti pažinimo nuosmukis ir skatinti širdies sveikatą , dėl daugybės juose esančių antioksidantų junginių, kurie gali veikti sinergiškai. Uogos taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, kuris yra svarbus subalansuotam cukraus kiekiui kraujyje, širdies ir žarnyno sveikatai.

Yra ir kitų augalinių pterostilbeno šaltinių, tačiau jie nebūtinai yra valgomi. Keli augalai, kuriuose yra pterostilbeno, yra naudojami ajurvedoje ir tradicinėje kinų medicinoje kaip natūralūs vaistai nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Tai apima žievę iš kino medis (dar vadinamas širdmedžiu), kuris naudojamas sveikam cukraus kiekiui kraujyje skatinti ir svoriui mažinti; krūmas, vadinamas ku ma du „kuris vartojamas hipertenzijai gydyti; ir kiniški rabarbarai arba da huang , vartojamas virškinimo sutrikimams gydyti.

angelas skaičius 223

Ar turėtumėte vartoti pterostilbeno priedą?

Atsižvelgiant į aukščiau aprašytą įdomią naudą, pterostilbeno priedo siekimas gali atrodyti kaip nesuvokiamas. Bet prieš tai supraskite, kad tyrimuose nebuvo iki galo įvertintas ilgalaikio jų vartojimo saugumas. Tačiau iš nedaugelio tyrimų turėti žmonėms, šie papildai, atrodo, yra saugūs.

Viename klinikinis tyrimas , dalyviams buvo skiriama iki 250 mg trans-pterostilbeno per dieną, o šalutinis poveikis buvo panašus į placebo. Be to, dalyviai, vartojantys pterostilbeną, sumažino kraujospūdį. Tabletėse paprastai yra 50 mg trans-pterostilbeno, o rekomenduojama paros dozė yra nuo 50 mg iki 150 mg, todėl sunku būtų viršyti saugų intervalą. Beje, šiuo metu žmonėms rekomenduojamas pterostilbeno kiekis vis dar yra daug mažesnis nei gyvūnams skiriamas kiekis daugelyje aukščiau minėtų tyrimų, todėl sunku nustatyti, ar papildai tikrai bus naudingi visiems. Be abejo, reikia daugiau tyrimų.

Apatinė pterostilbeno eilutė.

Pterostilbeno nauda yra daug žadanti, o papildai greičiausiai yra saugūs daugumai žmonių. Be to, vis dar nėra pakankamai žmonių įrodymų, kad pterostilbeno papildai tinkamai gydys visas šiame straipsnyje paminėtas sąlygas. Taigi prieš pradėdami vartoti vaistą, visada turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei jį naudojate tam tikrai sveikatos būklei valdyti. Kita vertus, pterostilbeno maisto šaltiniuose yra daugybė naudingų junginių, kurie, kaip įrodyta, skatina bendrą sveikatą, ir nėra jokios priežasties jų neįtraukti į savo mitybą kartu su visais maisto produktais, kuriuose gausu maistinių medžiagų.

Ir čia yra mūsų nuomonė dėl resveratrolio.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: