Štai kodėl jūs stengiatės likti dabartyje
Tiek daug mūsų, žmonių, yra linkę išgyventi savo dienas autopilotu, o tai iš esmės yra priešingybė dėmesingumui. Mes elgiamės nesąmoningai ar įpročiai, netgi formuojame mintis ir sprendimus nesąmoningai suvokdami, ką darome (arba kodėl ar kaip gerai). Mes tiesiog reaguojame.
Didžiąją savo energijos dalį praleidžiame repetuodami praeitį ar repetuodami ateitį: norėdami, tikėdamiesi, planuodami, grauždamiesi, dingę, gailėdamiesi. Mes esame atjungti nuo to, kas vyksta mūsų gyvenime - dabar, dabartiniu momentu - ir net mūsų pačių kūnuose ir mintyse. Šiuo režimu atrodo, kad emocijos mums tarsi nutinka ir mes galime jų nepripažinti, nesuprasti ar suvokti, kad galime jas valdyti.
rugpjūčio 7-osios zodiako ženklas
Arba mes galime pabandyti išvengti emocijų arba jas užgesinti. Bet kokiu atveju tai yra emocijų receptas, kuris mus užvaldys. Kai nesame šiuo metu, mes iš tikrųjų nejaučiame savo jausmų, ir tai sukuria daugiau pačių emocijų, kurių galime norėti išvengti. Tai taip pat neišsprendžia (ir negali!) Išspręsti problemų, kurių bandome išvengti.
Taigi, ką mes galime padaryti?
Mes galime padaryti kitą pasirinkimą. Mes galime išjungti autopilotą ir patys paimti vairą. Tai prasideda nuo atidumo. Tai gali padaryti visi, net ir tie, kurių įprasta M.O. yra toli gražu ne dėmesingas. Mindfulness yra įgūdis, kaip ir bet kuris kitas, todėl jo galima išmokti. Taip pat, kaip ir bet kuris kitas įgūdis, kuo daugiau jį praktikuosi, tuo geriau jį pasieksi.
Taigi, čia yra dviejų žodžių vadovas, kaip praktikuoti sąmoningumą: atkreipk dėmesį. Aš turiu omenyje tikrai atkreipti dėmesį. Į daiktus tokius, kokie jie yra. Dabartiniu momentu. Štai ir viskas.
Na, žinoma, yra daugiau (žr. Daugybę knygų ir tinklaraščių, jau skirtų šiai temai). Trumpai tariant, tai tikrai viskas, ką reikia žinoti. Būti dėmesingam - tai sąmoningumo ir dėmesio sukvietimas bei jų diegimas į vidų ir išorę, turint tikslą ir atjautą, be analizės ir sprendimo. Atkreipkite dėmesį į visa tai, kas vyksta jūsų mintyse ir kūne bei aplinkiniame pasaulyje dabar . Dalyvaukite vienu metu - pripažinti, stebėti ir priimti kiekvieną pojūtį, patirtį, mintį ir jausmą, kai jis kyla - iš akimirkos.
Šiuolaikinis gyvenimas yra kupinas proto įpročių, trukdančių įsisąmoninti. Ieškokite jų savo gyvenime. Norint išvengti šių dalykų, svarbu įsisąmoninti.
Skelbimas
Aštuoni dažniausiai pasitaikantys barjerai, neleidžiantys jums būti dėmesingiems
- Galvodamas apie praeitį ir ateitį išvesti iš akimirkos
- Daugiafunkcinis darbas
- Neigimas
- Prisirišimas prie minčių ar pastebėjimų
- Stumti mintis ar pastebėjimus
- Turėdamas ketinimų
- Turėdamas atjautos trūkumą
- Vertinti, analizuoti, kritikuoti ar vertinti
Teismo sprendimas yra vienas iš labiausiai paplitusių būdų, neleidžiantis būti atidiems. Nesvarbu, ar vertinate savo patirtį kaip gerą, blogą ar negražią, tai trukdo būti pilnaverčiam dabarties momentui. Ir jūs tai darote nuolat. Visi daro. Būdas tai padaryti mažiau - būdas neleisti, kad teisėjavimas trukdytų jūsų gebėjimui būti dėmesingam, yra didinti savo supratimą, kai teisiate.
dvyniai vyras jautis moteris
Pabandykite kelias dienas praleisti pastebėdami visus savo sprendimus, kuriuos priimate per dieną. Apie viską ir viską: 'Ką, po velnių, ta ponia dėvi?' 'Juk, šis maistas yra grubus!' 'Aš neturėčiau būti tas, kuris tai tvarko!' Kiekvieną kartą, kai pagauni save vaidinantį teisėją Judy, pastebi tai, pažymi kaip nuosprendį ir atsispiri pagundai teisti save už tai, kad esi teisiamas.
gegužės 27-asis zodiako ženklas
Tada pabandykite sau pasakyti tą pačią istoriją, bet neutralia (neteisinga) kalba: „Jos marškiniai yra ryškūs“. - O, tai karti. „Turiu užduotį, kuri man nepatinka“. Pakankamai praktikuodami, jūs pradėsite tokį jungiklį atlikti automatiškai - atidumo praktikoje ir gyvenime.
Pritaikyta iš Išmintingas proto gyvenimas: įvaldykite savo emocijas, pakeiskite savo gyvenimą autorė Erin Olivo, daktarė. Autorių teisės priklauso 2014 m. Erin Olivo. Išleido „Sounds True“.
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
