Moterims nuo 50 metų reikia daug omega-3, kad palaikytų pažinimą ir ilgaamžiškumą

Ne paslaptis, kad omega-3 palaikyti mūsų širdies sveikatą, smegenų funkcija , ir pastangos gyventi a ilgas, sveikas gyvenimas . Dėl šios priežasties daugelis amerikiečių kasdien vartoja omega-3 papildus, nes jie negauna pakankamai omega-3 vien iš savo mitybos (t. y. nuo riebios žuvies , jūros daržovės , ir kita omega-3 turtingas maistas ).

vėžys vyras žuvų moteris

Tačiau dozuojant omega-3 yra vienas nepastebimas veiksnys: amžius. Remiantis 2016 m. atliktais tyrimais, vyresnės nei 50 metų moterys gali norėti dar labiau padidinti dozę skatinti pažintinį gyvybingumą jiems senstant. Ar esate tikri, kad gaunate pakankamai omega-3 riebalų rūgščių (ir jų naudos ) nuo jūsų dabartinio žuvų taukų papildo? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kaip omega-3 stiprina pažinimo funkciją.

Dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo metu kognityviai sveikos 50–75 metų moterys, vartojusios didelę dozę (2,2 g) ilgos grandinės polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių (t. EPA ir DHA ) 26 savaites vartojant papildą, padidėjo omega-3 indekso lygis (t. y. omega-3 biomarkeris jūsų organizme) ir žymiai pagerėjo atmintis, palyginti su kontroline grupe.*

Kitaip tariant, vartojant stiprų priedą su jūrinėmis omega-3 EPA ir DHR, senstant galima palaikyti pažinimo funkciją ir palaikyti atmintį.* Pasak a. neseniai Cureus apžvalga , šios smegenims svarbios maistinės medžiagos palaiko ir kitus pažinimo aspektus, įskaitant mokymąsi, smegenų kraujotaka ir net nuotaikos palaikymą.*

Ir jei bendros kognityvinės savijautos ir smegenų ilgaamžiškumo nepakanka, kad įtikintumėte jus į savo sveikatingumo režimą įtraukti žuvų taukų papildų, džiaugiamės galėdami pranešti, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti jums grakščiai senti. Kiti būdai , taip pat.

Kiti būdai, kaip omega-3 skatina ilgaamžiškumą.

Įrodymai rodo, kad omega-3 padeda mums gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, nes palaiko ne tik atmintį ir pažinimo funkcijas, bet ir regėjimo ilgaamžiškumas , sąnarių mobilumas , širdies sveikata , antioksidacinis aktyvumas , ir socialinė gerovė taip pat.*

Paprasčiau tariant, a aukštos kokybės žuvų taukų papildas yra niekam tikęs (skirtas kalambūrai!). Tačiau ne visi omega-3 papildai yra vienodi – ieškokite a tausojančių žuvų taukų su kliniškai reikšminga jūrinių omega-3 doze (pavyzdžiui, mindbodygreen's, kurio vienoje porcijoje yra įspūdingas 1,5 g, t. y. 1500 miligramų EPA ir DHR), kad gautumėte daugybę ilgaamžiškumo privalumų, kuriuos gali pasiūlyti šie sveikieji riebalai.*

Išsinešimas.

Didelio stiprumo omega-3 papildai gali padėti moterims, vyresnėms nei 50 metų, išlaikyti pažinimo funkciją, pagerinti atmintį ir palaikyti bendrą smegenų ilgaamžiškumą.* Be to, įrodyta, kad omega-3 padeda sustiprinti kitus sveikatos aspektus senstant (pvz., regėjimą). , sąnarių judrumas, širdies sveikata, antioksidacinė būklė).*

Apsvarstykite galimybę pridėti a aukštos kokybės žuvų taukų papildas – kaip mbg – į savo kasdienę rutiną, kad užtikrintumėte, jog smegenims ir kūnui gausite sveikų riebalų, kurių jiems reikia klestėti (šiandien ir Kelio gale).*