Tūkstantmečiai yra labiau linkę į nerimą: neuromokslininkas paaiškina kodėl

Ne paslaptis, kad susiduriame su visuotine psichinės sveikatos krize, kuri buvo vienintelė paaštrėjo pandemija . Ir nors kiekvienas turėtų psichinę sveikatą laikyti prioritetu, neatsižvelgiant į jūsų amžių, mūsų jaunosios kartos patyrė keletą reikšmingų nuosmukių: Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) 1 iš 4 jaunų suaugusiųjų (nuo 18 iki 24 metų amžiaus) rimtai svarstė apie savižudybę pandemijos metu.

Tačiau kaip komunikacijos patologas ir pažintinis neuromokslininkas Caroline Leaf, daktarė, akcijų „lifeinflux“ tinklalaidė , tai tūkstantmečiai - gimusieji nuo 1981 iki 1996 metų - kurių smegenys iš tikrųjų gali būti labiau linkusios į nerimą.

žuvusių angelų vardai

Iš tikrųjų ji atliko klinikinį tyrimą ir nustatė, kad tūkstantmečio dalyviai smegenys atrodė fiziškai senesnės : 'Kai kurie tūkstantmečiai, kurie atėjo, turėjo biologinį amžių, kuris kartais buvo 30-40 metų vyresnis nei jų tikrasis amžius', - sako ji. 'Taigi jie sėdėjo ten kaip 25-35 metų vaikai, tačiau jų kūnai fiziškai buvo 60, 65 ar 70 metų amžiaus'.

Kodėl tūkstantmečiai susiduria su šiais kardinaliais pokyčiais? Lapas paaiškina žemiau.

Kodėl tūkstantmečiai yra labiau linkę į nerimą.

Pasak Leaf, priežastis slypi jų sugebėjime kontekstualizuoti ateitį. Ką tai reiškia? Na, tūkstantmetė amžiaus grupė yra unikalus jų gyvenimo laikas, kai jie tik pradeda suprasti ateities svorį - ir jie pradeda suprasti, kad sunkiai pasiekiama „ateitis“ turi pabaigos datą.

rugpjūčio 24 dienos ženklas

„Kai tau 18–24 metų ir jaunesni, atrodo, kad mirtis ir tokie dalykai ateityje nėra labai apčiuopiami“, - sako Leafas. „Tačiau jūsų tūkstantmečiai gali ateitį matyti labiau apčiuopiamą - taigi ji yra tokia, bet jos nemato.“

Kitaip tariant: ateitis atrodo apčiuopiama, tačiau jie nėra visiškai tikri, kaip jie ten pateks - ir dėl chroniško netikrumo gali likti daugybė atvira erdvė nerimui slinkti .

Šį procesą ji matė iš savęs tyrimus : Kai tik tūkstantmečio dalyviams buvo diagnozuotas klinikinis nerimo sutrikimas, energija iškart sumažėjo smegenų priekyje. „Kai jūsų energija nukrenta smegenų priekyje, turite mažiau kraujotakos, mažiau deguonies. Jūs tiesiog galite pažodžiui gauti mažai skylių savo smegenyse, tada tos smegenų bangos neteka taip, kaip turėtų “, - paaiškina Leafas. „Taigi jūsų pažintinis lankstumas - jūsų gebėjimas žvalgytis, prie kurio turime prisijungti, kad suprastume gyvenimą - pradeda nykti.“ Taigi jūsų gebėjimas kontekstualizuoti ateitį tampa pažeistas.

Ką mes galime padaryti dėl to?

Jei patiriate nerimą (tūkstantmetis ar ne), Leaf sako, kad jūs tikrai turite galimybę pakeisti savo smegenis - procesą, vadinamą neuroplastika - su proto valdymo metodika. „Kai kurie mūsų dalyviai, kurie kentėjo nuo depresijos, tyrimo pradžioje turėjo visiškai plokščias, mėlynas smegenis, o tai reiškia labai žemas [smegenų bangas], lyg plokščią liniją jūroje“, - pažymi ji. „Ir kai jie buvo mano valdomi, smegenys per tris savaites tapo pilkos, o tai reiškia, kad bangos tekėjo tinkamai. Per šešias – devynias savaites tai buvo tvaru “.

Galima rasti visą jos smegenų stiprinimo penkių pakopų pratimą čia , bet toliau pateikėme santrauką:

1. Pirmasis žingsnis yra visiškas supratimas apie tai, ką jūs patiriate. Tai apima įsidėmėjimą viskuo, ką galvoji ir jauti. Taigi, kai jaučiate nerimą, kokios konkrečios emocijos kyla? Kaip tu fiziškai jautiesi?
2. Kitas žingsnis apima apmąstymą, kodėl kyla nerimas dėl tam tikrų tikslų. Pavyzdžiui, ar galvojant apie savo tikslus kyla kokių nors ribojančių minčių?
3. Trečias žingsnis - užrašykite ranka tai, kas jūsų galvoje, kad jūsų mintys išeitų, užuot slopinamos.
4. Ketvirtas žingsnis yra tai, ką parašėte, iš naujo suvokti taip, kad patvirtintumėte savo asmeninę galią. Tai gali reikšti, kad savo mintis ir patirtį vertinate kaip savęs aspektus, kurie jus sustiprino.
5. Penktasis ir paskutinis žingsnis vadinamas aktyviuoju pasiekiamumu. Tai gali reikšti, kad bus parengtas veiksmų planas, kai patirsite nerimą keliančių minčių ar planuojamos praktikos, kurią atliksite iš anksto nustatytais laiko tarpais visą dieną.

Tai yra supaprastinta išsamaus paaiškinimo versija, todėl būtinai patikrinkite ją išsamias instrukcijas . Taip pat svarbu pažymėti, kad šie pratimai užtrunka. Suteikite sau erdvės patirti juos ir visa tai, ką jie iškelia - Leafas pažymi, kad visiškas neuroplastika pasireiškia po 63 dienų.

11 spalio zodiako

Išsinešimas.

Rūpinimasis savo psichine sveikata yra nepaprastai svarbus, ir tai gali būti ir sudėtinga, ir labai naudinga. Atminkite, kad nesate vienišas ir kad jums reikalinga pagalba, ir galbūt išbandykite „Leaf“ metodus, jei ieškote būdų, kaip padėti suvaldyti šiuos jausmus.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: