Klaidžiojimas dėl proto gali jus labiau jaudinti - štai kaip išlikti dabartyje

Kodėl mes esame nelaimingi, kai netyčia klaidžiojame protu? Nes kai mūsų nėra, mes galime lengvai įstrigti atrajodami, pergyvendami ir apgailestaudami dėl praeities arba greitai pirmyn, katastrofiškai ir nerimaudamas dėl ateities . Šis netyčinis, neigiamas klajojimas dėl proto verčia mus jaustis išsiblaškiusiais ir nelaimingais. Taip pat esant didelei įtampai, esame labiau linkę į netyčinį klajojimą protu. Skamba pažįstamai?

Galbūt jūs galvojate: „Man iš tikrųjų patinka svajoti, prisiminti ir tiesiog leisti mintims klaidžioti. Man tai atsipalaiduoja “. Aš nesiūlau atsisakyti tyčinio klajojimo ar svajojimo, kaip kada tyčinis , tai iš tikrųjų palaiko kūrybiškumą, teigiamas emocijas, įžvalgą, atsipalaidavimą ir padeda mums geriau planuoti ateitį. Šis ketinimas yra buvimas ir jis atsiskleidžia konkrečiu būdu mūsų kasdieniniame gyvenime.

Štai trys būdai, kaip galite paleisti klajojančias mintis ir tikrai likti šalia:

1.Daugiau buvimo, mažiau autopiloto.

Didžiąją laiko dalį praleidžiame autopilotu: einame, valgome, važinėjame ir net kalbamės aiškiai nesuvokdami, ką darome. Mes tiesiog „einame per judesius“, vadovaudamiesi savo įpročiais ir įpročiais. Ar kada nors teko patirti, kai važiuoji pažįstamu maršrutu į vieną iš savo įprastų vietų ir praleidai numatytą stotelę? Arba paskambinę vienam asmeniui, kai ketinai paskambinti kitam? Nors galime atmesti tokius įvykius kaip nereikšmingus, nemalonius mūsų užimto ​​gyvenimo šalutinius padarinius, jie yra naudingos iliustracijos dažnai neatitikimams tarp to, kur mes esame fiziškai bet kuriuo momentu ir kur yra mūsų protas.

vasario 2 ženklas

Nėra lengva pristabdyti ir būti šalia vis daugiau akimirkų. Gyvenimas tyčia, o ne automatiškai reiškia, kad iš tikrųjų galime pasirinkti, kas toliau, o ne išlikti įsitvirtinę savo įpročiuose. To nepadarius reiškia, kad praleidome didžiąją dalį savo gyvenimo, kai skubame autopilotu. Buvimas atneša naują objektyvą į mūsų gyvenimą, leidžiantį pamatyti dalykus tarsi pirmą kartą, gyvenant dabar.

Sprendimas? Pasirinkite vieną greitą užduotį, kurią kasdien atliekate autopilote, ir pritaikykite ją laiku kai gali būti visiškai įsisąmoninęs , nesvarbu, ar tai nusiprausti po dušu ir jausti vandenį ant odos, ar vairuoti ir jausti rankas ant vairo. Atkreipkite dėmesį į skirtumą. Jei nieko nepastebite, tai gerai - tai nereiškia, kad jis neveikia arba darote ne taip. Būkite kantrūs, atkakliai ir išbandykite kitą užsiėmimą!

du.Labiau nujaučia, mažiau rūpinasi mąstymu.

Mes linkę praleisti daug laiko galvose, pasimetę mintyse, kurios sudaro tam tikrą filtrą mąstyti ir permąstyti dalykus, o ne tiesiogiai juos išgyventi, o tai reiškia, kad mažiau laiko praleidžiama dabartyje. Mes galvojame ne tik apie savo jausmus ir pojūčius - mes netgi galvojame apie savo mintis. Mąstymas gali užgožti mūsų gebėjimą pajusti ir jausti, o tai dažnai mus verčia kurti savo įtemptą įvykių interpretaciją. Viena situacija gali sukelti įvairiausių minčių ir interpretacijų spektrą, ir būtent šios mintys ir interpretacijos, o ne pati situacija, formuoja tai, kaip mes jaučiamės.

Kad būtų dar blogiau, mes dažnai nežinome savo situacijų interpretacijos, todėl buvimas gali būti ypač naudingas. Kai mes pasimetę mąstome, galime išmokti nukreipti dėmesį į savijautą, kad galėtume tiesiogiai susieti su patirtimi. Deja, galimybė tokiu būdu nukreipti savo dėmesį nėra jungiklis, kurį galime įjungti ir išjungti. Dėmesio valdymas, kad galėtume tiesiogiai pajusti savo patirtį, o ne tik susieti su jais per mintis, yra įgūdžių rinkinys, kuriam sukurti reikia laiko ir praktikos.

Pagalvokite apie lengvą, įžeidimą ar liūdesį, kurį neseniai patyrėte, ir pažvelkite į tai, kas kilo jūsų galvoje. Ar jautėtės pikta, liūdna ar ne? Mes kiekvienas turėk savo emociją . Vien tai žinoti yra tvirtas atspirties taškas norint daugiau dalyvauti.

3.Daugiau gyvena dabartimi, mažiau gyvena praeityje ar ateityje.

Buvimas dabartyje reiškia būti čia, o ne ten patekti ar grįžti. Man įdomu, ar šiuo metu esate su manimi šiame puslapyje, ar jūsų mintys paskatino jus galvoti apie vakarienės planus ar vakar vakare matytą filmą? Labai nuostabu, kad mintyse galime keliauti į skirtingus laikus ir vietas, iš tikrųjų jausdami, kad esame praeityje ar dabartyje. Nors naudinga galvoti apie savo praeitį ir ateitį kaip apie dabartinės patirties dalį, kartu su buvimu, mes galime galvoti apie praeitį ar dabartį, tačiau jas patiriame ketindami kaip savo dabartinės patirties dalį.

Netyčia graužtis apie praeitį gali reikšti, kad vėl patirsite praeities praradimų skausmą nerimaudamas dėl ateities gali reikšti baimę dėl nusivylimų, kurių niekada nebūna. Pavyzdžiui, mintyse galėtų būti darbo pokalbio atkūrimas, nes esame tikri, kad mes pasimetėme ar nerimavome, kaip mūsų paauglys kada nors pateks į koledžą. Kuo daugiau galime atsiriboti nuo netyčinės psichinės kelionės laiku, tuo daugiau galime pilnai apsigyventi ir mėgautis dabartimi.

Be to, kai mūsų nėra, greičiausiai einame į neigiamumo kupiną spiralę. Be galo išgyventi praeities nesėkmių ir būsimų rūpesčių skausmą yra ir varginantis, ir įtemptas. Deja, kuo daugiau mes gyvename prie neigiamo, tuo labiau mūsų smegenys įpranta gyventi prie neigiamo ir toliau tai daro.

Išbandykite patys. Kitą kartą, kai sužinosite, kad jūsų mintys yra praeityje ar dabartyje, skirkite šiek tiek laiko į jas pažvelgti - ar jos neigiamos, kartojasi apie jus? Pirmasis žingsnis - tai sąmoningumas, pauzė dabartiui, todėl tik dar kelios sekundės buvimo šiandien gali pradėti keisti jūsų savijautą.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: